Los deportes que puedes hacer si tienes una hernia discal son aquellos que no sean de alto impacto. De este modo, debes huir de aquellas actividades en las que se produzcan movimientos como saltos en los que tengas que absorber toda la fuerza de tu propio cuerpo. En todo caso, aunque en este artículo te ofrecemos unas recomendaciones genéricas, lo que tienes que hacer en todo momento es tener el visto bueno de tu médico y seguir sus recomendaciones. En unComo.com te damos respuesta a la pregunta de qué deportes puedo hacer si tengo hernia discal.
Pasos a seguir: 1Siempre que hablamos de deportes que convengan a personas con lesiones o enfermedades musculoesqueléticas, aparece la natación. Ello se debe a que en el medio acuático liberamos a nuestro cuerpo de gran parte de su propio peso, con lo que toda la actividad que realicemos deja de tener un impacto directo en los huesos. Por ello, la natación es uno de los deportes que puedes hacer si tienes una hernia discal.
2Los ejercicios aeróbicos son los más adecuados si padeces una hernia discal. Este tipo de actividades son de baja intensidad, lo que compensamos con el hecho de que las realizamos en sesiones más largas. Así, puedes salir a caminar a paso rápido durante más de media hora. Entre los beneficios de este tipo de ejercicios están el fortalecimiento de los huesos, el adelgazamiento y la mejora de la función cardiovascular.
3El pilates, que es su origen tuvo fines terapéuticos, también es un deporte que puedes practicar si tienes una hernia discal. Eso sí, es preferible que lo hagas en un centro especializado y no en casa. Un ejercicio realizado de forma incorrecta por desconocimiento podría empeorar tu enfermedad. Por ello, mejor que tengas un monitor que te pueda orientar y al que debes informar de que padeces una hernia discal.
4También puedes optar por el yoga en el caso de que quieras hacer deporte y padezcas una hernia discal. Además de ayudarte a mantenerte en forma, esta actividad te ayudará a controlar tu mente, por lo que es muy beneficiosa en caso de que padezcas dolores intensos debido a tu enfermedad. El yoga te ofrecerá recursos para enfrentarte a tu patología.
5Los estiramientos son muy importantes siempre que hacer ejercicio, pero especialmente si lo haces en condiciones especiales como cuando padeces una hernia discal. Te recomendamos que eches un vistazo a este vídeo en el que te explicamos cómo hacer estiramientos.
6Como te decimos, te citamos una serie de deportes para hacer si padeces una hernia discal, pero debe ser tu médico el que te autorice a hacerlo. En todo caso, interrumpe la actividad al instante en el caso de que notes dolor en la zona de tu cuerpo dañada.