Cómo perder peso en la cara es una preocupación común entre muchos. Nadie quiere ser esa persona con la papada y las mejillas regordetas, lindas para los niños pequeños, pero un indicio de un problema de peso en los niños mayores y en los adultos.
Un gran problema con la sensación de sobrepeso en la cara es que piensas que eso es lo primero que ven las personas cuando te miran. A diferencia de los muslos regordetes que puedes cubrir con ropa, una cara regordeta siempre está al frente y en el centro.
Puedes combatir este problema y perder peso en la cara.
La pura verdad
No puede apuntar simplemente a las mejillas regordetas y la papada. Es científicamente imposible. Combatir la grasa en la cara o en cualquier otra parte requiere un trabajo real que incluye, entre otras cosas, comer una dieta saludable y hacer ejercicio.
Un programa saludable para perder grasa en la cara
Un programa saludable para ponerse en forma requerirá esfuerzo de su parte. Sin embargo, una vez que pongas en marcha el siguiente programa, notarás la diferencia casi de inmediato. ¿Adivina cuál es el primer lugar donde la mayoría de la gente pierde peso? ¡Así es, la cara!
Parte de la belleza de perder peso primero en la cara es que la gente notará tu cara y cuello más delgados y te sentirás más seguro. Esta confianza le dará el impulso para seguir con este programa mucho después de que aparezca su rostro nuevo y más delgado.
El Programa Saludable
Agua, agua y más agua
En todo plan de fitness para adelgazar existe un arma secreta. En este plan tu arma secreta es abundante agua fresca a diario. Beba nueve (o más) vasos de agua de ocho onzas cada día. Al principio, beber tanta agua puede resultar extraño. Especialmente si sus bebidas preferidas suelen ser artículos como refrescos y café; la investigación muestra que estas son dos de las opciones de bebidas más populares en los EE. UU. Algunas personas ven que una cara más delgada comienza a tomar forma después de solo una semana de beber continuamente la cantidad adecuada de agua. Al contrario de lo que algunas personas piensan, beber mucha agua causa menos hinchazón, no más, por lo que su rostro se verá más delgado rápidamente. Piensa en esto, de esta manera; si estuviera atrapado en una isla desierta sin agua, su cuerpo retendría el agua que tiene, y eso equivale a hinchazón. Cuando obtiene suficiente agua fresca, el agua vieja se elimina de su sistema, lo que equivale a menos hinchazón.
Una dieta saludable
No hay alimentos mágicos ni dietas estrictas que te ayuden a perder peso. La forma más inteligente, saludable y mejor de perder peso es comer menos alimentos ricos en calorías y más alimentos ricos en calorías y bajos en calorías. Una vez que hable con su proveedor de atención médica y le recomienden una ingesta diaria de calorías saludable, puede planificar sus comidas en consecuencia. Para ayudarlo a planificar las mejores comidas y refrigerios diarios posibles para una pérdida de peso saludable, visite ChooseMyPlate.gov. Su sitio web ofrece un conjunto integral de herramientas para ayudarlo a controlar su pérdida de peso y aprender a comer de manera más saludable. El plan de dieta de la American Heart Association es otro gran recurso para elegir los mejores alimentos para bajar de peso.
Junto con una dieta saludable, elimine todo el alcohol, especialmente si su primer objetivo es perder peso en la cara. El alcohol es una excelente manera de aumentar la hinchazón del cuerpo, además de que tiene muchas calorías.
Muévete
Cada plan de pérdida de peso saludable tiene un componente de ejercicio. Caminar es la manera perfecta de ponerse en movimiento. Es fácil y no necesita equipo especial. Agarra a un amigo y sal a caminar durante la hora del almuerzo. Camine con sus hijos al parque por la tarde. Los fines de semana sal a caminar al zoológico o incluso al centro comercial. Se ha demostrado que caminar un poco cada día mejora la condición física de manera eficiente y rápida. Intente subir y bajar colinas o en la playa para quemar aún más calorías.
Siempre hable primero con su proveedor de atención médica sobre el mejor programa de ejercicios para su situación.
Comience una rutina de entrenamiento con pesas
Cuanto más músculo magro tenga, más eficientemente su cuerpo quemará grasa. El entrenamiento de fuerza para perder peso es una excelente manera de aumentar su poder adelgazante. A medida que desarrolle músculos, todo su cuerpo, incluida su cara, comenzará a adelgazar, reafirmarse y verse más tonificado. Por lo general, verá los resultados adelgazantes del entrenamiento con pesas incluso antes de ver los resultados en la báscula. Entonces, como el agua, es un gran generador de confianza. No necesita ser miembro de un gimnasio para tener una rutina de entrenamiento con pesas efectiva. Puede usar mancuernas, bandas de pesas y pelotas de ejercicio para entrenar con pesas en casa, pero deberá aprender a hacerlo de manera segura. Para obtener más información sobre el entrenamiento con pesas, visite el sitio web de la gurú del fitness Denise Austin. No intimida y tiene una actitud positiva sobre el ejercicio que es contagiosa. Sus libros y videos pueden enseñarle cómo hacer ejercicio de manera segura y efectiva.
¡Tú puedes hacerlo!
Su primer objetivo nunca debe ser simplemente perder peso en la cara. Estar saludable por completo, tanto por dentro como por fuera, es clave para sentirse y verse lo mejor posible. A medida que comience a comer mejor y hacer ejercicio con regularidad, perderá peso no solo en la cara sino en todas partes. La gente lo notará y te sentirás increíble.