El ácido gamma amino butírico con vitamina B, llamado GABA para abreviar, es un poderoso aminoácido no esencial que tiene grandes beneficios para tu cerebro. GABA a menudo se conoce como el agente calmante natural del cerebro y es lo que ayuda a aliviar la ansiedad, la tensión y el nerviosismo. Las vitaminas B también tienen excelentes propiedades relajantes. Combinados, estos dos suplementos pueden hacer un trabajo increíble para aliviar el estrés y la ansiedad de forma natural.
Ácido gamma aminobutírico con vitamina B
Efectividad
El GABA se descubrió hace más de 50 años y, desde entonces, los científicos han descubierto que es muy eficaz para proporcionar una sensación de relajación. Según WebMD, la investigación ha demostrado que el GABA puede tener un efecto calmante en el sistema nervioso central y se ha utilizado como suplemento para promover la relajación y mejorar el estado de ánimo.
GABA es un neurotransmisor inhibitorio. Esto significa que regula la actividad cerebral y de las células nerviosas al inhibir o calmar la cantidad de neuronas que se activan en el cerebro. Como resultado, las personas con niveles elevados de GABA reportan sentimientos de calma mental y física.
Las vitaminas B también promueven sentimientos de relajación y previenen la pérdida de memoria. Un estudio publicado en la edición de octubre de 2011 de Psicofarmacología humana mostró que los participantes que tomaron una dosis alta del complejo de vitamina B durante tres meses reportaron menos estrés relacionado con el trabajo y menos confusión que los participantes que no tomaron el complejo de vitamina B.
Tomados juntos como un suplemento, es probable que el ácido gamma aminobutírico con vitamina B ayude a aliviar los síntomas de la ansiedad. El GABA y la vitamina B también pueden contribuir a mejorar la función y la salud del cerebro.
GABA y los niños
Los niños pueden sufrir deficiencias de GABA con tanta frecuencia como los adultos. Cuando tienen deficiencia, los niños tienden a sentir la misma ansiedad e inquietud que los adultos.
En los niños, esta ansiedad e inquietud a menudo se presenta como un Trastorno por Déficit de Atención (TDA). Según la edición de septiembre de 2010 de Better Nutrition, Se han realizado varios estudios que respaldan el uso de GABA como un tratamiento eficaz para el TDAH.
Dosis y Seguridad
Según WebMD, actualmente no hay suficiente información para formular una dosis exacta recomendada de GABA. La dosis puede depender de factores específicos como la edad, el estado de salud general y otras condiciones.
Según WholeHealthMD.com, la dosis diaria recomendada de GABA cuando se usa para el estrés es de 750 mg. por día. Si sufre de ansiedad y está considerando tomar dosis más altas de GABA, busque orientación profesional de su proveedor de atención médica. La mayoría de los médicos están calificados para ponerlo en un plan de dosificación de GABA que aliviará su ansiedad sin acercarse a su umbral tóxico.
La mayoría de los suplementos del complejo de vitamina B están envasados para que el consumidor tome una cápsula al día. La vitamina B es una vitamina soluble en agua y la toxicidad es rara.
Dónde encontrar GABA
Puede encontrar GABA con vitamina B en la mayoría de las tiendas naturistas locales. También puede pedirlo en línea a varios minoristas acreditados, algunos de los cuales incluyen:
- Centro de Nutrición General:500 mg de GABA con vitamina B-6, aproximadamente $13 por 100 cápsulas, más gastos de envío
- Walmart:GABA con vitamina B-6 y nutrientes auxiliares, aproximadamente $16 por 60 cápsulas, envío gratis en EE. UU. continental.
- The Vitamin Shoppe:GABA, vitamina B, aproximadamente $60 por 60 cápsulas, envío gratis para pedidos superiores a $25
Consulte a su proveedor
Lo mejor es consultar con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier suplemento nuevo. Querrá discutir cualquier condición subyacente y todas las opciones de tratamiento disponibles. El GABA y el complejo de vitamina B pueden ser una adición adecuada a su dieta y estilo de vida para ayudar a mantener una vida saludable y productiva.