Si está reteniendo líquidos, es posible que se pregunte cómo perder peso de agua rápidamente para que su ropa le quede cómoda. Para la persona promedio, el agua comprende alrededor del 70 por ciento del peso corporal total. El tejido muscular contiene aproximadamente un 75 % de agua, mientras que la grasa corporal contiene alrededor de un 50 % de agua.
Retención de líquidos y dieta
Retener el exceso de líquidos puede hacer que te sientas hinchado e hinchado. Si este es tu caso, te sorprenderá saber que la dieta puede contribuir a una retención de líquidos considerable. Los factores que contribuyen a la retención de líquidos incluyen los siguientes:
- Sal
- Azúcar
- Proteína inadecuada
- Aminoácidos o vitaminas B insuficientes
Cómo perder peso de agua de forma rápida y natural
Si su médico ha descartado una afección médica y está buscando una forma segura y natural de perder peso rápidamente, existen alimentos y hierbas naturales que ofrecen propiedades diuréticas. Sin embargo, aunque estos "remedios" para subir de peso con agua son naturales, siempre debes usarlos con precaución y moderación.
Ayudas diuréticas naturales
Muchas sustancias naturales pueden servir como auxiliares diuréticos. MayoClinic.com sugiere reducir la sal y comer más frutas y verduras. Según Natural Diuretics, otros diuréticos naturales incluyen los siguientes:
- Vinagre de sidra de manzana (mantiene los niveles de potasio)
- Apio
- Semilla de apio
- Jugo de arándanos
- Diente de león
- Té verde
- Té de hojas de diente de león (también ayuda en la desintoxicación y las infecciones del tracto urinario)
- hinojo
- Bayas de enebro
- Ortiga
- Perejil
Alimentos diuréticos
Comer alimentos que tengan un alto contenido de agua es otra forma de aumentar la eliminación del exceso de retención de líquidos. Otros alimentos contienen elementos que mejoran el rendimiento renal. Es posible que desee probar algunos de los siguientes:
- Alcachofas
- Espárragos
- Coles de Bruselas
- Col
- Zanahorias
- Pepinos
- Lechuga
- Avena
- Tomates (también ayudan al metabolismo)
- Sandia
- Berros
Junto con estos alimentos, el ajo es otra solución sabrosa si está buscando cómo perder peso de agua rápidamente. Los estudios en animales muestran que no solo es un alimento diurético natural, sino que también ayuda en la descomposición de las grasas.
Bebidas Diuréticas
Varias bebidas también tienen un efecto diurético:
- Café
- Té
- Coca-Cola (Mientras que la cafeína funciona como un diurético, la Coca-Cola también puede causar estragos en los niveles de azúcar y causar hinchazón).
También es importante tener en cuenta que algunos estudios muestran una conexión entre la cafeína y el aumento de peso debido a una mayor resistencia a la insulina.
Diuréticos para Edema
Si tu cuerpo tiende a acumular exceso de líquidos, lo mejor es que consultes a tu médico para conocer la causa. A menudo se recetan diuréticos para ayudar a quienes sufren de edema (acumulación de líquidos en los tejidos del cuerpo).
Razones médicas que contribuyen al edema
Una visita a su médico puede determinar si existe una afección médica subyacente que cause su edema. Aunque el edema puede ser inofensivo, también es un síntoma común de las siguientes afecciones médicas:
- Filariasis
- Glomerulonefritis
- Presión arterial alta
- Enfermedad del corazón
- Patologías renales
- Afecciones hepáticas, incluida la cirrosis hepática
- Linfoedma
- Síndrome Nefrótico
- Síntomas del síndrome premenstrual como hinchazón
- Embarazo
- Enfermedad de la tiroides
Tomar un diurético ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de retención de líquidos. Sin embargo, el uso indiscriminado de diuréticos cuando se trata de perder peso puede tener otras consecuencias graves como deshidratación, desequilibrios electrolíticos y deficiencia de potasio. El uso excesivo de diuréticos y laxantes naturales también puede conducir a un trastorno alimentario.
Hacer un plan para perder peso de agua
Si sufre síntomas del síndrome premenstrual, como distensión abdominal y dolores de cabeza, y desea perder peso rápidamente mientras evita los diuréticos recetados, elabore un plan de dieta que siga estas pautas:
- Evite los alimentos azucarados.
- Evite la sal y los alimentos con alto contenido de sodio.
- Beba mucha agua.
- Bebe tés de hierbas.
- Coma pequeñas cantidades de carbohidratos ricos en almidón.
- Incluya los alimentos y las hierbas mencionados anteriormente y coma frutas y verduras.
Agregar estas hierbas y alimentos a su dieta puede ayudar a aliviar la retención de líquidos, pero si decide tomar un suplemento diurético, es importante comprender que no debe tomarlos por más de unos pocos días. Esto se debe a que los minerales y nutrientes necesarios también pueden eliminarse de su sistema junto con el peso de agua no deseado. En cambio, haga un plan de dieta saludable que incorpore estos alimentos y asegúrese de agregar ejercicio a su rutina diaria.
Escucha a tu cuerpo
La retención de líquidos es molesta, pero también es tu cuerpo el que te envía una señal. Ya sea que te esté diciendo que reduzcas el consumo de sal, esté asociado con tu período o sea un signo de una afección más grave, debes prestar atención y responder al mensaje de tu cuerpo. Si experimenta hinchazón que no se alivia con los cambios en la dieta o que continúa, busque atención médica para determinar la causa.