Si su resolución de Año Nuevo este año es bajar unos cuantos kilos, tal vez quiera considerar concentrar sus esfuerzos en su mente antes de correr hacia el gimnasio.
Según una encuesta nacional reciente de más de mil personas, solo una de cada 10 personas considera que el bienestar psicológico (nuestro apego emocional a la comida) es un factor en la pérdida de peso. En cambio, las personas tienden a enfocarse en los aspectos físicos, con el 31 por ciento de los encuestados diciendo que la falta de ejercicio es la mayor barrera, y el 26 por ciento encuentra que lo que come es el mayor obstáculo.
¿El peligro de ignorar esta conexión emocional? Podría estar saboteando el éxito de la pérdida de peso.
"Para perder peso y no recuperarlo a largo plazo, debemos hacer algo más que pensar en lo que comemos, también debemos comprender por qué comemos", dijo Diane Robinson, directora del programa de Medicina Integrativa en Orlando Health, dijo en un comunicado. "... Seamos conscientes de ello o no, estamos condicionados a usar los alimentos no solo para nutrirnos, sino también para sentirnos cómodos".
Esto no es necesariamente algo malo, dice Robinson; de hecho, es saludable comer emocionalmente de vez en cuando. Pero estudios anteriores han demostrado que el estrés relacionado con el trabajo, las relaciones y las finanzas están asociados con el aumento de peso, y que surgen problemas cuando la comida se convierte en una recompensa. El éxito puede residir, por lo tanto, en ver la comida como alimento.
"Cuando nos enfocamos en los aspectos físicos de la pérdida de peso, muchos de nosotros no tenemos problemas para unirnos a un gimnasio o contratar a un entrenador", dijo Robinson. "¿Qué tal si te unes a un grupo de apoyo o contratas a un psicólogo?"
¿Preocupado por mantener sus resoluciones este año? Aquí hay siete pequeños cambios de salud a los que puedes apegarte por completo.