Si cree que una práctica de yoga constante es difícil de manejar, Yoga for Suits y Yoga en la cama de Edward Vilga te hará cambiar de opinión por completo.
Vilga entiende un poco sobre la gestión del tiempo. Como instructor de yoga, orador popular, escritor, director y artista visual, su filosofía sobre mantener una práctica de yoga es integrarla en tu vida de innumerables formas.
LoveToKnow Yoga le pidió a Vilga que compartiera sus puntos de vista sobre cómo encontrar tiempo para uno mismo. Nos muestra cómo cualquier momento, incluso jugar con tu perro, puede ser un momento de yoga.
Yoga en la cama:Entrevista a Edward Vilga
Por favor, cuéntenos acerca de su viaje de yoga personal.
Parece que el yoga siempre ha sido parte de mi vida. Empecé a leer textos de yoga a una edad muy temprana. Todavía tengo mi copia original en rústica de $1.95 del libro de Vishnu-devananda, ahora hecha jirones.
Ese libro y otros me dieron una introducción a la filosofía del yoga y un sentido de las poses. Esto, combinado con haber sido criada como católica, tejió un profundo sentido de espiritualidad y filosofía en mi vida. A menudo bromeo diciendo que soy "un monaguillo que salió mal", o que tal vez salió "bien", todo depende de su perspectiva.
Tengo una carrera paralela como artista -soy escritor/director de cine y teatro, y también autor publicado- y aunque estos trabajos son bastante diversos, sin embargo, los temas de transformación a menudo atraviesan mis creaciones. Por ejemplo, mi ópera prima, Dead Broke , juega con el tema de las obligaciones kármicas, específicamente lo que las personas sienten que se deben entre sí.
Recién cuando tenía poco más de 30 años comencé a incursionar en clases públicas de yoga. Aunque era bastante atlético, no era tanto la práctica física lo que me había enganchado, sino las ideas y quizás, más exactamente, los sentimientos que despertaba en mí el yoga.
Sin embargo, durante un período muy intenso y difícil, me topé con una clase de yoga en mi gimnasio y me encontré enganchado por primera vez a la práctica física. De hecho, siempre había sido capaz de hacer una parada de cabeza o ejecutar los movimientos de un saludo al sol, pero esto era diferente. Creo que estaba listo no solo para una práctica física más intensa e informativa, sino también para un sentido de comunidad y compartir la devoción. Esto no solo era atractivo, sino también vital para mí. Justo cuando las áreas principales de mi vida parecían más sombrías, encontré un tremendo sustento, desafío y, quizás lo más importante, satisfacción en clase.
¿Cuándo decidiste convertirte en instructor?
El programa de yoga en Crunch, mi gimnasio en ese momento, fue creado por Dana Flynn, una maestra increíble que, con su pareja igualmente increíble Jasmine Tarkeshi, fundó Laughing Lotus. Inmediatamente me atrajo su ambiente de yoga muy serio y desafiante con una espiritualidad pura y un tremendo sentido de alegría y diversión.
Comencé mi formación docente con Dana y Jasmine al final de este período difícil, menos porque estaba pensando en una nueva dirección de carrera y más como una forma de intensificar mi práctica personal.
Curiosamente, las habilidades que desarrollé como director se prestaban bien a la enseñanza. Hay muchos paralelismos entre trabajar con actores, por ejemplo, llevarlos a otro nivel emocional para crear una clase que transporta a las personas (uno espera) a un plano más pacífico.
Una vez que comencé a enseñar, me sumergí y ahora tengo una próspera práctica privada en la ciudad de Nueva York y también enseño en Laughing Lotus. El sentimiento allí, y el permiso para ser uno mismo, es único.
Construyendo una práctica de yoga consistente
Usted recalca que "la constancia es el factor más importante en el yoga". ¿Por qué pensar que, sin importar cuán bien los haga sentir el yoga, a muchas personas les resulta difícil mantenerse al día con regularidad?
Es la vieja pregunta:¿por qué sabemos que algo es bueno para nosotros, tal vez incluso lo disfrutamos mucho, pero a menudo nos quedamos con la opción menos poderosa?
Trato de lidiar con un conjunto de factores en mis libros y DVD. Estos incluirían:
- Intimidación. A menudo, las personas se sienten intimidadas incluso para comenzar a hacer yoga. Hay tantas imágenes que muestran la belleza del yoga a través de asanas difíciles y poses virtuosas. Prospero con una práctica desafiante y personalmente encuentro estas imágenes inspiradoras, pero la mayoría de las veces el 99 por ciento de la población las mira y piensa:"Yo nunca podría hacer eso". He tratado de crear libros y DVD de yoga que sean esencialmente para todos. Cuando el DVD se reprodujo en bucle sin fin en una importante conferencia nacional de salud, el comentario que más escuché fue:"¿Vaya? Yo podría hacer eso". Esto me complace, porque estoy interesado en compartir el yoga de una manera que sea inclusiva, en lugar de impresionante.
- Tiempo. Hay muchas ideas preconcebidas sobre cuánto tiempo se debe destinar al ejercicio y/o la meditación. Por supuesto, no discuto que hay datos que sugieren que los ejercicios aeróbicos deben mantenerse durante un cierto período de tiempo para producir resultados específicos. Sin embargo, en lugar de establecer arbitrariamente 20 minutos de meditación por la mañana, ¿por qué no tener tres minutos con su taza de café? Lo digo en serio. Dadas las demandas de la vida familiar, la programación, los viajes compartidos, las reuniones matutinas, etc., es posible que no pueda presupuestar largos períodos para la meditación o el yoga. En lugar de esperar hasta que puedas crear esa ventana perfecta, lo que, por cierto, nunca sucede, sin importar cuán buena sea la intención, creo que es mucho mejor meditar durante tres minutos todas las mañanas.
- Orgánico. La gente piensa que tiene que comprar mucho equipo, o cambiarse de ropa, o viajar a un centro de yoga oa un gimnasio para hacer yoga. Por eso creé Yoga en la cama y Yoga para Trajes . Yoga en la cama tiene dos rutinas de doce minutos para la mañana y la noche que uno puede seguir con total facilidad. Yoga para Trajes contiene muchos estiramientos, movimientos y ejercicios de respiración simples que se pueden entretejer en el día, en su escritorio, sin interrumpir el flujo.
Ciertamente ha creado una puerta de entrada a "sin excusas". yoga con estos materiales. Cuéntanos cómo desarrollaste las rutinas.
Los creé debido a las exigencias de mi propia vida. Hay un viejo dicho, "los hijos del zapatero no tienen zapatos". Bueno, irónicamente, cuando me cambié a la enseñanza a tiempo completo, hubo un período intenso en el que enseñé en todas partes ya todos los que pude. Me estaba agotando y, francamente, no tenía ni un segundo para tomar clases.
Me encontré revolviéndome en la cama todas las mañanas, golpeando la alarma y haciendo algunos estiramientos simples. Dana Flynn y yo estábamos discutiendo ideas para libros, y cuando ella sugirió Yoga en la cama , Sabía que ella estaba en algo. También me di cuenta de que una forma súper suave de yoga era realista y alcanzable para la mayoría de las personas.
Mi horario se calmó un poco y pude reanudar mi propia práctica intensa, pero pensé que si incluso yo, un profesor de yoga, tenía problemas para encontrar tiempo para tomar clases, seguramente otras personas también lo harían.
Yoga for Suits surgió del éxito de Yoga in Bed. Me di cuenta de que el lugar de trabajo necesitaba tanto la apertura física del yoga, como quizás incluso más un "golpe de serenidad" durante el día. Con el estrés en aumento y una apertura al mismo tiempo creciente hacia el bienestar en la cultura corporativa, parecía el momento adecuado para diversificarse.
¿Qué otros proyectos y/o eventos de yoga estás planeando?
Vamos a ampliar la serie, apuntando a diferentes grupos, como personas mayores, niños, etc. Una práctica de yoga amistosa y accesible con un enfoque del "mundo real":¡no practicar en las cimas de las montañas para mí! Quiero decir, eso es muy hermoso, y me encanta hacer yoga en entornos naturales, pero para el 99 por ciento de la población, ¡no es ahí donde debe ocurrir el yoga!
También estoy terminando una novela con un fuerte elemento de yoga incorporado.
Encontrar el estilo que más le convenga
Las clases que impartes en Laughing Lotus son Vinyasa yoga. ¿Qué te gusta de este estilo de yoga?
Para mí, Vinyasa es el más interesante porque me encanta su naturaleza fluida. También me encanta la creatividad y que nunca es lo mismo.
A nivel personal, los ritmos de Vinyasa funcionan bien para mi cuerpo. Me encuentro calentándome y abriéndome, y también prospero en los momentos retenidos y sostenidos. Disfruto de otros estilos, pero es esta sensación de flujo y conexión del cuerpo y la respiración lo que realmente se siente bien para mí y mi cuerpo.
En privado, enseño exactamente lo que siento que es mejor para el estudiante. Esto varía considerablemente.
¿Qué te sigue sorprendiendo de tu práctica personal de yoga?
Francamente, casi todo. En un nivel físico, justo cuando creo que algo se está volviendo obsoleto, podría demorarme y explorar una pose un poco más. A menudo, otro maestro expresará algo de una manera que arroje una nueva luz sobre algo que puse en piloto automático. A veces, la inspiración es casi oblicua pero increíblemente esclarecedora:el poema o la música correctos que inspiran algo en el movimiento y la respiración.
Me he permitido una mayor libertad en mi práctica personal. Se ve muy diferente en diferentes días. A veces parece una clase de yoga tradicional; otras veces no estoy seguro de cómo lo llamarías, como cuando estoy rodando por el suelo, luchando contra los lametones exuberantes de mi labrador de chocolate.
Sin embargo, principalmente me he centrado en conectar el tiempo en el tatami con el tiempo fuera del tatami. No sirve de mucho una práctica avanzada si no ayuda al resto de tu vida a enfrentar el desafío.
¿Cómo te motivan tus alumnos?
Mis alumnos me motivan constantemente.
Como profesor particular, trabajas uno a uno y tratas de lograr realmente algo específico con alguien. Hay algo emocionante en la creación conjunta de un viaje de un punto a otro con un estudiante.
No estoy seguro si mis alumnos en clase saben lo agradecido que estoy con ellos. A menudo, si me siento lento y perezoso, es la gozosa responsabilidad de poder enseñar a un grupo de estudiantes entusiastas ansiosos por aprender lo que me lleva al tatami. Su presencia y su receptividad son la chispa que me permite alimentar mi propia práctica para poder compartir algo auténtico con ellos.
¿Qué consejos de vida saludable le gustaría compartir?
Repítete a ti mismo tan a menudo como puedas "Estoy donde estoy". Solo una vez que aceptas realmente esa verdad, puedes disfrutar la sensación de liberación. Entonces todo lo demás comienza a fluir.
Más sobre Edward Vilga
Este hombre renacentista tiene mucho que ofrecer a los entusiastas del arte y del yoga por igual.
- ¡Obtenga el DVD Yoga en la cama!
- Visite su sitio web para revisar su horario en Laughing Lotus, las oportunidades de instrucción privada en la ciudad de Nueva York y los compromisos para hablar.
~Tracey L. Kelley
El autor de este artículo recibió discos promocionales de "Yoga for Suits" y "Yoga in Bed" para completar esta entrevista.