Los cinturones para abdominales se anuncian en todas partes como una excelente manera de reafirmar sus abdominales a medida que avanza en su rutina diaria. Pero, ¿realmente funcionan o son simplemente exageraciones que se aprovechan de las esperanzas de aquellos que buscan una manera fácil de ponerse en forma?
¿Qué son los cinturones abdominales?
Hay una serie de cinturones abdominales en el mercado hoy en día que afirman permitir a los usuarios adelgazar sin siquiera sudar. ¿Cómo? De acuerdo con la mayoría de los fabricantes de cinturones abdominales, los usuarios colocan el cinturón abdominal alrededor de la cintura (u otros grupos musculares que les gustaría tonificar) durante diez minutos y el cinturón hace el trabajo. La afirmación es que la estimulación eléctrica hace que los músculos se contraigan, logrando el mismo resultado que cientos de abdominales. Lo mejor de todo es que, según los fabricantes, puede usar el cinturón para abdominales en cualquier lugar como una solución rápida para un cuerpo flácido.
Los cinturones se comercializan bajo un gran número de marcas. Por lo general, el cinturón se parece a una faja que funciona con una batería de litio. Algunos vienen con algún tipo de gel tonificante que, según se informa, maximiza los resultados obtenidos con el dispositivo.
Reseñas de cinturones para abdominales
Hay tantos cinturones para abdominales disponibles para comprar, algunos de los cuales definitivamente se destacan de otros en términos de efectividad reportada y opiniones de los consumidores.
SlenderTone Flex
El único cinturón abdominal aprobado por la FDA específicamente para el fortalecimiento de los músculos abdominales, el Slendertone Flex recibe críticas muy positivas de los clientes de Amazon. Una revisión del Dr. Bill Sukala afirma que este cinturón (y otros) pueden ser efectivos para tonificar temporalmente los músculos abdominales, pero no debe considerarse un producto milagroso que ayudará al usuario a perder grasa o a lucir como las modelos en los anuncios. Un Slendertone cuesta alrededor de $120.
Cinturones abdominales de contorno
Los anuncios en televisión hicieron del Contour Ab Belt un equipo de ejercicio reconocible y obligaron a muchas personas a abrir sus billeteras. Los cinturones abdominales de contorno van acompañados de un plan de dieta de restricción calórica, y dado que la mayoría de los profesionales del fitness están de acuerdo en que perder grasa alrededor de los abdominales tiene más que ver con la dieta que con el ejercicio, no es de extrañar que algunos clientes reporten resultados. Los cinturones cuestan poco menos de $200.
Trituradora de carrocería fácil
Catalogado como uno de los mejores cinturones para abdominales por PowerLiftingBelts.org, Easy Body Shredder tiene críticas mixtas en Amazon, donde algunos clientes juran por su eficacia y otros están molestos porque la unidad se rompe fácilmente. Cuando se compara con otros cinturones para abdominales, el Easy Body Shredder es comparable, pero se destaca ya que puede usarse en otras partes del cuerpo más allá de los abdominales. Este cinturón se puede comprar por menos de $100.
¿Son ciertas las afirmaciones de los fabricantes?
¿Son las afirmaciones de los fabricantes de cinturones abdominales demasiado buenas para ser verdad? Por desgracia, sí. Si bien los cinturones para abdominales se basan en estimuladores musculares que provocan estimulación y contracción muscular, lograr los resultados fenomenales que promocionan los fabricantes de cinturones para abdominales requeriría más potencia, más tiempo y mucho más dolor. Es posible tonificar los músculos con estimulación muscular. Sin embargo, este tipo de resultados requieren una gran amplitud, un fuerte estímulo y una larga duración. En otras palabras, podría obtener beneficios, pero llevaría más tiempo y sería más doloroso que solo hacer los ejercicios.
Investigación sobre estimulación eléctrica neuromuscular
Un estudio de tesis de la Universidad de Wisconsin de 2014 informó músculos centrales más fuertes para los participantes del estudio que usaron estimulación eléctrica neuromuscular durante cinco semanas. La investigación publicada en el Journal of Sports Science &Medicine indicó que los participantes en un estudio de 8 semanas informaron sentir que sus secciones medias estaban más tonificadas después del uso dedicado de estimulación eléctrica neuromuscular autoadministrada.
La FTC presenta quejas sobre publicidad falsa
En 2002, la FTC presentó denuncias de publicidad falsa contra los fabricantes de cinturones abdominales, afirmando que los fabricantes de dispositivos AB Energizer, AbTronic y Fast Abs estaban vendiendo falsas esperanzas, no soluciones reales. Entre las afirmaciones falsas:
- Los dispositivos causaron pérdida de grasa y pérdida de pulgadas.
- Los dispositivos proporcionaron abdominales "six-pack".
- El uso de los cinturones abdominales equivale a 600 abdominales o abdominales.
Aprobación de la FDA
De hecho, la FDA ha autorizado el uso de estimuladores eléctricos, pero principalmente en entornos medicinales para la relajación muscular bajo la supervisión de un profesional médico. El Slendertone Flex es el único cinturón abdominal aprobado por la FDA para tonificar, fortalecer y reafirmar los músculos abdominales.
Riesgos para la salud asociados con los cinturones abdominales
De acuerdo con la FDA, los cinturones de abdominales no solo pueden ser inútiles, sino que también pueden ser dañinos. El dispositivo nunca fue aprobado por la FDA y en realidad está asociado con una serie de efectos secundarios potencialmente dañinos, que incluyen:
- Posibles interferencias con dispositivos implantados como marcapasos y otros dispositivos electrónicos
- Enrojecimiento, hinchazón e hinchazón localizados donde se aplicó el cinturón
- Daño potencial durante el embarazo
La FTC incluyó cargos contra los tres fabricantes de que no solo afirmaron que el producto era completamente seguro, sino que no advirtieron a los consumidores sobre los verdaderos riesgos de los cinturones para abdominales, incluidos los enumerados anteriormente.
La verdad sobre tonificar los abdominales
La verdad es que no existe una solución rápida, sin sudor y fácil para los abdominales regordetes. Muchos factores entran en juego en la apariencia de sus abdominales, incluida la genética, la retención de agua, la dieta, la grasa corporal y el tono muscular. Usted tiene control sobre algunos de estos factores. Otros pueden ser superados por el trabajo duro.
Grasa corporal inferior
Conseguir un "paquete de seis" de abdominales duros como una roca requiere una combinación de dieta y ejercicio. Pero incluso reducir la grasa corporal puede no hacer que su abdomen se destaque. En algunas personas, especialmente las mujeres que están hormonalmente predispuestas a tener un exceso de grasa en la región del vientre, se debe lograr un porcentaje de grasa corporal extremadamente bajo antes de que aparezcan los abdominales marcados.
Fortalecer los músculos abdominales
Para que tus abdominales sean lo mejor posible, mantén un porcentaje saludable de grasa corporal a través de la dieta y el ejercicio y realiza ejercicios que fortalezcan los músculos de la región abdominal.
El resultado final
No existe una solución rápida para los abdominales flácidos. Cualquier fabricante de productos que afirme una forma rápida, fácil, indolora y sedentaria de tonificar los músculos solo busca ayudarlo a perder grasa en una región:su billetera. Manténgase alejado a menos que solo esté buscando desprenderse de efectivo, no de grasa abdominal.