La medicina ayurvédica existe desde hace siglos y se originó en la India. Se basa en la creencia de que el cuerpo, la mente y el espíritu deben estar en equilibrio para prevenir enfermedades. Esta forma de medicina utiliza hierbas para ayudar a mantener una buena salud física y emocional.
Doshas ayurvédicos
Cualquier lista de hierbas ayurvédicas es sustancial y debe dividirse por doshas, los tres tipos distintos de mente y cuerpo en la medicina ayurvédica. Descubrirá que muchas de las hierbas son ingredientes comunes que probablemente haya usado en el pasado.
En la medicina ayurvédica, los tres doshas son Vata, Pitta y Kapha. Se cree que cada persona tiene al menos un dosha dominante. Cada dosha tiene características distintas y utiliza diferentes hierbas para ayudar a equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu. Para determinar su dosha, responda el cuestionario que ofrece Chopra Center Marketplace.
Lista de hierbas Vata Dosha
De acuerdo con Ayurveda Dosha, las personas Vata son generalmente delgadas, se cansan fácilmente y, a menudo, carecen de energía. Las siguientes son algunas hierbas recomendadas para personas con un dosha Vata dominante:
Ashwagandha
Esta hierba, también conocida como ginseng indio y cereza de invierno, a menudo se prescribe en la medicina ayurvédica para aumentar los niveles de energía y disminuir el estrés y la fatiga. Según el Centro de Cáncer Memorial Sloane-Kettering, Ashwagandha es rica en hierro y los estudios muestran que la hierba tiene propiedades antitumorales, antioxidantes, antiinflamatorias y antiestrés. Además, la hierba puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina.
Ashwagandha puede causar aborto y nunca debe ser usado por mujeres embarazadas.
Trífala
El Centro Chopra afirma que Triphala se usa principalmente como un medio para desintoxicar el cuerpo. Sin embargo, a diferencia de los laxantes tradicionales de venta libre que a menudo dejan el cuerpo agotado después de su uso, se cree que las propiedades antioxidantes de Triphala dejan al cuerpo y al sistema inmunitario fuertes y equilibrados.
Cantakari
Una hierba de sabor amargo, Kantakari se usa a menudo en la medicina ayurvédica para tratar problemas pulmonares como asma, bronquitis y neumonía. Se cree que la hierba es un expectorante y tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y purificadoras de la sangre. También puede ser útil para tratar la fiebre.
Rasona
Rasona, también conocida como ajo, es conocida por su olor a azufre acre. Se cree que el ajo puede ayudar a reducir el colesterol, reducir la presión arterial y mejorar algunos trastornos digestivos. Sus propiedades antibacterianas pueden ayudar a proteger contra infecciones bacterianas y ayudar a curar algunos trastornos de la piel.
Se sabe que el ajo diluye la sangre, por lo que no debe usar la hierba si toma anticoagulantes o planea someterse a una cirugía.
Metika
También conocido como fenogreco, se cree que Methika ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y a aliviar algunos trastornos digestivos. De hecho, un resumen en el sitio web del Instituto Nacional de Salud encontró que el fenogreco no solo ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, sino que también protege potencialmente al corazón de las complicaciones de la diabetes. Aunque el fenogreco se ha utilizado durante siglos como una forma de ayudar a aumentar la lactancia, hasta la fecha no hay estudios que demuestren esta teoría.
Lista de hierbas Pitta Dosha
Las personas pitta son de tamaño mediano y tienen niveles medios de energía. Las siguientes son algunas hierbas recomendadas para personas con un pitta dosha dominante:
Amalaki
Amalaki, también conocida como la grosella espinosa india, es en realidad un árbol pequeño que produce pequeños frutos llenos de antioxidantes. Healthy Ayurveda dice que Amalaki se considera una hierba ayurvédica rejuvenecedora muy poderosa. De hecho, se cree que las frutas contienen veinte veces más vitamina C que el jugo de naranja.
También se cree que Amalaki tiene beneficios antibacterianos, antiinflamatorios y protectores del hígado y se usa en la medicina ayurvédica para tratar el hígado y los huesos y nutrir la sangre.
Draksha
Conocido en inglés como common grape, Draksha usa la fruta, el tallo, la savia, las hojas y las flores de la planta. Las hojas astringentes se utilizan como diurético y para tratar trastornos comunes de la piel; la savia también se usa para tratar problemas de la piel; la fruta se usa como laxante, afrodisíaco, para promover la inteligencia y aliviar problemas digestivos, y las flores se usan para tratar trastornos hepáticos, bronquitis y algunos problemas de sangrado.
Yashtimadhu
Esta hierba, también conocida como regaliz, se usa en la medicina ayurvédica para tratar trastornos respiratorios y úlceras gástricas. Un estudio de pacientes con cáncer oral que desarrollaron mucositis oral a causa de la radiación y la quimioterapia mostró que Yashtimadhu ayuda a prevenir y tratar la mucositis.
Chandan
También conocido como sándalo, Chandan es un ingrediente fragante hecho del árbol sagrado del sándalo. Se encuentra en muchas mezclas de aromaterapia, pero también se usa en forma de pasta para tratar trastornos comunes de la piel y para refrescar, limpiar e hidratar la piel.
Guduchi
Según el Colegio de Ayurveda de California, la historia ayurvédica sugiere que el Guduchi de sabor amargo promueve el bienestar general y ayuda al cuerpo a resistir los efectos de la ansiedad y el estrés. Se usa para ayudar a prevenir los resfriados y la gripe, respaldar el sistema inmunitario, aliviar los trastornos crónicos de la piel, como el eccema, y ayuda a proteger el hígado.
Ushira
Según el sitio web de Todd Caldecott, un practicante ayurvédico, Ushira es una hierba perenne cuyo aceite esencial se usa para tratar una amplia variedad de dolencias. Algunas de estas dolencias incluyen trastornos intestinales y estomacales, problemas respiratorios, afecciones inflamatorias y problemas de la piel. Ushira es una hierba particularmente fragante y tiene un efecto refrescante en el cuerpo.
Lista de hierbas Kapha
Las personas Kapha son de complexión fuerte con grandes reservas de energía que les permiten resistir enfermedades. Las siguientes son algunas hierbas recomendadas para personas con un Kapha dosha dominante:
Sunthi
Sunthi, o jengibre seco, es un ingrediente de sabor fuerte conocido por su capacidad para aliviar los trastornos digestivos como las náuseas, las flatulencias y la indigestión, así como para aliviar los síntomas del resfriado común. Los estudios demuestran que el jengibre tiene capacidades antiespasmódicas y puede combatir el crecimiento de H. pylori, una bacteria responsable de muchas úlceras gástricas y otros síntomas gástricos.
Haridra
Esta hierba se conoce comúnmente como cúrcuma. Está estrechamente relacionado con el jengibre e históricamente se ha utilizado en la medicina ayurvédica para ayudar a la digestión, aliviar el dolor de la artritis y ayudar a curar heridas. Si bien los estudios sobre la cúrcuma están en curso, el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) afirma que se cree que un compuesto que se encuentra en la cúrcuma, la curcumina, tiene propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantes.
NCCAM indica que la cúrcuma generalmente se considera segura, pero puede causar problemas digestivos o hepáticos en dosis altas. Además, las personas con problemas de vesícula biliar deben evitar el uso de la hierba.
Putiha
Conocida como menta de jardín en inglés, Putiha es una hierba ayurvédica muy beneficiosa. Se utiliza para aliviar los síntomas de problemas digestivos como flatulencia, náuseas, vómitos y problemas de apetito. El NCCIH indica que los estudios muestran que la menta, de hecho, ayuda a aliviar la incomodidad del síndrome del intestino irritable y puede aliviar la indigestión.
Haritaki
Según el Instituto Tillotson de Salud Natural, la fruta Haritaki fortalece la inmunidad y tiene un efecto laxante. También se usa para nutrir los órganos principales, como el corazón, el hígado y los riñones, y para ayudar a curar los trastornos oculares. La hierba contiene propiedades astringentes y taninos que pueden ayudar a reducir los efectos del estrés en el cuerpo.
Ajmoda
Comúnmente conocida como semilla de apio, Ajmoda es una hierba deliciosa con un sabor distintivo y picante. La semilla de apio se ha utilizado tradicionalmente en la medicina ayurvédica como diurético, para tratar los resfriados y la gripe, mejorar la digestión, aliviar las molestias de la artritis y aliviar los trastornos del hígado y el bazo.
Algunos estudios en animales muestran que la semilla de apio puede reducir el colesterol y la presión arterial, pero se necesitan más estudios para determinar si esto es cierto para los humanos. La hierba puede causar fototoxicidad, por lo que debe tener cuidado si está usando la hierba y planea pasar tiempo bajo la luz del sol. Además, las mujeres embarazadas deben evitar las semillas de apio, ya que pueden causar sangrado y/o contracciones uterinas.
Lavanda
Más conocida en inglés como cloves, la hierba picante Lavanga tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. MedLine Plus afirma que el clavo se ha utilizado tradicionalmente como expectorante, para tratar problemas digestivos comunes y como ingrediente para aliviar el dolor. También advierten que el clavo puede afectar la coagulación de la sangre y no debe usarse con ningún medicamento o hierba que también retrase la coagulación de la sangre.
Dónde comprar hierbas ayurvédicas
No todos los productos herbales son iguales y pueden variar en potencia y calidad. Por lo tanto, es fundamental comprar hierbas de una fuente confiable y confiable. Las siguientes empresas ofrecen hierbas ayurvédicas de alta calidad:
- Banyan Botanicals:esta compañía tiene una impresionante selección de remedios herbales ayurvédicos que incluyen tés, suplementos, extractos, bálsamos y artículos de autoayuda.
- The Chopra Center Marketplace:aquí encontrará una selección de suplementos herbales ayurvédicos, así como una amplia variedad de artículos para ayudarlo a equilibrar el cuerpo, la mente y el espíritu.
- Zandu:esta empresa ofrece una gran variedad de productos a base de hierbas ayurvédicas, incluidos suplementos, bálsamos y tés.
Una antigua alternativa para la buena salud
Si bien la medicina ayurvédica ciertamente no es nueva, su popularidad en la cultura occidental está disfrutando de un mayor crecimiento e interés. Muchas personas reconocen los beneficios de mantener la mente, el cuerpo y el espíritu en equilibrio y desean aprender más sobre las hierbas ayurvédicas como alternativa a la medicina convencional. Sin embargo, es importante enfatizar que todas las hierbas tienen el potencial de efectos secundarios graves y cualquier remedio a base de hierbas debe usarse con precaución y solo bajo el cuidado de un médico, especialmente si está embarazada o tiene una afección médica subyacente.