Una vez que dominas cómo iniciar una rutina de ejercicio, mantenerla se vuelve sencillo. La actividad física ofrece innumerables beneficios para la salud física, mental y emocional, lo que explica por qué tantas personas recurren a ella para preservar su bienestar y ánimo. Sin embargo, con el cierre de gimnasios, estudios y parques debido al distanciamiento social y la cuarentena, adaptarse a un entrenamiento regular resulta complicado.
Amantes del spinning, practicantes de pilates, yoguis habituales o levantadores de pesas enfrentan ahora un reto al perder acceso a sus espacios favoritos. Estar confinado en casa no implica renunciar a tus metas fitness. Si prefieres descansar y procesar los eventos actuales, es una opción válida. Pero si el ejercicio es tu mecanismo de coping, aumentar la actividad física es clave. La solución ideal: videos de ejercicios, que aportan variedad más allá de rutinas como subir escaleras.
Empezar a correr es excelente, pero hacerlo diariamente puede sobrecargar el cuerpo, sobre todo sin experiencia previa. Además, correr al aire libre complica el distanciamiento en zonas concurridas. Los videos de entrenamiento replican la guía y motivación de clases presenciales, desde casa. Combinados con sentadillas o estiramientos, forman una rutina completa cuando no hay alternativas.
Aquí recopilamos los mejores videos de ejercicios disponibles. Incluyen opciones gratuitas de YouTube y servicios con pruebas extendidas por la pandemia de coronavirus. Todos esencialmente gratuitos, te ayudarán a activarte por salud mental o física.
Dónde encontrar los mejores videos de ejercicios
1. Daily Burn
Plataforma favorita de los entusiastas del fitness en casa, Daily Burn ofrece videos en categorías como barra, yoga, kickboxing e HIIT. Transmítelos en TV, teléfono, tableta o PC. Incluye rastreadores de progreso y metas para motivarte. Prueba gratuita de 30 días disponible.
2. Yoga con Adriene
Los videos de YouTube son ideales para ejercicios gratuitos en casa. Para yoga, elige Yoga con Adriene, con más de 6 millones de suscriptores. Encuentra flujos para enfoque, estiramientos o fortalecimiento de brazos, espalda y hombros. Selecciona por duración o foco y practica guiado desde casa.
3. Centr
Desarrollada por el equipo detrás del físico de Chris Hemsworth, Centr es una app integral con videos de ejercicios, planes nutricionales y meditaciones. Entrenadores expertos cubren todo nivel. Prueba gratuita de 6 semanas; luego, $10/mes por 12 meses.
4. MadFit
Canal de YouTube de Maddie Lymburner con entrenamientos gratuitos: sin equipo, bajo impacto o HIIT para todo el cuerpo. Elige por zona o estilo para una sesión dinámica.
5. App Peloton
Más allá de sus bicis, Peloton ofrece app con videos de running, bootcamp, yoga y fuerza. Muchos sin equipo, solo pesas o esterilla opcionales. Prueba gratuita de 90 días por la crisis; luego, $12.99/mes más impuestos.