Compare suplementos de vitamina B12 vs. Inyecciones

Si tiene deficiencia de vitamina B12, es importante tomar suplementos de B12 para mantenerse saludable y evitar efectos secundarios peligrosos. Complementar con vitamina B12 también es una buena idea si corre el riesgo de tener deficiencia de este nutriente esencial. Por lo tanto, saber qué tipo de suplemento de B12 es adecuado para usted es imprescindible.

Tipos de suplementos de B12

La vitamina B12 está disponible en muchos suplementos multivitamínicos, suplementos de B12, aerosoles nasales e inyecciones intramusculares. Con tantas opciones, es posible que se pregunte cuál es la mejor opción para usted. La mejor manera de obtener su dosis diaria de vitamina B12 depende de una variedad de factores y condiciones de salud, así que hable con su médico para obtener recomendaciones individualizadas.

Personas que necesitan vitamina B12 adicional

Ciertas personas tienen un mayor riesgo de desarrollar deficiencia de vitamina B12. Tales grupos de población incluyen:

• Personas mayores de 50 años (debido a la mala absorción de vitamina B12)
• Vegetarianos estrictos que evitan la carne, las aves, los mariscos, los huevos y los productos lácteos
• Personas que toman metformina (un medicamento para la diabetes)
• Personas que toman inhibidores de la bomba de protones (Prevacid o Nexium)
• Personas que toman bloqueadores H2 (Zantac o Pepcid)
• Personas con anemia perniciosa (que carecen del factor intrínseco y no pueden absorber adecuadamente la vitamina B12)
• Personas con trastornos gastrointestinales (enfermedad celíaca, gastritis atrófica y enfermedad de Crohn)
• Personas que se han sometido a una cirugía gastrointestinal (extirpación de una parte del estómago o del intestino delgado)
• Alcohólicos

Suplementos versus inyecciones

En general, los suplementos orales de B12 se recomiendan para las personas que no obtienen suficiente vitamina B12 en sus dietas, especialmente aquellas que evitan la carne, las aves, los mariscos, los huevos y los productos lácteos. Sin embargo, si sufre de deficiencia de vitamina B12 o tiene problemas para absorber B12, su médico puede recomendarle inyecciones.

Las siguientes tablas ofrecen pautas para ayudar a determinar si se beneficiaría de los suplementos orales en lugar de las inyecciones (pero también consulte siempre a un médico):

Similitudes y diferencias

Tenga en cuenta las similitudes y diferencias entre las inyecciones y los suplementos.

Ventajas y desventajas

Tenga en cuenta los pros y los contras de los suplementos y las inyecciones.

La conclusión es que un médico puede decirle qué tipo de suplemento de vitamina B12, si corresponde, es apropiado para usted según los niveles de B12 en su cuerpo y las condiciones de salud que pueda tener.

Pautas de dosificación/frecuencia

Hable con su médico acerca de las dosis recomendadas de vitamina B12 que debe tomar, si corresponde. Las necesidades de dosis individuales se basan en si tiene deficiencia de vitamina B12 y si su cuerpo absorbe adecuadamente esta vitamina. Muchos suplementos orales de B12 deben tomarse diariamente, mientras que las inyecciones a menudo se necesitan semanal o mensualmente. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que las dosis altas (de 1000 a 2000 microgramos diarios, seguidas de dosis semanales) de suplementos orales de vitamina B12 pueden ser tan eficaces como las inyecciones de vitamina B12 para corregir la deficiencia si su cuerpo absorbe correctamente la vitamina B12.

Según Mayo Clinic, se han utilizado las siguientes dosis de vitamina B12:

• 25 a 100 microgramos diarios como suplemento oral para prevenir la deficiencia de vitamina B12 en adultos mayores
• 125 a 2000 microgramos diarios como suplemento oral para tratar la deficiencia de vitamina B12
• 1000 microgramos diarios durante 10 días (luego semanales y luego mensuales) como inyección de vitamina B12

Riesgos potenciales

Si bien siempre debe ser supervisado por un proveedor de atención médica cuando toma dosis altas de suplementos o inyecciones de vitamina B12, los riesgos de toxicidad son bajos. Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, no se han producido efectos secundarios adversos en personas sanas por consumir demasiada vitamina B12 de los alimentos o suplementos. Debido a esto, el Instituto de Medicina no ha emitido un nivel máximo de ingesta tolerable para la vitamina B12 como lo ha hecho con otras vitaminas y minerales que pueden ser tóxicos en niveles altos.

Deficiencia

Si experimenta síntomas de deficiencia de vitamina B12, es hora de consultar a un médico para determinar si es necesario administrar suplementos o inyecciones de vitamina B12. Puedes evitar la deficiencia consumiendo alimentos ricos en B12.

Requisitos diarios

El siguiente cuadro muestra las cantidades dietéticas recomendadas (RDA) de vitamina B12 para niños y adultos. Las RDA son montos estimados para satisfacer las necesidades de la mayoría de las personas en cada grupo de edad. Cumplir con su RDA de B12 es una buena manera de ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina B12; sin embargo, si no la absorbe adecuadamente, es probable que necesite inyecciones o suplementos orales de vitamina B12 en dosis altas.

Consulte a su médico

Comer una dieta rica en vitamina B12 y tomar un suplemento multivitamínico que contenga B12 es una buena manera de ayudar a prevenir la deficiencia de vitamina B12. Sin embargo, una deficiencia no siempre se puede prevenir, especialmente si está tomando ciertos medicamentos o si su cuerpo no absorbe la vitamina B12. Si está en riesgo o experimenta síntomas de deficiencia de B12, pregúntele a su médico qué tipo de suplemento o inyección de B12 es adecuado para usted.