Saber qué deportes puedes hacer si tienes escoliosis te puede ayudar a estabilizar esta enfermedad que provoca una curvatura de la columna vertebral. Como siempre te decimos, debes tener en cuenta las indicaciones de tu médico, ya que las recomendaciones que te indicamos a continuación son generales y, en tu caso particular, pueden no ser beneficiosas. En unComo.com te damos respuesta a la pregunta de qué deportes puedo hacer si tengo escoliosis.
Pasos a seguir: 1Uno de los deportes que puedes hacer si tienes escoliosis es la natación. En general, esta actividad bajo el agua está indicada ante cualquier enfermedad que afecte a los huesos, ya que con ella no debemos soportar el peso de nuestro propio cuerpo bajo el agua. Evita el estilo mariposa, ya que exige hacer movimientos violentos. Echa un vistazo a este vídeo en el que te explicamos cuáles son los estilos de natación. Hay que subrayar que la natación no se limita a ser un deporte que puedes practicar si padeces escoliosis, sino que incluso puede ser beneficioso y ayudarte a mejorar.
2Trata de realizar estiramientos a diario si padeces escoliosis. Tener en buena forma tus músculos te ayudará a mejorar tu postura y, con ello, a reducir los efectos que tiene la escoliosis en este aspecto. Dedícale unos 15 minutos al día a esta actividad que puedes hacer si padeces escoliosis. En este vídeo te explicamos cómo hacer estiramientos en casa.
3Los ejercicios posturales son ideales como deporte que puedes hacer si tienes escoliosis. Se trata de una actividad física ligera en la que trabajas todos los músculos del cuerpo con el objetivo concreto de mejorar tu higiene postural. Te ayudarán a aliviar tensiones musculares y a mejorar tu bienestar general. Lee este artículo en el que te contamos cómo hacer ejercicios posturales.
4Reforzar la musculatura de la espalda es otra actividad que puedes realizar si tienes escoliosis y que te ayudará a controlar la enfermedad. En este vídeo encontrarás algunos ejercicios suaves para reforzar la espalda. En este punto, insistimos en que consultes a tu médico antes de ponerte a hacer deporte si tienes escoliosis.
5Actividades que tienen un alto componente relajante son deportes que puedes hacer si tienes escoliosis. Por ejemplo, yoga y taichi te ayudarán a estirar músculos al tiempo que alivias el estrés que te puede producir el dolor derivado de la escoliosis. En este artículo te explicamos cuáles son las mejores actividades relajantes.
6En principio, los ejercicios de alto impacto, como correr o el tenis, no son recomendables si padeces escoliosis. Sin embargo, serían aceptables en el caso de que no los practicases a un ritmo muy intenso.