La dieta Superfood RX es un plan revolucionario de dos fases desarrollado por el Dr. Steven Pratt y Kathy Matthews. Este artículo explora los conceptos básicos de la dieta y cómo puede incorporarla a su estilo de vida.
La dieta RX del superalimento
Uno de los aspectos más singulares de la dieta Superfood RX es que se enfoca en agregar alimentos a su dieta en lugar de eliminarlos de su dieta. Este punto ayuda a resolver uno de los mayores problemas que muchas personas tienen con las dietas:sentirse privados.
Aquí hay algunos otros puntos que querrá saber sobre la dieta.
Plan de dos fases
La dieta incluye un plan de dos pasos:
- Adelgazar - Esta primera parte de la dieta es la porción de pérdida de peso y durará todo el tiempo que sea necesario para que puedas perder peso.
- El FlexPlan:una vez que haya perdido peso, deberá comenzar a mantenerlo, lo cual no siempre es fácil. Siga el FlexPlan para hacerlo un poco más fácil.
Alimentos Integrales
En lugar de comidas prefabricadas o congeladas y batidos calcáreos, Pratt y Matthews quieren que coma alimentos integrales reales para perder peso y no recuperarlo.
Súper Alimentos
La dieta lleva el nombre de esta lista de alimentos poderosos, que se enfatizan mucho en el plan de alimentación. Los alimentos se enumeran a continuación, organizados por grupo.
- Proteínas:soya, pavo, frijoles, nueces y salmón
- Verduras y frutas:manzanas, aguacates, arándanos, brócoli, naranjas, kiwi, granadas, cebollas, espinacas y tomates
- Lácteos:yogur bajo en grasa
- Granos - avena
- Otros:té, miel, ajo, aceite de oliva virgen extra, canela y chocolate negro
Estos alimentos tienen un alto contenido de fibra y nutrientes y se cree que promueven la pérdida de peso y la función cerebral, lo que puede ayudarlo a elegir mejor los alimentos.
Opciones de estilo de vida
Casi todas las dietas son en realidad solo un cambio de estilo de vida. La mayoría de las dietas populares de hoy en día promueven la elección de alimentos saludables, la moderación y algún elemento de restricción calórica, al mismo tiempo que incorporan el ejercicio en su rutina diaria.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo puede cambiar sus comidas típicas por estas "súper" opciones.
- Sustitutos de carne:reemplace la carne de res y el cordero con pavo molido en sus recetas favoritas. Considere también sustituir las opciones sin carne como el tofu o los frijoles.
- Verduras:incorpore las "súper" verduras a su dieta en ensaladas, guisos o comiéndolas crudas como refrigerio. Las verduras crudas tienden a contener más fibra y vitaminas bocado por bocado. Además, considere usar aguacate como relleno de sándwich en lugar de carne.
- Frutas:hay muchas maneras de incorporar estas excelentes frutas en su dieta. Además, considere las versiones de frutos secos de estos alimentos.
Ejercicio
Este programa enfatiza una rutina de ejercicios que funciona con su horario diario y sus preferencias de estilo de vida. Como con la mayoría de las cosas, si no lo disfrutas, probablemente no te quedes con él. Elige una actividad que disfrutes. Si el gimnasio no es para ti, considera empezar a correr, caminar o andar en bicicleta. Cuanto más en forma estés físicamente, probablemente más te gustará hacerlo.
Beneficios adicionales
Muchas personas que han seguido este plan promocionan sus beneficios adicionales, los que van más allá de sus metas iniciales de pérdida de peso. Si bien la pérdida de peso es el objetivo principal, estos otros supuestos beneficios fueron una agradable sorpresa para quienes los experimentaron.
- Cabello mejor y más fuerte
- Uñas más duras
- Mejora del estado de la piel
Más información
Para obtener más información sobre esta "súper" dieta, visite SuperfoodsRX.com, así como el blog del Dr. Pratt.