Un refuerzo de yoga es una almohada grande y rectangular, ideal para proporcionar apoyo, comodidad y relajación en diversas posturas. Incorporarlo a tu rutina diaria es sencillo y, con una colocación estratégica, hace que las asanas sean más accesibles y profundas.
Para descanso y relajación
El refuerzo es perfecto para prácticas de yin suave o yoga restaurativo, apoyando posturas que alivian el insomnio y promueven un sueño reparador.
- Giro apoyado
- Ángulo límite reclinado
- Pies en la pared
- Media rana apoyada
- Lado restaurador fetal
- Postura de niño apoyada
- Postura del cadáver
Apóyate en el refuerzo en estas posturas. Úsalo solo o con bloques de yoga debajo para mayor comodidad. El objetivo es la relajación total.
Apoyo para estiramientos profundos
Posturas intensas para principiantes con poca flexibilidad en isquiotibiales o caderas se facilitan con el refuerzo, permitiendo mantenerlas más tiempo sin dolor.
- Inclinación hacia adelante sentado: torso sobre el refuerzo.
- Postura del pez: bajo la columna media para apoyar la espalda.
- Postura de la paloma: bajo la cadera de la pierna delantera doblada.
Amortiguación en inversiones
En inversiones, protege áreas sensibles como la cabeza o hombros del contacto directo con el suelo, evitando dolor o moretones en principiantes.
- Parada de cabeza: bajo la cabeza.
- Soporte de hombros: bajo los hombros.
- Arado: bajo hombros o espalda en versión modificada.
- Puente: bajo las caderas.
No sufras en las inversiones. Pide un refuerzo en tu estudio o lleva el tuyo.
Para sentarte cómodamente
Contrarresta los efectos de pasar el día sentado: acorta flexores de cadera e isquiotibiales, debilita espalda baja y glúteos. Usa el refuerzo para sentarte erguido.
- Piernas cruzadas, pies frente al refuerzo: eleva y estabiliza.
- Espinillas debajo: ideal para caderas apretadas, espalda tensa o rodillas sensibles. Añade bloques o apila dos si es necesario.
En meditación, actúa como zafu, cómodo para sesiones de 5 minutos a horas.
Como escritorio portátil
Sirve como superficie estable para laptop o diario en retiros o trainings de yoga. Su densidad evita hundimientos y soporta la espalda contra la pared. Colócalo en el regazo o frente a ti.
Incorpora un refuerzo a tu rutina
Es un aliado versátil: profundiza estiramientos, amortigua desafíos y fomenta relajación. Disponible en estudios o en línea como Yoga Outlet.