El equilibrio corporal es clave para una buena salud y movilidad diaria. Problemas como mareos o vértigos requieren atención médica inmediata, ya que pueden deberse a afecciones visuales, nerviosas u otras. Como especialistas en fitness y bienestar, en unComo te ofrecemos ejercicios probados para fortalecer el equilibrio corporal, adaptados para todos los niveles.
Pasos a seguir:
1. Este ejercicio básico no requiere equipo. Ponte de pie con las piernas juntas, inclina el tronco hacia adelante elevando los talones. Mantén la posición el mayor tiempo posible sin apoyar todo el pie. Realiza 10 repeticiones.
2. Para mejorar el equilibrio corporal, practica estas variaciones al caminar hacia adelante o atrás:
- De puntillas.
- Sobre los talones.
- Con un pie justo delante del otro, tocando punta con talón.
3. Colócate de pie con un pie delante del otro, tocándose. Eleva ambos talones lo máximo posible y mantén la posición. Haz 15 repeticiones.
4. Sobre una esterilla, arrodíllate apoyando las palmas en el suelo. Levanta los pies y una mano, quedando solo en rodillas y la otra mano. Mantén 10 segundos; 10 repeticiones por mano.
5. Usa accesorios como un cojín. De pie con piernas separadas, coloca el cojín en el pie derecho. Eleva el pie hasta la altura de la rodilla, flexionando ligeramente, sin dejar caer el cojín. Baja y repite 5 veces por pie.
6. Incorpora una silla: siéntate, levántate sin usar las manos, brazos extendidos adelante y espalda recta. Vuelve a sentarte. 15 repeticiones.
7. Con estos ejercicios mejorarás tu equilibrio corporal, pero ante mareos o vértigos, consulta a tu médico de inmediato.