Maneras de mejorar sus posibilidades de concepción

Muchos factores afectan las posibilidades de concepción de una mujer, incluida la dieta, la edad, los problemas de fertilidad actuales y pasados, su salud general y la salud de su pareja.

Diez consejos para mejorar sus posibilidades de concepción

La mayoría de las parejas quedan embarazadas dentro de los 12 meses posteriores al intento. Para parejas sanas sin problemas de fertilidad, la posibilidad de concebir cada mes es de alrededor del 25 por ciento.

Los siguientes diez consejos para hombres y mujeres ayudarán a aumentar sus posibilidades de concepción:

1. Reduzca su consumo de cafeína. Los estudios muestran un vínculo entre la concepción retrasada y el consumo excesivo de cafeína. Además, los altos niveles de cafeína pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo. Limite su consumo de cafeína a 300 mg o menos cada día, o alrededor de tres tazas de café.
2. Coma una dieta saludable para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada. Las deficiencias de vitaminas y minerales pueden interferir con la producción saludable de espermatozoides. El zinc es necesario para los niveles adecuados de testosterona y las deficiencias de zinc pueden reducir el conteo de espermatozoides. El zinc también es importante para la fertilidad femenina.
3. Evite el alcohol y deje de fumar tan pronto como sea posible. También debe evitar tomar medicamentos de venta libre y recetados a menos que sea absolutamente necesario.
4. Cámbiate a calzoncillos tipo bóxer. La ropa interior ajustada y los testículos sobrecalentados inhiben la producción de esperma en los hombres. Los hombres también deben evitar las saunas, los jacuzzis y los deportes duros.
5. Observe los signos de ovulación y planee las relaciones sexuales durante esa ventana de oportunidad. La mayoría de las mujeres ovulan unos 14 días antes de la menstruación. Los signos de ovulación incluyen un aumento en el flujo vaginal claro y un aumento en la temperatura corporal basal.
6. Compre un kit de predicción de la ovulación para detectar aumentos repentinos de la hormona luteinizante. El nivel de esta hormona aumenta en la orina entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. La concepción es más probable desde tres días antes de la ovulación hasta un día después de la ovulación.
7. Use una calculadora de fertilidad en línea para realizar un seguimiento de su ciclo menstrual mensual y determinar sus días más fértiles cada mes.
8. Haz ejercicio regularmente para bajar de peso y reducir el estrés. Tener sobrepeso disminuye las posibilidades de quedar embarazada y la Clínica Mayo afirma que el estrés psicológico interfiere con la fertilidad y reduce la eficacia de los tratamientos de infertilidad. Hacer ejercicio puede ayudar a reducir el estrés.
9. Duerma lo suficiente cada noche. Dormir al menos 8 horas todas las noches aumentará sus posibilidades de concepción, aliviará el estrés y mejorará su salud en general.
10. Pruebe la acupuntura. La Asociación Estadounidense del Embarazo recomienda tratamientos de acupuntura para mejorar el flujo sanguíneo al endometrio y aumentar la probabilidad de concepción.

Cuándo buscar ayuda

Si ha estado tratando de concebir sin éxito durante más de un año, puede ser el momento de visitar a su médico para una evaluación adicional. Su médico puede ordenar pruebas de fertilidad, como pruebas hormonales y ultrasonidos, para ayudar a determinar la causa de su infertilidad. Es posible que deba someterse a una laparoscopia bajo anestesia general para que su médico pueda ver su útero, ovarios y trompas de Falopio en busca de signos de cicatrización, endometriosis, obstrucciones u otros problemas.

Según la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva, la infertilidad afecta aproximadamente al 12 por ciento de todas las parejas estadounidenses. De estas parejas, la infertilidad femenina representa aproximadamente el 45 por ciento, mientras que la infertilidad masculina representa otro 35 por ciento. En el 20 por ciento restante de los casos, ambas parejas son infértiles o se desconoce la causa de la infertilidad.

Causas de la infertilidad femenina

• Trastornos de la ovulación son responsables del 25 por ciento de la infertilidad en las mujeres. Los problemas con los ovarios, la glándula pituitaria o el hipotálamo pueden causar una desregulación de las hormonas reproductivas que conduce a una ovulación irregular o ausente.
  • La glándula pituitaria produce dos hormonas que juegan un papel esencial en la ovulación:la hormona luteinizante (LH) y la hormona estimulante del folículo (FSH). Cualquier interrupción en los niveles de estas hormonas puede provocar períodos irregulares o ausentes.
  • El síndrome de ovario poliquístico, o PCOS, provoca una producción excesiva de andrógenos, que son un tipo de hormona masculina. Los niveles excesivos de andrógenos pueden afectar la ovulación.
  • La insuficiencia ovárica prematura ocurre cuando el cuerpo ataca los tejidos del ovario como parte de una respuesta autoinmune. Esto resulta en una disminución de la producción de estrógeno y pérdida de óvulos.
  • En algunas mujeres, los ovarios producen progesterona insuficiente después de la ovulación en lo que se conoce como defecto de la fase lútea. La progesterona es responsable de preparar el útero para un óvulo fertilizado.

• Daño a las trompas de Falopio puede evitar que los espermatozoides lleguen al óvulo o puede impedir que un óvulo fertilizado viaje al útero para la implantación. Un historial de embarazos ectópicos, cirugía abdominal previa e inflamación de las trompas de Falopio debido a una infección con gonorrea o clamidia son las causas más comunes de trompas de Falopio dañadas.

• Endometriosis Ocurre cuando el tejido uterino se implanta y crece en otras áreas del tracto reproductivo. Tanto el crecimiento anormal del tejido como la cicatrización causada por la extirpación quirúrgica del tejido pueden reducir las posibilidades de concepción de una mujer.

• Fibromas uterinos y estenosis cervical pueden causar infertilidad en las mujeres, al igual que una variedad de otros trastornos médicos.

Causas de la infertilidad masculina

El recuento bajo de espermatozoides y las anormalidades en los espermatozoides representan más del 90 por ciento de los casos de infertilidad masculina. El 10 por ciento restante de los casos se debe a una variedad de problemas, que incluyen desequilibrios hormonales, problemas anatómicos y defectos genéticos. El estilo de vida, la edad, la exposición a sustancias químicas y toxinas, y ciertas enfermedades de transmisión sexual también juegan un papel en la infertilidad masculina.

Obtener ayuda

Un diagnóstico de infertilidad no significa necesariamente que no pueda quedar embarazada. Numerosos tratamientos efectivos están disponibles. El tratamiento depende de la causa de su infertilidad, su edad y su preferencia personal. Hay medicamentos disponibles para regular las hormonas e inducir la ovulación, y la cirugía puede eliminar obstrucciones y adherencias y reparar las trompas de Falopio dañadas. La fertilización in vitro es una opción cuando otros métodos de tratamiento no tienen éxito o están contraindicados.

Si la infertilidad masculina es un factor en su incapacidad para concebir, su médico puede ordenar un tratamiento farmacológico para corregir el hipogonadismo y aumentar sus posibilidades de concepción. La cirugía es efectiva para corregir las obstrucciones en el tracto reproductivo masculino y un procedimiento llamado inyección intracitoplasmática de espermatozoides puede ayudar cuando el recuento o la motilidad de los espermatozoides son una preocupación.

Mantente positivo

Tratar de quedar embarazada y lidiar con la infertilidad es emocional y físicamente agotador y los altos niveles de estrés contribuyen a las dificultades de concepción. Comuníquese con miembros de la familia o únase a un grupo de apoyo para obtener consejos y aliento si tiene problemas para sobrellevar la situación. Relájese, mantenga una actitud positiva y cuídese para mejorar sus posibilidades de concepción.