Idealmente, un entrenador personal debe hacer más de 10 preguntas a un nuevo cliente; es importante que los entrenadores personales determinen las habilidades del cliente para hacer ejercicio de antemano para evitar lesiones o problemas médicos graves. No lo considere vergonzoso o intrusivo, ya que las preguntas que hace un entrenador personal están diseñadas simplemente para mantenerlo seguro y ayudarlo a diseñar un programa de ejercicios adecuado para usted y deben responderse de manera completa y honesta.
1. Medicamentos y efectos secundarios
"¿Está tomando algún medicamento y, de ser así, cuáles son los efectos secundarios asociados con ellos?" Los entrenadores personales harán esta pregunta por más de una razón:
- Para obtener información sobre condiciones médicas
- Para comprender si los efectos secundarios pueden inhibir el ejercicio, como un medicamento que lo maree al ponerse de pie.
- Para entender si los medicamentos están causando aumento de peso, dolor muscular o cualquier otra cosa que pueda dificultar la pérdida de peso
Los entrenadores personales no son profesionales médicos, por lo que depende del cliente revelar los efectos secundarios, aunque la mayoría de los buenos entrenadores investigarán los efectos secundarios para comprender mejor a su cliente.
2. Factores de riesgo cardíaco
"¿Alguna vez le ha dicho un médico que tiene una enfermedad cardíaca, presión arterial alta o alguna enfermedad metabólica?" Los entrenadores personales seguirán esta pregunta con preguntas adicionales, como cómo se maneja la condición médica y si tiene permiso de un médico para hacer ejercicio. Los entrenadores también pueden hacer preguntas específicas para evaluar su riesgo de enfermedad cardíaca, que incluyen:
- Si los parientes cercanos tienen enfermedades del corazón
- Si le falta el aire con frecuencia
- Si tienes un estilo de vida sedentario
- Si es fumador
Es importante que los entrenadores personales se aseguren de que un nuevo cliente no corra un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, ya que los problemas cardíacos no controlados pueden agravarse con el ejercicio extenuante.
3. Metas
"¿Cuáles son tus objetivos con el entrenamiento personal?" Los entrenadores nunca deben asumir que todos los nuevos clientes quieren lo mismo, mientras que algunos quieren perder peso, otros quieren ganar músculo, flexibilidad o simplemente sentirse mejor. Un programa de entrenamiento personalizado no puede realizarse si el entrenador no comprende los objetivos del cliente.
4. Nutrición
"¿Cómo es tu dieta y cuántas calorías comes en un día típico?" Los entrenadores personales no son nutricionistas, pero deberían ofrecer una guía dietética básica y fundamental. La nutrición es una parte importante de "ponerse en forma", no solo para perder peso sino también para ponerse en forma. Los capacitadores pueden pedir a los clientes que lleven un diario de alimentos para revisarlo juntos en futuras sesiones.
5. Dedicación
"¿Cuánto tiempo estás dispuesto a dedicar al entrenamiento personal?" Los entrenadores personales deben sopesar las expectativas de un cliente en comparación con el trabajo que están dispuestos a realizar. No se producirán grandes cambios con una sesión de media hora a la semana, especialmente si no está dispuesto a hacer ejercicio por su cuenta fuera de las sesiones de entrenamiento. .
6. Preparación médica
"¿Su médico le ha dado permiso para hacer ejercicio?" Si bien esta puede parecer una pregunta tonta considerando que la mayoría de los médicos instan a sus clientes a hacer ejercicio regularmente, esta es una pregunta importante para los entrenadores personales, ya que ayuda a quitar parte de la responsabilidad del entrenador en caso de que ocurra una lesión o una dolencia como resultado de la resultado de ejercicio vigoroso junto con una condición médica existente. Responda esto honestamente; si no ha visto a un médico en años, puede ser un buen momento para un examen solo para medir su preparación para hacer ejercicio.
7. Formación previa
"¿Ha trabajado con un entrenador antes, y si es así, cuáles fueron los resultados?" Esta pregunta ayuda al capacitador a saber qué espera de un capacitador y qué ha funcionado (y no ha funcionado) en el pasado.
8. Lesiones
"¿Tiene alguna lesión existente o anterior?" Las lesiones anteriores, incluso si fueron hace años, pueden afectar los ejercicios que puede hacer. Los entrenadores también deben considerar las lesiones como signos de músculos que deben fortalecerse, como las lesiones en la parte inferior de la espalda, que son bastante comunes y, a veces, indican músculos débiles o tensos que deben volver a entrenarse.
9. Evaluación de movimiento y estabilidad
"¿Puedes caminar hacia mí/ponerte en cuclillas/sostener una tabla por un momento?" Se puede revelar mucho a los entrenadores por la forma en que un cliente camina, se pone en cuclillas o se mantiene firme en una tabla. Un entrenador experimentado puede saber qué músculos están demasiado tensos o débiles basándose en una evaluación rápida y utilizará esta información para crear un programa para abordar cualquier deficiencia.
10. Patrones de sueño
"¿Cuántas horas de sueño tienes cada noche?" El sueño y la recuperación se están reconociendo rápidamente como una faceta importante del estado físico, por lo que no sorprende que un entrenador pueda preguntarle sobre sus patrones de sueño. La cantidad de sueño que normalmente duerme en un día también puede ayudar a estimar su quema diaria de calorías, ya que dormir quema muchas menos calorías que las actividades típicas de las horas de vigilia. También es probable que una mayor actividad provoque un mejor sueño por la noche y es posible que los entrenadores deseen monitorear esto como una medida del progreso del cliente.
Las preguntas son vitales
Algunos entrenadores personales están emocionados de comenzar y se lanzarán directamente a un entrenamiento sin primero hacer preguntas sobre el historial médico del cliente y otros detalles importantes. Si bien el entusiasmo de estos entrenadores puede ser contagioso, es una señal de que el entrenador puede ser más un compañero de entrenamiento en lugar de un profesional experimentado listo para crear un programa personalizado que realmente ayudará al cliente a ponerse en forma y disfrutar de una mayor longevidad.
Si bien puede parecer molesto responder un montón de preguntas cuando esté listo para comenzar a hacer ejercicio, considérelo un primer paso importante para asociarse con el entrenador. Un entrenador que no está dispuesto a tomarse el tiempo para hacer preguntas en la primera reunión puede no ser la mejor opción para un entrenador personal.