Consejos de expertos de Lakshmi Voelker sobre yoga en silla

Si quieres aprender más sobre yoga en silla, Lakshmi Voelker es tu guía. Ella es la pionera de esta práctica innovadora que permite a muchas personas experimentar los beneficios del yoga.

Voelker es instructor certificado de Kripalu Yoga, terapeuta de yoga y miembro de Yoga Alliance. LoveToKnow Yoga le preguntó sobre el desarrollo de Chair Yoga, su inspiración y lo que tenemos que esperar de su práctica.

Yoga en silla:Entrevista a Lakshmi Voelker

Cuéntenos brevemente sobre su recorrido por el yoga.

Tenía 18 años cuando encontré una clase de Yoga en un folleto de Educación para Adultos. Conocí a Anjali y Hymie Joseph, que se habían mudado a los estados de la India y querían transmitir su sabiduría y conocimiento a los estadounidenses.

Aprendí la filosofía de las Indias Orientales de ellos, así como la cocina y el Yoga. Eventualmente, abrimos un Yoga Anand Ashram en Amityville y Santosha, un restaurante vegetariano.

Con el tiempo, estudié yoga de otros maestros de muchas otras tradiciones. Leí libro tras libro, vi videos y finalmente viajé a India para estudiar yoga y la cultura india más profundamente. Luego, la Escuela Kripalu de Yoga y Salud en Lenox, Massachusetts, se convirtió en mi segundo hogar.

En 1982, desarrollé Lakshmi Voelker Chair Yoga para un querido amigo que contrajo artritis. A medida que el yoga en silla se convirtió en una parte más importante de mi práctica, quería llevar el regalo del yoga a través del yoga en silla al mundo. Entonces, escribí un CD con un folleto tutorial en 1999, comencé a certificar profesores de yoga en silla en 2005 y luego hice mi primer DVD en 2007. Hasta el momento, más de 250 personas son profesores certificados de yoga en silla.

Has estudiado con varios maestros de yoga de todo el mundo. ¿Hay algún factor que todos hayan compartido?

El factor que todos mis maestros de yoga de todo el mundo compartieron fue/son los Yamas y Niyamas, u observancias y restricciones. Todos mis maestros y maestros dieron de su sabiduría y conocimiento libremente. Este aspecto se ha quedado conmigo toda mi vida. Comparto todo lo que he aprendido libremente con mis alumnos y profesores en formación. No soy dueño de esta sabiduría y conocimiento. ¡Debo devolverlo!

Proporcione uno o dos momentos especiales con sus maestros de yoga que resonaron con usted.

A principios de la década de 1980, cuando estaba estudiando Siddha Yoga, recuerdo que Muktananda me dijo:"MahāLakshmi (este es el nombre espiritual que me dio, que significa La Gran (Mahā) Diosa de la Abundancia) "Cambia la graduación de tus anteojos". fue su respuesta a una pregunta que le hice sobre una situación en mi vida.

No sabía lo que quería decir con esta declaración, así que le pedí ayuda a su Swami ya su traductor. Me dijo que contemplara las palabras de Muktananda, lo cual hice, ¡y todavía estaba en la oscuridad! Entonces Muktananda le dijo al Swami:"¡Dile a MahāLakshmi que cambie su percepción!" Esa conversación transformó mi vida como persona y terapeuta de yoga.

Luego, a principios de la década de 1990, Yogi Amrit Desai vino a California y tuve la suerte de sentarme a sus pies. Dije:"Ya no deseo tomar clases de yoga de otros maestros. ¡Siento que obtengo una clase cada vez que enseño una y me siento culpable por esto!" Su respuesta fue:"¡Lakshmi, lo tienes! Tus clases de yoga se imparten a través de ti, de hecho, estás recibiendo una clase de yoga cada vez que enseñas una clase. No necesitas estudiar más. ¡Lo tienes!"

Creación de una nueva práctica

Se le considera un innovador de la práctica del yoga en silla. ¿Qué elementos fueron importantes para usted cuando desarrolló un programa basado en una silla?

• Amabilidad, humor, compartir todo lo que he aprendido, libertad para permitir que mis estudiantes y futuros maestros sean ellos mismos y creen sus propios estudios y clases.

• Adaptar las poses a la silla incluyendo los niveles de flexibilidad; permanecer en la silla al 100 por ciento y no usar la silla como una herramienta para las posturas de pie; practicar realmente Yoga verdadero, Pranayama y meditación en la silla, no solo haciendo ejercicios de estiramiento.

¿Cómo puede alguien con problemas de movilidad experimentar los beneficios del yoga en silla?

Aprenden a amar la silla o la silla de ruedas en la que se sientan. Sienten la libertad en las clases de hacer lo mejor que pueden con los niveles de flexibilidad que tienen en este momento. Eso deja la puerta entreabierta para abrir el cambio ya sea mañana, el próximo mes, el próximo año, ¡cuando sea! Pueden sentirse bien consigo mismos y con sus logros, que de hecho están haciendo yoga en una silla.

¿Qué estímulo ofrece a las personas mayores que dudan en probar el yoga?

Primero, incluyamos a todos los que, por cualquier motivo, no pueden participar en el ejercicio regular.

Mantengo las clases simples; no muchas palabras. El estímulo es a través de los niveles de flexibilidad que permiten a los estudiantes hacer lo mejor que pueden hoy. Si necesitan descansar, por favor háganlo. Los animo a que se sienten erguidos y se sientan bien consigo mismos. ¡Entonces pueden abrir sus ojos y corazones a los beneficios del yoga en una silla!

Ponte en forma donde te sientes

Aunque llevas casi 20 años enseñando yoga en silla, acabas de lanzar el programa "¡Ponte en forma donde te sientes!" DVD de yoga en una sola silla ¿Fue este un comienzo emocionante para su práctica?

No encuentro la creación del DVD como una "salida de mi práctica de yoga". Descubrí que era una gran extensión de mi práctica de yoga. Cultivé mi creatividad con el DVD, mi paciencia con todos los desafíos que se me plantearon, mi compasión por toda la gente de producción, los desafíos y cambios día tras día, semana tras semana. Todo esto es parte de mi práctica de yoga:¡la integración de mi cuerpo, mente y espíritu!

¿Qué esperaba lograr con el DVD?

Lo que me propuse lograr y logré es lo mismo:he hecho un DVD maravillosamente informativo para todos los niveles de práctica. Es el DVD base para todo el resto que produciré. Quería clases cortas que ofrecieran instrucciones paso a paso para que el espectador pudiera aprender y ganar confianza y luego usar las rutinas regulares para su práctica. ¡Lo hice! Quería que todos se sintieran cómodos con el yoga en una silla. Los invité a la sala de estar de Lakshmi.

¿Cuál ha sido la respuesta?

Desde la Sociedad de Esclerosis Múltiple hasta la Fundación de Artritis, el Departamento de Educación de la Ciudad de Nueva York y la Clínica Mayo, la respuesta ha sido favorable. Las ventas son constantes y en constante crecimiento.

También tienes un CD y un cuadernillo tutorial, "The Sitting Mountain Series". ¿En qué se diferencia esta serie del DVD?

El CD es audio con material completamente diferente al DVD. El cuadernillo tutorial tiene 35 páginas de ilustraciones y descripciones de todas las asanas adaptadas a la silla.

El DVD presenta cada clase en dos formatos:instrucción paso a paso y rutina regular. Hicimos las clases en el DVD más cortas que en el CD, porque descubrimos que la audiencia de yoga en silla tiene menos resistencia y perspicacia para el ejercicio.

¿Tienes otros DVD o CD próximos a salir?

Sí, estamos planeando más DVD que contengan diferentes asanas y técnicas de respiración, junto con los saludos al Sol, la Luna y la Tierra, yoga en silla doble, yoga en silla en pareja, yoga restaurativo y yoga con pesas. Luego habrá versiones especiales, como el yoga en silla de ruedas. ¡¡Lo que se pueda hacer en la colchoneta, lo pongo a disposición en la silla!!

Más sobre Lakshmi Voelker

Además de ser un instructor, también es un consumado autor, modelo, fotógrafo y conferencista. ¿Qué nuevo proyecto te espera?

Mi giro más reciente para el yoga en silla se centra en la certificación en la Clínica Mayo. Esta versión se centrará en el manejo del dolor. ¡Otro pequeño proyecto paralelo será la comercialización de aretes con tapas de botellas que atraerán al yogui o yogini! Lo dejaré así:¡será una sorpresa genial!