La próxima vez que cantes Itsy Bitsy Spider a tu bebé o niño pequeño, incorpora asanas diminutas para crear una clase de yoga personalizada. Itsy Bitsy Yoga calma a bebés inquietos, estira sus extremidades, capta la atención de los más pequeños y recuerda a padres exhaustos lo divertido que es su hijito.
Yoga para Bebés
Helen Garabedian, instructora certificada de yoga y educadora en desarrollo infantil, creó Itsy Bitsy Yoga para promover el vínculo y el desarrollo en los yoguis más jóvenes. Su libro Itsy Bitsy Yoga: Poses para ayudar a su bebé a dormir más, digerir mejor y crecer más fuerte (y su complemento para niños pequeños) ofrece ideas sobre el desarrollo e ilustra movimientos simples para hacer con tu bebé. El programa se imparte por instructores certificados en estudios de yoga, centros comunitarios e iglesias, enfocados en familias jóvenes.
Ideal para Gases y Risas
Además del valioso tiempo de vínculo y relajación, una sesión incluye masajes suaves, estiramientos rítmicos y canciones infantiles alegres. Es una experiencia íntima con contacto constante y muchas sonrisas, con múltiples beneficios para tu bebé.
- Estimula los órganos internos, aliviando gases.
- Estira músculos pequeños, abriendo pecho y pulmones para una mejor respiración.
- Abre y cierra brazos, liberando tensión natural.
- Ejercicios de rebote fortalecen piernas y pies.
Es una experiencia integral que genera bebés más felices, que duermen y sonríen con facilidad.
Edades y Etapas
La clase para bebés acoge desde el nacimiento hasta los 9 meses. Luego, pasan a Tots (10-24 meses), con poses como Down Dog. Tykes es para 2-4 años, donde los niños realizan secuencias activas. Hay más de 100 poses, pero no se necesita experiencia: en sesiones de 45-60 minutos, el instructor guía a padres e hijos.
En Acción en Clase
Bebés y cuidadores cantan y realizan posturas simples como Dedos de los pies a la nariz para calmar y mejorar el sueño. Para niños pequeños, son clases de Hatha Yoga en miniatura.
Yogui-Yogui
Con el bebé boca arriba en la colchoneta, el cuidador mueve extremidades y masajea torso y barriga: rodillas al pecho, giros de cadera, plantas de pies juntas. Mejora digestión, flexibilidad y felicidad.
Yogui Saltarín
Hop-Along Yogi calma bebés inquietos. Sentado con piernas extendidas, rebota al bebé sobre un muslo al ritmo de una canción, terminando con extensiones de brazos. ¡Pone de buen humor a cualquiera!
Perros, Árboles y Serpientes para Pequeños Intrépidos
Niños pequeños practican asanas clásicas:
- Perro boca abajo: natural para equilibrio.
- Árbol: manos en caderas, pie en pantorrilla.
- Cobra: arqueo desde prono.
- Secuencia: montaña, árbol, perro, niño, cobra, arco.
Beneficios Comprobados
Garabedian destaca para bebés:
Vínculo profundo.- Mejor sueño.
- Alivio de cólicos.
- Fortalece inmunidad.
- Desarrollo motor mejorado.
Para niños pequeños: mayor atención, conciencia corporal, interacción social, creatividad, autoestima y hábitos saludables.
¡El sueño reparador es el mayor atractivo!
Prepárate para la Clase
Viste ropa cómoda. Lleva toalla para la colchoneta y bolsa de pañales. Clases duran 6-8 semanas; reserva con antelación, especialmente para bebés.
Precauciones Esenciales
Mueve despacio, canta para ritmo. Soporte cabeza en menores de 6 meses. Pausas frecuentes para evitar fatiga.
Yoguis en Familia
Comparte yoga desde temprana edad para hábitos saludables. Fortalece vínculo con práctica lúdica y sueño reparador.