Si no has coloreado desde la infancia, considera retomarlo, especialmente si buscas aliviar el estrés. La coloración ofrece beneficios terapéuticos respaldados por profesionales de la salud mental como una herramienta efectiva para el manejo del estrés. Estos diseños específicos ayudan a reducir la tensión diaria.
Alivio del estrés para adultos mediante la coloración
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Cómo la coloración alivia el estrés
"La coloración es una terapia artística muy beneficiosa para adultos. Ayuda a simbolizar conflictos internos, haciéndolos más claros y manejables", explica la psicóloga Jeanette Raymond, Ph.D., de Los Ángeles. Añade: "El estrés surge de la falta de control; usar habilidades motoras para crear arte activa la persona, calma el centro del miedo en el cerebro, reduce hormonas del estrés y proporciona alivio".
El Dr. Raymond destaca más beneficios:
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"Expresa el 'ADN' del estrés en un lenguaje no verbal de formas, colores y texturas, dándole voz a lo silenciado". - "Permite crear sin buscar perfección, relajando músculos tensos de mente y cuerpo causantes de estrés".
- "Fomenta pensar fuera de la caja, aumentando la sensación de competencia y reduciendo la sensación de estar atrapado".
- "Activa diferentes áreas cerebrales para experiencias holísticas que combaten el estrés".
- "El arte sin juicios genera recompensas dopaminérgicas que contrarrestan las hormonas del estrés".
La coloración facilita discusiones productivas sobre el estrés. Verbalizar lo representado libera emociones y recalibra las fuentes de tensión, según el Dr. Raymond.
Libros para colorear para adultos
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