La sudoración es una de las formas en que el cuerpo humano se enfría. Ayudar al cuerpo a enfriarse es el principal beneficio de la sudoración, pero no es el único. Hay otras formas de sudar que pueden ayudarlo a mantenerse saludable.
Cinco funciones importantes de la sudoración
1. Refresca el cuerpo
La sudoración es un método para liberar el exceso de calor; cuando tu cuerpo comienza a sudar, está tratando de regular tu temperatura y asegurarse de que no te sobrecalientes. La acción de sudar, y luego el sudor que a su vez se evapora de la piel, es lo que ayuda a enfriar el cuerpo. Este es un beneficio importante de la sudoración y que brinda una protección significativa a su cuerpo.
- Aunque algunas personas pueden sentirse avergonzadas por su propia sudoración, esto es simplemente una señal de que su cuerpo está lidiando con el calor de manera eficiente.
- Las personas que no pueden sudar (una condición rara llamada cistinosis) deben tener mucho cuidado para asegurarse de no encontrarse en situaciones en las que se sobrecalienten.
2. Expulsa toxinas
Si bien algunos expertos en salud (incluidos el Dr. Mehmet Oz y el Dr. Mike Roizen) sugieren la sudoración como un medio para desintoxicar el cuerpo, la idea de que la sudoración expulsa toxinas dañinas del cuerpo es controvertida. Por ejemplo, mientras que la Escuela de Medicina y Salud de la Universidad de Wisconsin-Madison sugiere que el uso de un sauna para sudar es una forma efectiva de expulsar las toxinas del cuerpo, la Escuela de Medicina de Harvard tiene una postura diferente, afirmando que los saunas son generalmente seguro, pero no proporciona necesariamente ningún beneficio para la salud más allá de la relajación.
- Un estudio de 2011 no proporcionó ninguna evidencia concluyente con respecto a que el sudor sea un método para expulsar toxinas del cuerpo, pero sugirió que se necesitan más estudios.
- Incluso los expertos en salud escépticos afirman que buscar sudar para desintoxicar el cuerpo usando métodos como saunas y ejercicio es generalmente seguro para las personas sanas, siempre y cuando el líquido perdido se reponga rápidamente.
3. Mejora la salud y el crecimiento de la piel
El acto de sudar abre los poros de la piel y ayuda a destapar los poros, haciéndolo beneficioso para la piel. Sin embargo, el sudor que se deja secar sobre la piel sin limpiarlo puede promover problemas en la piel. El truco consiste en sudar con frecuencia para obtener todos los beneficios de la sudoración, pero también para asegurarse de que el sudor se elimine con un limpiador suave en lugar de permitir que el sudor se seque y permanezca en la piel durante horas.
¿Propiedades curativas?
Un interesante estudio publicado en The American Journal of Pathology sugiere que el sudor en realidad puede actuar como la preparación natural del cuerpo para una lesión superficial inminente en la piel, protegiéndola y preparándola para que sane. Si bien se necesita más investigación para explorar esta teoría, los investigadores están entusiasmados con los resultados iniciales.
4. Combate las infecciones
Muchos defensores de la salud afirman ampliamente que la sudoración ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y mantenerse saludable. La investigación en torno a Dermcidin, una proteína que se encuentra en la piel humana, demuestra evidencia que respalda esta afirmación.
Investigadores en Europa dicen que Dermcidin entra en acción cuando entra en contacto con el sudor y crea un antibiótico natural que se cree que es efectivo en el tratamiento de la tuberculosis y las superbacterias hospitalarias. El sudor es necesario para activar las propiedades curativas naturales de Dermcidin, haciendo que el acto de sudar sea la forma en que el cuerpo capitaliza esta defensa natural.
5. Beneficios Psicológicos
Algunas personas sienten que no han logrado mucho en un entrenamiento si no están cubiertas de sudor cuando salen del gimnasio. El sudor puede ser un signo tangible de esfuerzo físico, lo que ayuda a los usuarios a sentir que realmente han logrado algo con sus esfuerzos físicos.
Sudar con frecuencia
Muchos de los beneficios que a veces se atribuyen a la sudoración, como una mejor circulación, una presión arterial más baja y una mejor salud en general, en realidad pueden ser el resultado de la actividad física que causa la sudoración. El sudor como resultado del ejercicio es algo bueno. De hecho, los atletas son más propensos a sudar que otros porque sus cuerpos se han vuelto más eficientes para enfriarlos mientras hacen ejercicio.
El acto de sudar en sí parece tener algunos beneficios, pero la lista más larga de beneficios entra en juego cuando el sudor es el resultado de la actividad física. Antes de buscar intencionalmente sudar para disfrutar de los beneficios para la salud, hable con un médico para asegurarse de que sus métodos sean apropiados para su nivel de condición física y salud.