Es la temporada para que su hijo traiga a casa un insecto desagradable de la escuela que viajará por toda su familia y dejará a todos fuera de combate y a su hogar en total desorden. ¿Está bien?
No hay duda de que los buenos hábitos de sueño y una dieta saludable son dos pilares de un sistema inmunitario que puede defenderse de las enfermedades. Pero también hay ciertos alimentos y bebidas que parecen ayudar a mantener a raya a los insectos o, si los niños ya están enfermos, ayudarlos a sentirse un poco mejor, un poco más rápido. Aquí hay cinco para probar:
Yogur
Es inteligente darles a sus hijos algún tipo de probiótico regularmente, especialmente durante la temporada de resfriados y gripe. Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico al poblar el tracto GI y desplazar a los insectos malos que pueden causar enfermedades. Las fuentes alimenticias incluyen yogur y kéfir (una bebida láctea cultivada) o pregúntele a su pediatra sobre un suplemento probiótico para niños.
Batatas
Estas papas de color naranja brillante están cargadas de vitamina A, un nutriente clave del sistema inmunitario que ayuda a mantener saludables los tejidos de la boca, los intestinos y las vías respiratorias. Solo media taza de batatas cocidas tiene el doble de la A que los niños necesitan todos los días. Las zanahorias, los pimientos rojos, el mango y los albaricoques secos también contienen vitamina A.
Ternera y Cerdo
La carne es naturalmente rica en proteínas, un componente crítico del sistema inmunológico. La carne de res y cerdo, en especial, también son algunas de las fuentes alimenticias más ricas en zinc, un mineral utilizado por el cuerpo para producir células T, que desempeñan un papel protagónico en la inmunidad. Otras buenas fuentes de zinc son los anacardos, los garbanzos y los frijoles.
Sopa De Pollo
Tu abuela tenía razón:hay algo en la sopa de pollo (¡incluso en la que se compra en la tienda!) que te hace sentir mejor cuando estás enfermo. De hecho, los investigadores creen que puede haber múltiples sustancias en la sopa de pollo que tienen poderes medicinales beneficiosos, como capacidades antiinflamatorias que pueden ayudar a calmar una infección respiratoria.
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Bebida Caliente
¿Tienes un niño miserable y resfriado? En una investigación, las personas con síntomas de resfriado y gripe que bebieron una bebida caliente dijeron que inmediatamente alivió la secreción nasal, la tos, los estornudos, el dolor de garganta, los escalofríos y la fatiga. Para los más pequeños, prepare un poco de té descafeinado con un chorrito de miel, lo que también puede ayudar a aliviar el dolor de garganta y la tos.
Sally Kuzemchak, MS, RD, es una dietista registrada, educadora y madre de dos hijos que escribe un blog en Nutrición de mamá real . Ella es la autora de The Snacktivist's Handbook:Cómo cambiar la cultura de los bocadillos de comida chatarra en la escuela, en los deportes y en el campamento, y criar bocadillos más saludables en el hogar. También colaboró con Cooking Light en Dinnertime Survival Guide, un libro de cocina para familias ocupadas. Puedes seguirla en Facebook Twitter Pinterest , y Instagram . En su tiempo libre, carga y descarga el lavavajillas. Luego lo vuelve a cargar.