El yoga de la risa es una práctica en la que te llevan a través de un proceso paso a paso para desarrollar una profunda sensación de alegría y fantasía. ¡La técnica principal es reír, por supuesto! No se requiere experiencia para asistir a una clase, y no hay restricciones. Todo lo que necesita es una mente abierta y la voluntad de participar en los ejercicios.
Filosofía del yoga de la risa
La idea detrás del yoga de la risa es similar a la filosofía de la psicología positiva "finge hasta que lo logres". El formato se basa en investigaciones que sugieren que ver las caras sonrientes de los demás y escuchar a los demás riendo obliga a las personas a sonreír y reírse. También hay evidencia que respalda la teoría de que sonreír por solo unos segundos puede generar sentimientos de positividad. Por lo tanto, el objetivo de cada sesión de risa es crear una sensación de felicidad realizando movimientos corporales y tonos vocales que imiten la risa.
¿En qué se diferencia el yoga de la risa?
El yoga de la risa se diferencia de una clase de yoga tradicional en que no incluye la práctica de asanas. Es probable que no te muevas lo suficiente como para sudar o incluso sentir que tus músculos funcionan. Hay cuatro pasos o prácticas básicas.
- Aplausos:completado con los dedos alineados
- Respiración - profunda, desde el vientre
- Alegría infantil:una mentalidad de disfrute puro sin juzgar
- Ejercicios:juegos o escenarios imaginarios para ayudarte a guiar tu risa
La mayoría, si no todos, de estos elementos se incluyen en cada sección de la clase. El estilo variará según la experiencia y los antecedentes del instructor.
Formato de clase
Hay cuatro fases en una sesión de yoga de la risa.
Calentamiento
La primera parte de la clase está dedicada a calentar tu cuerpo con movimientos simples, como pasos laterales y levantamientos de brazos junto con tu voz con risa. Al igual que las posturas típicas de yoga se combinan con el movimiento de la respiración, los sonidos en el yoga de la risa a menudo también se combinan con el movimiento. Aplaudir también se utiliza para aumentar la energía. El calentamiento también es un buen momento para que los instructores expliquen el formato y las técnicas a los nuevos estudiantes y sugieran posibles modificaciones.
Juegos
Los ejercicios o juegos constituyen la parte principal de una clase de yoga de la risa. Te permiten entrar en el modo de tu imaginación para resaltar tu naturaleza lúdica. Las posibilidades son infinitas, pero aquí hay algunas que se les han ocurrido a los instructores.
- La mujer loca de Jane Eyre:inspirada en el libro
- La píldora de la risa:una píldora que te hace reír a ti y a quienes te rodean
- Chicken Wing Laughter:reír mientras cloquea y agita los brazos como un pollo
Si está interesado en probar algunos ejercicios por su cuenta, encontrará una guía completa de actividades en el sitio web de Peter Davison. Es conocido por su trabajo como orador motivacional, así como por sus composiciones musicales y meditaciones.
Meditación
Al final de la clase, los estudiantes son llevados a través de una meditación de la risa para ayudarlos a liberar cualquier remanente de risa que aún quede en sus sistemas. Algunas clases incluso incluían relajaciones guiadas. Según el sitio web Laughter Yoga Life, esto ayuda a facilitar la conexión a tierra y permite a los estudiantes integrar en sus cuerpos los sentimientos positivos que han desarrollado a lo largo de la sesión.
Ríete para llegar al bienestar
El propósito del yoga de la risa es liberar cualquier tensión innecesaria y reemplazarla con una sensación de alegría. Se cultiva a través de sencillos juegos y ejercicios que te permiten usar tu imaginación como un niño en el patio de recreo y divertirte mientras ríes. El yoga de la risa puede no ser para todos, especialmente para aquellos que tienden al cinismo. Sin embargo, si está buscando disminuir la cantidad de estrés en su vida y aumentar su sensación de felicidad y deleite, se beneficiará al menos de intentarlo. Es posible que descubras que te permite abrirte de una manera que no lo habías hecho antes.