Existen deportes ideales si tienes varices, y la actividad física regular es clave para aliviar los síntomas de esta afección circulatoria. Los ejercicios aeróbicos son especialmente beneficiosos, pero siempre consulta primero a tu médico, ya que las varices pueden requerir tratamiento especializado o cirugía en algunos casos. En esta guía, basada en recomendaciones de expertos en salud vascular, te explicamos qué deportes puedes hacer si tienes varices.
Pasos a seguir:
Si buscas deportes para hacer con varices, prioriza los aeróbicos. Para maximizar beneficios, practícalos al menos 30 minutos por sesión. Ejemplos excelentes: zumba, spinning o aeróbic, que activan la circulación sin sobrecargar las venas.
El aquagym es perfecto, sobre todo en verano, como deporte si tienes varices. Trabaja múltiples grupos musculares y el agua reduce la presión venosa. Disponible todo el año en piscinas cubiertas o gimnasios.
Otra gran opción es la natación si tienes varices. El estilo braza es ideal, ya que fortalece las piernas. Puedes alternar con crawl, espalda o mariposa, aunque estos enfatizan más los brazos y las piernas reciben menos impacto.
Caminar es un deporte excelente con varices. En verano, sal temprano o al atardecer para evitar el calor, que dilata las venas y agrava los síntomas.
El ciclismo es otro deporte recomendado con varices. El pedaleo constante bombea la sangre hacia arriba. Opta por bicicleta estática en días calurosos para los mismos beneficios sin exposición al sol.
El ejercicio regular mitiga las varices de forma efectiva. Complementa con otros enfoques: descubre remedios caseros contra las varices para un cuidado integral.