Una vez que sepa cómo empezar a hacer ejercicio, engancharse es fácil. El ejercicio y la actividad física están relacionados con todo tipo de beneficios para la salud física, mental y emocional, por lo que no sorprende que tantas personas confíen en él para mantener su estado de ánimo y su salud. Sin embargo, desafortunadamente, adaptarse a un entrenamiento regular o un viaje al gimnasio es imposible ahora que el distanciamiento social, la cuarentena y los encierros han cerrado estudios de entrenamiento, gimnasios e incluso algunos parques o caminos donde podría sudar.
Los adictos a las clases de spinning, los profesionales de Pilates y los yoguis tres veces a la semana (sin mencionar los habituales de la sala de pesas) probablemente estén luchando ahora que han perdido el acceso a los gimnasios y estudios, pero estar atrapado en casa no significa que tenga que abandonar su objetivos de fitness. Si quieres usar este tiempo para descansar, absorber lo que sucede en el mundo y darle un descanso a tu cuerpo, esa es una gran decisión. Pero si usa el ejercicio como un mecanismo de afrontamiento, es posible que le interese aumentar su actividad física en este momento, y hay una manera fácil de hacerlo:videos de ejercicios. (También puede probar un entrenamiento de escaleras, pero los videos de ejercicios ofrecen un poco más de variedad).
Aprender a empezar a correr es sin duda una buena opción, pero correr todos los días puede ser duro para tu cuerpo, especialmente si no has corrido mucho en el pasado. (Correr al aire libre puede ser difícil en regiones concurridas donde mantenerse a seis pies de distancia de otros corredores o caminantes también es un desafío). Los videos de entrenamiento ofrecen la misma instrucción y motivación que una clase de estudio, solo que en casa. Junto con otras actividades, como las poderosas sentadillas y los ejercicios de estiramiento, los videos de entrenamiento pueden ser parte de una rutina de ejercicios completa, especialmente si no hay otros entrenamientos disponibles.
Aquí, hemos reunido algunos de los mejores videos de ejercicios que existen. Algunos son videos gratuitos de ejercicios de YouTube, mientras que otros son ofrecidos por servicios de transmisión de ejercicios, muchos de los cuales ofrecen pruebas gratuitas extendidas durante la pandemia de coronavirus. Estos videos de entrenamiento, todos esencialmente gratuitos, lo ayudarán a levantarse del sofá y ponerse en movimiento, ya sea por razones de salud mental o física.
Dónde encontrar los mejores videos de ejercicios
1 quema diaria
Disfrutado durante mucho tiempo por los entusiastas del ejercicio en el hogar, Daily Burn ofrece videos de ejercicios en cualquier categoría imaginable. Desde clases de introducción hasta barra, yoga, kickboxing (y HIIT, por supuesto), puede transmitir cualquier tipo de video de entrenamiento que prefiera al dispositivo de transmisión de su televisor, teléfono, tableta o computadora. Daily Burn ofrece rastreadores, establecimiento de objetivos y más para ayudarlo a mantenerse motivado, y ofrece una prueba gratuita de 30 días para aquellos interesados en probarlo.
2 Yoga con Adriene
Los videos de ejercicios de YouTube son una excelente manera de obtener ejercicios en casa gratis, y si está buscando yoga gratis, recurra a Yoga con Adriene. El canal de Adriene tiene más de 6 millones de suscriptores y ofrece flujos de yoga y lecciones sobre todo, desde encontrar el enfoque hasta estirar y fortalecer los brazos, la espalda y los hombros. Elija un video de ejercicios según la duración de la práctica o el área de enfoque deseada y deje que Adriene lo guíe a través de una excelente clase de yoga desde la comodidad de su hogar.
3 Centro
Dirigida por el equipo que ha ayudado a Chris Hemsworth (sí, ese Chris Hemsworth) a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico, nutrición y atención plena, Centr es una aplicación integral que ofrece videos de ejercicios, planes de alimentación y meditaciones guiadas para ayudar a los usuarios a lograr sus objetivos de bienestar. Con videos de ejercicios dirigidos por entrenadores de una variedad de clases de ejercicios y ofertas para adaptarse a cualquier nivel de condición física, es una apuesta sólida para cualquiera que busque un servicio de transmisión de ejercicios que vaya más allá de lo físico. Actualmente, Centr ofrece una prueba gratuita de seis semanas, con suscripciones a partir de $ 10 por mes durante 12 meses después de eso.
4 MadFit
MadFit, un canal de YouTube centrado en el estado físico dirigido por Maddie Lymburner, presenta videos de entrenamiento gratuitos sobre todo, desde entrenamientos sin equipo hasta entrenamientos aptos para apartamentos y de bajo impacto. Pruebe un entrenamiento HIIT para todo el cuerpo o concéntrese en una sola área:sea cual sea su preferencia de entrenamiento, MadFit tiene un video emocionante para usted.
5 Aplicación Pelotón
Conocido por sus bicicletas y clases de spinning en el hogar, Peloton también tiene una aplicación de ejercicios con una gran variedad de videos de ejercicios para correr, bootcamp, yoga y entrenamiento de fuerza. Algunos no requieren equipo, mientras que otros solo pueden requerir pesas o una colchoneta de yoga:no se necesita Peloton Bike o Tread. La aplicación Peloton también ofrece una prueba gratuita de 90 días para ver ejercicios aspirantes a través de la crisis del coronavirus, para que cualquiera pueda transmitir videos de ejercicios motivadores y efectivos a su dispositivo preferido. Después de la prueba gratuita, la membresía de Peloton Digital cuesta $12.99 por mes más impuestos.