Si no ha teñido desde que era un niño, es posible que desee considerar intentarlo, especialmente si se siente estresado y busca una forma de sobrellevarlo. Debido a que colorear ofrece beneficios terapéuticos, algunos profesionales de la salud mental lo respaldan como una estrategia para aliviar el estrés. Es posible que los diseños para colorear creados específicamente para ayudar a aliviar el estrés sean una técnica beneficiosa para el manejo del estrés.
Alivio del estrés para adultos a través de la coloración
Si está buscando una manera de aliviar el estrés, considere reservar un poco de tiempo cada semana para colorear con estas páginas para colorear gratuitas. Sus patrones abstractos y simétricos se han diseñado pensando en aliviar el estrés de los adultos.
Descargue una (o todas) de las tres páginas para colorear gratuitas que se proporcionan aquí. Simplemente haga clic en la imagen de la página para colorear que desea descargar y se abrirá como un archivo PDF que puede descargar e imprimir. También puede guardarlo en su computadora para usarlo en el futuro. Si necesita ayuda con las descargas, consulte esta guía para trabajar con imprimibles.
Cómo la coloración ayuda a aliviar el estrés
"Colorear puede ser una forma muy beneficiosa de terapia artística para adultos. Ayuda a simbolizar el conflicto interno para que se vuelva claro y, por lo tanto, más fácil de manejar", afirma la psicóloga Jeanette Raymond, Ph.D., con sede en Los Ángeles. Ella explica:"Debido a que el estrés implica la sensación de no tener el control, usar habilidades motoras para crear una pieza artística hace que la persona sienta que está haciendo algo activamente. Eso en sí mismo calma el centro del miedo del cerebro, reduce el nivel de hormonas del estrés. en el cuerpo y trae alivio".
El Dr. Raymond comparte varias formas adicionales en que la coloración puede ser una herramienta beneficiosa para el manejo del estrés. Ella dice:
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"Poner una versión no verbal de la experiencia de los inductores de estrés en un idioma diferente, el más primitivo pero un lenguaje potente de forma, color, matiz, textura y tamaño, permite que se exprese el 'ADN' del estrés que no tiene voz". - "Permitirse 'crear' en el esfuerzo artístico significa que está aflojando todos los músculos tensos de su mente y cuerpo que lo restringen y constriñen en la vida cotidiana, lo que genera estrés. Colorear/arte le da permiso para liberar fluir y no buscar resultados particulares (una fuente de estrés autoimpuesto)".
- "El mismo acto de crear una pieza artística que represente otra parte de ti puede permitirte pensar fuera de la caja y verte a ti mismo como más competente y menos atrapado en tu situación, lo cual es una gran fuente de estrés. "
- "Usar diferentes partes del cerebro durante la coloración involucra a la persona en experiencias más 'holísticas' de sí misma, lo cual es un mecanismo para reducir el estrés".
- "El arte producido durante las actividades de coloreado no tiene juicio ni sesgo crítico; por lo tanto, hay más recompensa para el artista, y los receptores de dopamina en el cerebro eliminan el efecto de la hormona del estrés".
Colorear puede ayudar a sentar las bases para discusiones productivas enfocadas también en el alivio del estrés. Después de colorear, puede ser posible verbalizar y trabajar con los factores que llevaron al estrés. El Dr. Raymond afirma:"El acto de poner en palabras lo que ve el artista que sufre y lo que se activa en él, permite una liberación emocional, una limpieza y purificación, y sobre todo una recalibración de la fuente de estrés para que ya no es tan dañino".
Libros para colorear para adultos
Si encuentra que estas páginas para colorear son útiles, es posible que desee obtener su propio libro para colorear completo. Según el Huffington Post, los "libros para colorear específicamente para adultos" se han convertido en una tendencia. Un ejemplo es Colorama Coloring Book, que presenta 100 diseños diseñados especialmente para adultos para aliviar el estrés a través de la coloración. Con un costo de poco menos de $ 13, el libro para colorear viene con un juego de 12 lápices de colores y una versión más pequeña de bolsillo que puede llevar consigo para aliviar el estrés sobre la marcha a través de la coloración.