La próxima vez que cantes Itsy Bitsy Spider a su bebé o niño pequeño, agregue algunas asanas pequeñas para una clase de yoga personalizada para niños. Itsy Bitsy Yoga pretende calmar a los bebés agotados, estirar las extremidades diminutas, captar la atención de los niños pequeños y recordarles a los padres exhaustos que la personita que se ha apoderado de sus vidas es realmente divertida.
Yoga para Bebés
Itsy Bitsy Yoga fue creado por Helen Garabedian para fomentar la vinculación y el desarrollo de bebés y niños pequeños en una clase para los yoguis más jóvenes. El libro de Garabedian, Itsy Bitsy Yoga:Poses para ayudar a su bebé a dormir más, digerir mejor y crecer más fuerte , (seguido de un libro complementario para niños pequeños) brinda algunas ideas sobre el desarrollo e ilustra movimientos simples que usted y su bebé o niño pequeño pueden hacer juntos. El programa es ofrecido por maestros certificados en estudios de yoga, centros comunitarios y de iglesias y otros lugares que atienden a familias jóvenes y brindan enriquecimiento infantil.
Bueno para los gases y las risitas
Además del importantísimo tiempo de relajamiento del vínculo, una sesión de Itsy Bitsy Yoga incluye masajes suaves, movimientos y estiramientos rítmicos, y alegres cancioncillas infantiles para que las secuencias fluyan. Es una sesión discreta con contacto físico constante y muchas sonrisas. Tiene muchos beneficios para tu bebé.
- Se estimulan los órganos internos del bebé, lo que ayuda a aliviar los gases.
- Los músculos diminutos se estiran, abriendo el pecho y los pulmones para respirar mejor.
- Abrir y cerrar los brazos y contrarrestar la contracción natural de un bebé acurrucado alivia la rigidez o la tensión.
- Los ejercicios simples de rebote brindan la oportunidad de fortalecer las piernas y los pequeños pies descalzos.
El yoga para bebés es una experiencia para todo el cuerpo que puede resultar en una personita más feliz que duerme y sonríe más fácilmente.
Edades y Etapas
La clase de bebés da la bienvenida a los yoguis más pequeños desde el nacimiento hasta los 9 meses, cuando los bebés comienzan a gatear. Luego se gradúan en la clase Tots, que es para bebés y niños pequeños de 10 a 24 meses. Estos pequeños móviles están trabajando en poses que conoces. Down Dog es muy grande con el conjunto Tot. Los practicantes de la clase Tykes van desde los dos años hasta los cuatro años. Tienes que hacer un esfuerzo con esos tipos flexibles y talentosos, o te aparecerán todo el tiempo. Hay más de 100 poses en Itsy Bitsy Yoga, pero no te preocupes si tus habilidades están un poco oxidadas. En la sesión semanal de 45 a 60 minutos, los padres y cuidadores son guiados a través de algunos movimientos, y el instructor demuestra las posiciones del bebé o del niño junto con usted. No se requiere experiencia previa para usted o su descendencia.
Arrullando en clase
Los bebés y sus cuidadores cantan, o gorgotean, canciones infantiles y se mueven a través de posturas de yoga simples, como Dedos de los pies a la nariz, diseñadas para ayudar a los bebés a calmarse y dormir más profundamente. Las posturas de los niños pequeños se parecen más a una verdadera clase de yoga en miniatura con secuencias simples de Hatha Yoga que imitan las de mamá.
Yogui-Yogui
La postura Yogi-Yogi es una serie de movimientos con el bebé boca arriba sobre una colchoneta de yoga frente al cuidador que manipula las extremidades y masajea suavemente el torso y la barriga. Las rodillas están flexionadas y las piernas extendidas de rodillas al pecho. Luego, cada pierna se gira en la cavidad de la cadera y ambas piernas se giran en un círculo en forma de sacacorchos que libera la parte inferior de la espalda, y luego se juntan las plantas de los pequeños pies descalzos. Los bebés están comprometidos, atentos, tranquilos y alertas:los movimientos ayudan a la digestión, la flexibilidad y el tiempo de un bebé feliz.
Yogui saltarín
Hop-Along Yogi calma a los bebés quisquillosos y quisquillosos. Las mamás o los papás se sientan en la colchoneta, con las piernas extendidas, con el bebé sentado sobre un muslo, bien ajustado contra el torso de los padres. Al ritmo de una canción de Hop-Along, los adultos hacen rebotar las piernas hacia arriba y hacia abajo, manteniendo los talones en contacto con la colchoneta y sujetando al bebé de forma segura por debajo de los brazos mientras el bebé salta al ritmo de la canción. Comience con unos quince rebotes lentos, luego una serie doble de rebotes rápidos y termine extendiendo los brazos para empujar al bebé hacia arriba y hacia abajo. Pone incluso a la persona diminuta más malhumorada en un estado de ánimo frío.
Perros, árboles y serpientes para niños pequeños intrépidos
Los niños pequeños pueden comenzar a realizar mini asanas.
- Los niños pequeños comienzan a trabajar con posturas de yoga clásicas, como la del perro boca abajo. Esa es una asana natural para un pequeño que experimenta con el equilibrio (manos y pies en el suelo, el pañal termina en el aire) y no es ningún problema con los isquiotibiales supremamente flexibles.
- La postura del árbol para niños pequeños es divertida y tambaleante con las manos en las caderas, el peso sobre una pierna y el empeine del otro pie apoyado contra la pantorrilla de la pierna de pie. Si ese pie levantado no lo hace más alto que el tobillo, siempre hay la próxima clase para enfrentar el desafío.
- La postura de la cobra es una vieja noticia para este grupo de edad. Han estado acostados boca abajo, con las piernas extendidas, las palmas de las manos planas y empujando el pecho, los hombros y la cabeza hacia arriba y hacia atrás en un arco desde que eran, bueno, bebés.
- Un casi-dos puede memorizar fácilmente una secuencia de pose de montaña, que fluye hacia el árbol, el perro boca abajo, la pose del niño, la cobra y el arco mirando hacia arriba.
Beneficios más atractivos
Garabedian, profesora de yoga certificada y educadora de desarrollo infantil, enumera una serie de beneficios para usted y su bebé que incluyen:
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Adhesión profunda - Duerme mejor y más tiempo
- Facilidad para cólicos y molestias estomacales
- Estimulación del sistema inmunológico
- Mejora del desarrollo motor y neuromuscular.
Continuar con el yoga para niños pequeños agrega beneficios adicionales, que incluyen:
- Mayor capacidad de atención
- Conciencia corporal mejorada
- Interacción social temprana
- Creatividad y autoestima reforzadas
- Modelando un estilo de vida saludable.
Si nunca superó la tentadora promesa de siestas más largas en esa lista, no está solo. Dormir mejor es un gran atractivo tanto para ti como para ese bebé quisquilloso con los ojos muy abiertos.
En él para ganarlo
Vístase para el éxito de su sesión de Itsy Bitsy, eso significa hilos cómodos en los que usted y el joven yogui pueden moverse libremente. La mayoría de los estudios proporcionan colchonetas, pero siéntete libre de traer tu propia toalla para colocarla sobre la colchoneta y debajo del bebé Buda. Se trata de facilidad y comodidad para ambos, así que traiga una bolsa de pañales liviana para cubrir emergencias. Trate de ocuparse de las necesidades antes de la clase cuando sea posible para que pueda concentrarse en el yoga y no en el almuerzo. En un apuro, alimentar a la Princesa de Poses está perfectamente bien. Consulte con anticipación con su estudio para aclarar las políticas que tienen para las actividades durante la clase.
La mayoría de las clases de Itsy Bitsy se ofrecen en múltiplos, generalmente una serie de seis u ocho semanas. A las personas pequeñas les gustan los entornos estables y aprenderán a reconocer el tiempo de clase como un tiempo de "juego" de yoga, por lo que las visitas sin cita previa pueden ser perjudiciales y, por lo general, se desaconsejan. Es una buena idea planificar la clase de nivel de bebé cuando sepa la fecha aproximada de parto. El yoga pequeño es popular y algunas clases pueden llenarse temprano. Es posible que desee reservar un lugar o correr el riesgo de esperar semanas o meses para la próxima apertura.
Precauciones para posar a los niños
Vaya despacio con ese precioso conjunto de articulaciones y músculos. Cante junto con las canciones para mantener el ritmo y mantenerse centrado en la estrella del espectáculo. Cuanto más joven sea tu yogui, más suaves y controlados deben ser los movimientos. No extienda demasiado los brazos o las piernas, aunque los bebés son tan flexibles como los fideos. Ofrezca apoyo para la cabeza en todo momento a los menores de 6 meses porque no pueden controlar ese pesado satélite en la parte superior de su cuello. Los puntos débiles de los bebés también necesitan atención para evitar golpes accidentales en la cabeza. Espere unos 20 minutos de ejercicio para los más pequeños, con pausas frecuentes para explicaciones y compartir. Esos descansos son importantes para prevenir el agotamiento y las lesiones.
Chicas en Yogalandia
Te encanta tu pose de guerrero, y tu mini-yo también aprenderá a amarla. Compartir clase de yoga en la primera infancia fortalece un hábito familiar de respetar y ejercitar el cuerpo. El intenso interludio del contacto físico lúdico y el contacto visual directo con su hijo le brinda una práctica de yoga divertida y conjunta, y las horas potenciales de sueño ininterrumpido para disfrutarlo.