Muchas personas experimentan sudoración durante el sueño por la noche. Este problema no suele ser motivo de alarma, pero sudar en la cama puede ser incómodo y causar insomnio.
Razones para sudar al dormir
La sudoración profusa que ocurre durante el sueño se conoce como "sudores nocturnos" o hiperhidrosis del sueño. . Esta condición es muy común y generalmente inofensiva, pero también puede deberse a una condición médica subyacente que requiere atención. Estas son algunas de las causas de la sudoración nocturna y las cosas que puede hacer para evitar que el problema empeore:
Sobrevestirse
Muchos casos de sudores nocturnos pueden provenir simplemente de vestirse demasiado antes de dormir, usar ropa de dormir inadecuada o tener demasiadas mantas. La temperatura corporal del durmiente desciende ligeramente mientras duerme. Esta es una de las razones por las que dormir en una habitación fresca o fría puede ayudar a promover el sueño y también a reducir la sudoración.
Aire Caliente
A muchas personas les resulta incómodo dormir en una habitación calurosa y pueden despertarse sudando. Hacer cosas como encender un ventilador o aire acondicionado, dejar la puerta del dormitorio abierta para que circule el aire, abrir una ventana o dormir solo en la cama puede ayudar a controlar el calor. Además, mantén un vaso de agua helada o una toalla húmeda al lado de la cama para mantenerte fresco durante la noche.
Sofocos
Las mujeres que experimentan complicaciones de la menopausia pueden tener sofocos durante el sueño. Otros problemas que aumentan el riesgo de tener sofocos por la noche incluyen:
- Fumar
- Tener sobrepeso
- Inactividad
Medicamentos
Tomar medicamentos recetados también puede causar sudores nocturnos. Los medicamentos como los antidepresivos, la terapia hormonal y los medicamentos que disminuyen el azúcar en el cuerpo pueden causar sudores nocturnos. Hable con su médico si tiene inquietudes y sospecha que su medicamento podría ser un problema.
Problema médico
Los sudores nocturnos generalmente son inofensivos, pero un sudor nocturno que ocurre debido a un problema médico es más como un sofoco severo que empapa la cama y la ropa y ocurre regularmente. Además, el cuerpo no se enfriará ni responderá al cambio de temperatura ambiente, ropa o cualquier otra cosa.
Algunas de las condiciones que podrían ser un signo de sudoración durante el sueño incluyen:
- Infección
- Menopausia
- Tiroides hiperactiva
- Cáncer
- VIH/SIDA
- Enfermedad de Hodgkin
- Leucemia
- Trazo
- Tuberculosis
La naturaleza grave de estas afecciones hace que sea imperativo acudir al médico si experimenta sudores nocturnos con regularidad.
Ropa de dormir para sudores nocturnos
Las personas que experimentan sudoración excesiva durante el sueño deben poder controlar la incomodidad con la ropa adecuada para dormir y regular la temperatura ambiente. Comprar ropa de dormir que absorba la humedad debe difundir la humedad para que se evapore en el aire, en lugar de hacer que te despiertes frío y mojado. Si la ropa de dormir especial no reduce la condición, esto podría ser un signo de un problema más serio. Aquí hay un par de lugares que tienen ropa de dormir para la sudoración excesiva mientras duerme.
- Harlee y Nite Sweatz tienen elegante ropa de dormir termorreguladora para mujer.
- Cool Jams tiene ropa de dormir para hombres y mujeres.
Sudar por la noche es común
Tenga en cuenta que sudar por la noche es muy común y, por lo general, no es motivo de preocupación a menos que esté experimentando insomnio o sospeche de un problema más profundo. Intente regular la temperatura de la habitación, pruebe diferentes prendas de dormir y hable con su médico si tiene más inquietudes.