Las palomitas de maíz son un bocadillo básico para una noche de cine. Es posible que los datos nutricionales de las palomitas de maíz no estén al frente de su mente cuando vea la última película, pero conocer su contenido calórico puede ayudar a alentar opciones más saludables de refrigerios de películas.
Calorías
Las palomitas de maíz varían según la cadena de cines; sin embargo, un estudio realizado por el Centro para la Ciencia en el Interés Público (CSPI) centró su atención en los cines Regal y descubrió que las palomitas de maíz de la cadena pueden variar entre 400 y 1200 calorías. Para dar una perspectiva, la ingesta calórica diaria recomendada promedio de la mayoría de los adultos oscila entre 1800 y 2200 calorías. Sin embargo, el contenido calórico de las palomitas de maíz del cine depende en gran medida del tamaño y los ingredientes.
Tamaño de palomitas de maíz
Según la base de datos utilizada, el contenido calórico del tamaño de las palomitas de maíz varía. MyFitnessPal, una aplicación de seguimiento de calorías confiable y ampliamente utilizada, informa cantidades de calorías ligeramente diferentes a las del estudio del Center for Science in the Public Interest para todos los tamaños.
A pesar de las diferencias en la base de datos, estas calorías aún ocupan un lugar destacado para un refrigerio o una golosina.
Coberturas
Los ingredientes como la mantequilla pueden agregar calorías adicionales a las palomitas de maíz. Agregar mantequilla a las palomitas de maíz puede agregar entre 130 y 260 calorías al refrigerio según el informe CSPI.
Cómo disfrutar tus palomitas de maíz
A pesar de las altas calorías, puede disfrutar de una golosina ocasional de palomitas de maíz si sigue una dieta saludable y completa. Algunos consejos para mantener una ingesta saludable de palomitas de maíz incluyen:
- Pida el tamaño más pequeño y evite recargas. Esto ayuda a limitar su ingesta calórica.
- Omita la cubierta de mantequilla. Ya hay mucha sal y mantequilla en esas palomitas de maíz.
- Compartir con un amigo. Compartir tus palomitas de maíz te asegura comer menos que toda la bolsa.
- Omita los refrescos y los dulces. Si planea comprar palomitas de maíz, combínelo con agua en lugar de calorías vacías de refrescos y dulces.
- Planifique con anticipación. Si sabes que vas a ir al cine y quieres disfrutar de unas palomitas de maíz, come comidas más ligeras a lo largo del día.
Películas con un lado de calorías
Las palomitas de maíz del cine definitivamente tienen un gran impacto en términos de calorías. No importa la fuente de información nutricional, incluso unas palomitas de maíz pequeñas son un refrigerio sustancioso. Si se da el gusto de comer palomitas de maíz en el cine, use las estrategias anteriores para que sea una experiencia más saludable.