¿Necesita consejos de dieta navideña que lo ayuden a mantenerse al día y saludable durante la temporada navideña? Aunque parezca inevitable, no hay ninguna razón por la que debas aumentar de peso durante las vacaciones. De hecho, es posible perder peso durante las festividades siguiendo los consejos de dieta navideña que pueden ayudarlo a mantenerse encaminado.
Dietas descarriladas
No es ningún secreto que las vacaciones pueden descarrilar incluso la dieta más cuidadosamente planificada. La tentación está en todas partes, desde el tazón de dulces en el escritorio de tu compañero de trabajo hasta la gigantesca cena de Navidad que tu suegra prepara todos los años. Con toda esta tentación, ¿qué debe hacer una persona que hace dieta? ¿Cómo puede evitar que su dieta no solo se descarrile sino que posiblemente sea destruida por las festividades navideñas? Estos consejos de dieta navideña pueden ayudarlo a evitar el descarrilamiento y la tentación de dar un paso al costado para que pueda tener una temporada festiva saludable y feliz.
Consejos para la dieta navideña
La Navidad no tiene por qué desviarte del camino. Hay una serie de cosas que puede hacer para satisfacer sus antojos y aún así tener unas vacaciones sin subir de peso.
- Es la época de las compras navideñas. Acepta ir al centro comercial y asegúrate de caminar de un extremo al otro. No solo eso, sino que probablemente no encontrará un lugar para estacionar cerca del centro comercial. Si lo hace, no lo tome. En su lugar, estacione lo más lejos que pueda y camine. Asegúrese de llevar sus paquetes con usted. Todo ese ejercicio adicional puede ayudar a quemar calorías durante la temporada navideña.
- Organiza tu propia fiesta. Es inevitable que te inviten a fiestas en Navidad, y todo el mundo sabe qué tipo de golosinas llegan a la mesa en esas fiestas. ¿Por qué no coges el toro por los cuernos y organizas tu propia fiesta? De esa manera usted puede controlar los alimentos que se ofrecen. Si vas a la fiesta de Navidad de otra persona, ofrécete a llevar algo y luego lleva un refrigerio navideño saludable que te tiente.
- Limite el consumo de alcohol. El alcohol en sí mismo no engorda necesariamente. Tiene siete calorías por gramo (frente a cuatro calorías por gramo en carbohidratos y proteínas y nueve calorías por gramo en grasas). El alcohol, sin embargo, se metaboliza de manera diferente en su cuerpo que otros macronutrientes. El alcohol siempre se metaboliza antes que cualquier otra cosa que comas, por lo que puede poner tu dieta en espera. Si tiene una bebida alcohólica, apéguese a bebidas simples sin mucha azúcar o ingredientes pesados. Una copa de vino seco o un licor servido solo o con hielo son mejores opciones que el ponche de huevo, que está cargado de azúcar, grasas, calorías y alcohol.
- Controle el tamaño de sus porciones. Si simplemente no puede dejar pasar ese trozo de dulce de azúcar, entonces tenga solo un pequeño cuadrado.
- Haga sustituciones inteligentes. Si todavía tiene antojo de dulce de azúcar, es posible que desee satisfacer ese antojo de dulce de azúcar con un pequeño cuadrado de chocolate amargo, que es rico en antioxidantes y tiene menos azúcar y grasa que un cuadrado de dulce de azúcar.
- No compre con hambre. Puede que sea un viejo axioma, pero es bueno. Si va al supermercado con hambre, es mucho más probable que ceda a la tentación y traiga a casa alimentos que lo tentarán a descarriarse. Incluso los mejores planes de dieta han sido desbaratados por una galleta de jengibre o una rebanada de pastel. Coma un refrigerio saludable antes de ir de compras y compre con una lista.
- No mantengas las tentaciones en casa. Ya es bastante difícil navegar por la oficina y las fiestas, pero si cada vez que abres el refrigerador te encuentras con un pastel de calabaza, es muy probable que te derrumbes. Si debe tener golosinas navideñas en su casa, intente hornear algunos postres navideños saludables y téngalos a mano.
- Asegúrese de hacer mucho ejercicio. La temporada navideña puede ser ajetreada y agotadora. A veces parece que no tienes el tiempo o la energía para hacer ejercicio. Irónicamente, una de las formas de corregir la energía decaída es haciendo ejercicio. No se salte su rutina regular de ejercicios sin importar cuán ocupado esté. Incluso si solo tiene 30 minutos, tómese esos 30 minutos y manténgase activo. Camina por tu vecindario y mira las luces navideñas. Sal y construye un muñeco de nieve con los niños. No tiene que ser un ejercicio formal, siempre y cuando te estés moviendo.
No dejes que las fiestas descarrilen tu dieta
No hay necesidad de permitir que las vacaciones descarrilen su dieta. Con un poco de planificación y algunos consejos dietéticos, puedes mantener el rumbo durante toda la temporada.