Las ventajas del ejercicio desnudo son numerosas, desde la capacidad de presenciar el funcionamiento de los grupos musculares hasta estar libre de ropa de entrenamiento sudada. La desventaja obvia, sin embargo, es que hacer ejercicio desnudo está restringido a su propia casa para evitar ofender a otros o someterse a la vergüenza.
Entrenamientos para hacer en casa y en la calle
Cualquier rutina de ejercicios se puede realizar desnudo. Sin embargo, hay algunos ejercicios que realmente mejoran cuando se realizan desnudos. Por ejemplo:
- Ejercicios isométricos - Los ejercicios isométricos trabajan varios grupos de músculos al mismo tiempo y puedes ver las contracciones musculares completas cuando estás desnudo.
- Ejercicios sin máquinas - Las máquinas cubren partes de tu cuerpo que probablemente querrás ver durante una rutina desnuda.
- Ejercicios de cuerpo completo - Estos ejercicios muestran todo tu físico e incluyen ejercicios como sentadillas, estocadas y flexiones.
Ejercicio desnudo en grupos
No todos los entusiastas del ejercicio realizan actividad física desnudos con el fin de examinar su físico. Para algunas personas, hacer ejercicio desnudo es simplemente una elección que hacen porque prefieren realizar la mayoría de las actividades sin ropa. La Asociación Estadounidense para la Recreación Nudista es una organización que promueve y organiza actividades recreativas para nudistas en entornos grupales. Ya sea que los participantes quieran hacer ejercicio en un gimnasio sin ropa, o si prefieren unirse a una expedición de natación grupal sin trajes de baño, esta organización y otros grupos similares brindan esa oportunidad dentro de un entorno seguro.
Vestuario Opcional Gimnasios
Algunos gimnasios en Europa ofrecen días de entrenamiento alternativos que son ropa opcional. lo que significa que los miembros pueden visitar el gimnasio y usar el equipo con o sin ropa. Si bien algunas personas pueden ofenderse al ver a los miembros del gimnasio desnudos, o, al menos, preocuparse por cuestiones de higiene cuando las personas desnudas usan las máquinas de entrenamiento, los asistentes prefieren la libertad que brinda el ejercicio desnudo.
Formatos desnudos específicos
En los Estados Unidos, unos pocos estudios de yoga selectos ofrecen "Yoga desnudo", que es una clase dirigida por un instructor desnudo que guía a los asistentes desnudos a través de una serie de poses. Hay algunos expertos en yoga que afirman que estas clases no son más que clases de estiramiento desnudo que simplemente imitan el verdadero yoga. Algunos expertos llegan a decir que el yoga desnudo es contradictorio con los principios básicos que rodean al yoga. Los entusiastas pueden comprar DVD de ejercicios de yoga desnudo y Pilates desnudo para practicar en casa.
Razones para hacer ejercicio desnudo
Hacer ejercicio desnudo no se trata solo de sentirse libre y sin ropa. Para algunos deportistas, no usar ropa significa una mejor vista de su cuerpo en el trabajo.
Cuida el trabajo de tu cuerpo
Los culturistas serios conocen el beneficio de examinar cada parte de su cuerpo desnudo frente a un espejo, ya que sus cuerpos, sin duda, estarán sujetos a un examen minucioso durante la competencia por parte de los jueces. Solo al estudiar de cerca sus cuerpos, estos atletas pueden esperar obtener una visión confiable de lo que verán los jueces y la audiencia. Otros atletas también pueden beneficiarse de este mismo escrutinio periódico a sus cuerpos. ¿Qué mejor manera de observar cómo funciona tu cuerpo durante el ejercicio que hacer ejercicio desnudo frente a un espejo?
Aumentar la conciencia corporal y el empoderamiento
Al hacer ejercicio desnudos, las personas pueden aprender a aceptar sus cuerpos y, al mismo tiempo, ver cómo cada parte de su cuerpo mejora con el tiempo. Muchos deportistas desnudos dicen que esta es una experiencia increíblemente enriquecedora. Después de todo, una forma de que las personas obtengan una visión realista de sus cuerpos es pasar tiempo desnudos frente a un espejo. Esto puede ayudar a las personas a aceptar sus cuerpos tal como son y puede enseñarles cómo maravillarse con las asombrosas capacidades del cuerpo.
Evitar la dismorfia corporal
El espejo ayuda a que las personas tengan una visión realista de su cuerpo. Otra cosa es cuando alguien se obsesiona tanto con su apariencia que pasa mucho tiempo desnudo frente a un espejo, haciendo ejercicio porque está desesperado por cambiar la imagen que ve en el reflejo. Cuando hacer ejercicio desnudo frente a un espejo se convierte en una compulsión, puede ser el momento de buscar ayuda de un terapeuta calificado u otro profesional de la salud.
Obstáculos para hacer ejercicio desnudo
Obviamente, existen algunos obstáculos para aquellos que desean participar en el ejercicio desnudo. El principal es un lugar para hacer ejercicio. En Estados Unidos, la mayoría de las personas se limitan a hacer ejercicio en la privacidad de su hogar. La mayoría de los estadounidenses que prueban entrenamientos desnudos por primera vez solo considerarían esta opción. Sin embargo, usar un gimnasio en casa presenta su propio conjunto de desafíos y beneficios. Para obtener todos los beneficios de los entrenamientos desnudos y poder ver tu cuerpo por completo, necesitarás un gran espejo instalado en el gimnasio de tu casa.
Normas sociales
Ahora, si eres un poco más aventurero y deseas hacer ejercicio con otras personas que están desnudas, tendrás algunos problemas para encontrar un lugar para hacer esto en los EE. UU. Mientras que varios gimnasios europeos de moda están implementando un "día desnudo" a la semana. , los gimnasios estadounidenses siguen siendo mucho más modestos.
Equipo de protección
Para los atletas desnudos que prefieren participar en actividades deportivas, la necesidad de equipo de protección sigue existiendo a pesar de la falta de ropa. Un juego de rugby desnudo o de béisbol desnudo podría provocar lesiones importantes si los participantes evitan el equipo de protección. En otras palabras, si bien hacer ejercicio sin ropa puede permitir que algunos participantes se sientan más libres, aún deben hacer un esfuerzo por usar el equipo adecuado cuando realicen ejercicios que impliquen una cantidad considerable de riesgo.
Evitar lesiones y problemas legales
La mayoría de los resorts nudistas brindan el equipo de protección adecuado para los participantes del ejercicio. Si te encuentras involucrado en un evento deportivo desnudo fuera de los límites de un resort nudista, debes asegurarte de tener equipo de protección. Recuerde, el ejercicio desnudo solo debe realizarse en la privacidad de su propia casa o en un centro autorizado que permita la práctica para evitar cargos legales derivados del exhibicionismo en propiedad pública.
Pruébelo
Es posible que un entrenamiento desnudo no sea para todos, pero si decide probarlo, lo más probable es que obtenga algunos buenos beneficios que la mayoría de los otros deportistas nunca experimentarán. Considere probar algunas rutinas en casa y luego, si realmente disfruta la sensación de hacer ejercicio desnudo y quiere llevarlo al gimnasio, consulte las listas de organizaciones que organizan entrenamientos desnudos y conozca a otros deportistas aventureros como usted.