Cuando llega el solsticio de verano, quizás quieras celebrarlo con tu pasión por el yoga. El cambio de estaciones es uno de los pocos fenómenos naturales que marca el paso del tiempo de manera concreta. Puedes conectarte con este cambio de tiempo orgánico con tu práctica yóguica, equilibrándote con el tiempo y ganando una conexión más profunda con el sol y el cambio de las estaciones. Con un poco de atención al momento y la dirección, puedes hacer que tu ritual anual del solsticio de verano sea un momento de renovación.
Planificación de un ritual de solsticio de verano
El componente más importante de la secuencia de práctica del solsticio de verano es la planificación.
Tiempo
El tiempo es una parte importante de cualquier ritual del solsticio de verano. El solsticio llega en varios momentos en diferentes días cada año. Es necesario antes que nada saber el día del solsticio de verano. El día será diferente en el hemisferio norte que en el hemisferio sur, ya que las estaciones se invierten. Además, el solsticio en realidad comienza a una hora específica del día. Las personas que deseen sincronizarse verdaderamente con las estaciones a través de un ritual de yoga deben encontrar el momento preciso del solsticio y comenzar su rutina alrededor de este momento.
Dirección y Ubicación
El sol sale por el este, por lo que esta dirección es importante para la adoración solar. Puede usar una brújula para encontrar exactamente dónde está el este, lo que le permite saludar al sol desde el lugar donde ingresa a su mundo. También es posible que desee seleccionar un lugar que tenga un significado especial para usted con respecto al sol. Esto puede ser tan simple como un lugar hermoso y tranquilo donde te gusta ver salir el sol. También puede ser una ciudad al otro lado del mundo. La parte importante es que el lugar sea propicio para la práctica del yoga y personalmente significativo para usted.
Secuencia de práctica
Muchos practicantes de yoga aprenden la secuencia del saludo al sol desde el principio de su entrenamiento. Esta es una excelente manera de saludar al sol en cualquier día, pero durante el solsticio de verano, esta secuencia tiene un significado aún mayor. Los saludos al sol consisten en un conjunto de posturas de yoga realizadas en un orden específico:
- Montaña:Párese con los pies separados al ancho de los hombros, con los brazos en posición de oración. Tome algunas respiraciones profundas.
- Montaña extendida:al inhalar, levante lentamente los brazos por encima de la cabeza e inclínese hacia atrás tanto como pueda.
- Inclinación hacia adelante de pie:al exhalar, inclínese hacia adelante desde la cintura, tocando los pies con las manos y doblando las rodillas si es necesario.
- Plancha:exhala, luego extiende ambas piernas hacia atrás en algo parecido a una flexión de brazos en la posición hacia arriba.
- Plancha baja:exhala y baja hasta hacer una flexión en la posición hacia abajo. Tenga cuidado de que solo sus pies y manos toquen el suelo.
- Cobra o Upward Dog:al inhalar, levante el cuello, la cabeza y el pecho mientras deja las piernas en el suelo. En Upward Dog, levántese completamente sobre los brazos, inclinando la cabeza hacia atrás.
- Perro boca abajo:baje la cabeza y levante las caderas en el aire mientras exhala.
- Camine, pise o salte con los pies detrás de las manos en la parte delantera de la colchoneta.
- Repita la flexión hacia adelante de pie.
- Repita la Montaña Extendida.
- Completa tu rutina descansando en la postura de la montaña.
Celebrando el Verano
Una adoración solar del solsticio de verano es algo que puedes hacer solo o con otras personas que deseen celebrar el cambio de las estaciones. Puede combinar su ritual de yoga del solsticio con una fiesta, una comida especial o una celebración para marcar el cambio de estaciones. También puede pasar el día en reclusión, meditando en silencio y de forma consciente sobre las cualidades del año pasado y lo que espera obtener del próximo año.