Si está buscando opciones de menú de dieta saludables y convenientes, es posible que se pregunte:"¿Qué tan saludables son los platos principales congelados de Lean Cuisine para la cena?" Si es así, no eres el único. Estas comidas congeladas prometen ser bajas en grasas, bajas en carbohidratos y encajan fácilmente con una variedad de programas de pérdida de peso. Sin embargo, los nutricionistas están de acuerdo en que estas cenas están muy por debajo de sus afirmaciones. He aquí un vistazo a lo saludables que son los platos principales congelados de la cena de Lean Cuisine.
Beneficios para la salud de la cocina magra
Lean Cuisine prepara platos congelados que pueden ayudar a controlar las calorías y las porciones. Ciertamente, estos dos elementos son esenciales para una dieta de adelgazamiento. Sin el control de las porciones y las calorías, es muy probable que no pueda perder peso. Con Lean Cuisine, no es necesario contar calorías ni pesar los alimentos para obtener el tamaño perfecto de la porción.
Otro beneficio de Lean Cuisine es la comodidad. Saque un Lean Cuisine del congelador y póngalo en el microondas durante unos minutos, y tendrá una comida caliente. Otra ventaja:la compañía ofrece una amplia variedad de comidas que se adaptan a diferentes gustos personales.
Inconvenientes de la cocina magra
Si bien Lean Cuisine es conveniente y fácil, también hay inconvenientes en la comida. Algunos de los inconvenientes incluyen:
- La cocina magra no siempre es la comida con mejor sabor del planeta. Pero probablemente lo sabías. Si bien las comidas congeladas han recorrido un largo camino desde las cenas de televisión de antaño, todavía tienden a saber como una comida congelada.
- Tienden a ser bastante altos en sodio. Una de las formas en que los fabricantes de comidas congeladas remedian las deficiencias de sabor de los alimentos es bombeando el sodio.
- Se basan en gran medida en granos procesados como el arroz blanco y la harina blanca. Como resultado, tienden a ser bajos en fibra.
- Si come estrictamente Cocina Lean, se perderá los beneficios de las frutas y verduras frescas, que tienen fitoquímicos y perfiles vitamínicos que no se encuentran en las comidas congeladas.
- Es probable que confiar estrictamente en Lean Cuisine lo deje hambriento y falto de ciertas áreas de nutrición. El tamaño pequeño de las porciones y la dependencia de los almidones procesados significa que para que las calorías de la comida estén entre 200 y 400 calorías, las porciones son ridículamente pequeñas. Esta misma dependencia implica una cierta falta de nutrición.
El peligro de las cocinas magras
En 2008, el USDA retiró del mercado varios miles de comidas Lean Cuisine porque se descubrió que contenían objetos extraños que podrían representar un riesgo mortal de asfixia. El retiro se aplicó a sus comidas de pollo y pasta. Al menos un consumidor resultó herido por un pequeño trozo de plástico que se encontró en una de las comidas. Sin embargo, este fue un evento de una sola vez y este momento de emisión no necesita ser una preocupación.
¿Las cocinas magras son saludables para usted?
¿Son saludables las cocinas magras? Como alimento de conveniencia, es más saludable que mucho de lo que puede obtener en las comidas rápidas; sin embargo, los platos principales dejan mucho que desear en el departamento de alimentos saludables. Debido a que la mayoría de las comidas Lean Cuisine no contienen conservantes, son un poco más saludables que algunos alimentos congelados.
Si lo que busca es una salud óptima, es mejor que limite su consumo de este alimento de conveniencia. Comer cocina magra de vez en cuando cuando estás en apuros probablemente no te hará daño, pero comerla todo el tiempo no te hará resplandecer con el vigor de una buena salud.
Recomendaciones
Si elige comer Lean Cuisine, es posible que desee tomar algunas medidas para aumentar su cociente de salud. Estas son algunas recomendaciones:
- Limite las comidas de Lean Cuisine a una o dos comidas por semana.
- Incluya algunos productos lácteos bajos en grasa con su comida, como yogur bajo en grasa, queso bajo en grasa o un vaso de leche descremada.
- Coma una pieza de fruta fresca o algunas verduras crudas con su comida, tanto para ayudar a aumentar la saciedad como para aumentar los nutrientes.
- Trate de limitar su consumo de sodio durante el resto del día después de comer Lean Cuisine.
- Si come Lean Cuisine regularmente, considere tomar suplementos que le brinden la cantidad adecuada de fibra y vitaminas y minerales.
- Complemente con aceite de pescado para garantizar un equilibrio saludable de ácidos grasos Omega-3 y ácidos grasos Omega-6.
Opciones alternativas
Hay comidas congeladas más saludables, algunas incluso hechas con ingredientes orgánicos, que son mejores opciones que Lean Cuisines. Sin embargo, las comidas congeladas, por definición, no son sus mejores opciones. Si compra cenas congeladas por conveniencia, considere estas alternativas rápidas y fáciles:
- Sándwiches:compre algo de pan, carne, queso y verduras y podrá tener un almuerzo fresco, equilibrado y saludable en cuestión de minutos.
- Sopas:las sopas son sustanciosas y contienen mucho líquido, lo que te hará sentir lleno. La mayoría también contienen una buena cantidad de verduras.
- Sobras:son más saludables que los alimentos congelados procesados y todo lo que tiene que hacer es poner algunas sobras en un plato y colocarlas en el microondas.
El resultado final
Si bien no son lo peor del mundo en términos de salud, es posible que desee evitar que estos platos congelados sean la piedra angular de su dieta para bajar de peso. En su lugar, coma una amplia variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos y use Lean Cuisine de vez en cuando cuando lo necesite. De esta manera, Lean Cuisine puede ser parte de una dieta saludable para bajar de peso.