La práctica del yoga puede afectar positivamente la salud mental de una persona de muchas maneras, y las asanas específicas para la curación emocional pueden ayudar a los practicantes a lidiar con el duelo y la pérdida, así como ayudarlos a concentrarse y aprender una aceptación profundamente arraigada.
Yoga y Duelo
Lidiar con la pérdida es solo un área en la que la práctica del yoga puede tener muchos beneficios. Hay varias formas en que el yoga ayuda a las personas a sanar emocionalmente. Desde el punto de vista de la salud mental, el yoga promueve la relajación, el alivio del estrés y alienta a los yoguis a enfocar sus mentes y vivir el momento. Además, los tipos atléticos de yoga liberan sustancias químicas poderosas en el cerebro que promueven la felicidad, y varios tipos de posturas de yoga abren el cuerpo físico de manera que liberan emociones almacenadas. A medida que se permite que estos sentimientos reprimidos fluyan libremente, el proceso de curación avanza a un nivel completamente nuevo. Por último, las posturas de relajación promueven la aceptación absoluta y fomentan la paz y la armonía tanto en el ser físico como en el mental.
Cabe señalar que practicar yoga para lidiar con el duelo y la pérdida puede inducir emociones muy poderosas. Ve despacio y date tiempo para procesar cada emoción a medida que surja.
Asanas para la Sanación Emocional
Cualquiera que necesite curación espiritual puede probar estas asanas en su práctica de yoga para ayudar a promover el bienestar. Ya sea que una persona esté de luto por la pérdida de un ser querido o haya experimentado un evento que le cambió la vida, como un aborto espontáneo o una emergencia de salud, el yoga puede ayudar a que la persona recupere un estado mental saludable.
Saludos al sol
Una forma enérgica de comenzar el día o comenzar una práctica de yoga, los saludos al sol incorporan muchas asanas para la curación emocional en una sola secuencia. No solo se incluyen varias poses curativas en esta serie fluida, sino que el acto de pasar de una postura a otra puede crear un flujo mental y físico muy positivo. Para obtener los mejores resultados, haz la serie completa de saludos al sol al menos de cuatro a seis veces seguidas.
Postura de la Diosa
Esta postura a menudo se hace de pie, pero para obtener beneficios de restauración, hágalo acostado. De alguna manera, es una pose de relajación, pero también es una pose intensa para abrir la cadera. Las emociones tienden a acumularse en la espalda y en las caderas, por lo que las poses para abrir las caderas, como la Pose de la Diosa, son buenas para liberar las emociones reprimidas. Si bien esta liberación puede ser abrumadora, dejar fluir el duelo es un poderoso ejercicio de sanación emocional.
Postura de la paloma
Otra postura poderosa para abrir la cadera, la postura de la paloma, es preferida por algunos yoguis a la postura de la diosa porque es más activa por naturaleza y brinda beneficios similares si se practica en ambos lados del cuerpo en sucesión.
Flexiones de espalda
Debido a que las emociones también se almacenan en la espalda, cualquier inclinación hacia atrás es buena para dejar ir los sentimientos que te han estado abrumando. Las personas muy atléticas y los yoguis experimentados pueden realizar flexiones hacia atrás sofisticadas para experimentar los beneficios de dejar ir los sentimientos difíciles. Sin embargo, las flexiones hacia atrás para principiantes e intermedios (como la postura de la cobra) tienen el mismo efecto y prácticamente cualquier persona puede practicarlas.
Flexiones hacia adelante sentado y de pie
Las curvas hacia adelante son muy relajantes para el cuerpo y la mente. El yoga tiene muchos tipos diferentes de inclinaciones hacia adelante, algunas desde una posición sentada y otras desde una posición de pie. Todo ayudará a que el cuerpo vuelva a un estado de descanso después de los saludos al sol fluidos y la apertura de las caderas y/o la espalda. Después de inclinarse hacia adelante, termine la práctica con verdaderas posturas de relajación, como la postura del niño o la postura del cadáver.
Postura de niño
Esta postura es excelente para la curación emocional porque permite al practicante cerrar el mundo nuevamente. Especialmente en las sesiones en las que la apertura de la cadera o las flexiones hacia atrás tienen un efecto muy potente, es importante volver a centrarse por completo, como a través de la postura del niño. Mantén esta postura todo el tiempo que sea necesario para que te sientas equilibrado de nuevo.
Postura del cadáver
Una alternativa es la Postura del Cadáver, que en muchos sentidos es directamente opuesta a la Postura del Niño. En la Postura del Cadáver, tu cuerpo está completamente abierto al mundo exterior, lo que puede ser una pose final difícil después de una sesión de yoga cargada de emociones. Si su práctica de las asanas anteriores no lo dejó sintiéndose desequilibrado, esta pose es una excelente manera de terminar la práctica.
Afrontamiento y Yoga
Para muchas personas en duelo, la práctica regular de yoga puede proporcionar alivio físico, psicológico y espiritual. Para obtener los mejores resultados, toma una clase de yoga con un instructor certificado en un estudio cerca de tu casa. Si prefiere practicar en casa, asegúrese de energizar su práctica y trabaje para enfocar su mente durante su sesión. Las asanas para la sanación emocional pueden ser poderosas, pero uno de los aspectos más difíciles de tu práctica es aprender a mantener la paz y el enfoque que obtienes durante una sesión. Con el tiempo, le resultará más fácil y confiará en que resolver los problemas en el tapete es extremadamente catártico.