Existen diversas técnicas para aliviar el estrés, como la meditación, la visualización y el yoga. Leer o escuchar chistes graciosos es una forma efectiva y divertida de reducir tensiones. Incluso el humor se esconde en estas prácticas. Estos chistes sobre la reducción del estrés iluminarán tu día y te ayudarán a aligerar la carga.
Una revelación submarina en visualización
La visualización es una herramienta poderosa contra el estrés. Prueba este ejercicio popular:
Imagina que estás junto a un arroyo sereno.
Los pájaros cantan suavemente en el aire fresco de la montaña.
Nadie conoce tu refugio secreto; estás aislado de tu mundo estresante.
El sonido relajante de una cascada llena el aire de serenidad.
El agua es cristalina al sumergir tus manos.
Y... puedes ver claramente el rostro de la persona cuya cabeza mantienes bajo el agua.
¿Te sientes mejor ahora?
Un pacto de meditación en silencio roto
El silencio es clave en la meditación para su poder curativo. Sin embargo, un grupo de monjes lo olvida pronto.
Cuatro monjes acuerdan meditar en silencio una semana sin hablar.
El primer día, todos callan. Pero al caer la noche, la vela parpadea.
"¡La llama se apaga!", dice uno.
"¡No debemos hablar!", responde el segundo.
"¿Por qué habláis vosotros?", pregunta el tercero.
"¡Ja! ¡Yo soy el único que no ha hablado!", exclama el cuarto.
Una oración para reducir el estrés
Ruego ayuda para mitigar mi estrés.
Concédeme serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar,
coraje para cambiar lo que no acepto,
un recordatorio para respirar profundo y meditar,
y sabiduría para resistir la tentación de ahogar a quien me irrita hoy.
Un día de reducción de estrés para la mujer
Un hombre llega del trabajo y encuentra la casa en caos: hijos en pijama jugando en el barro, puerta abierta.
Preocupado, entra: TV a todo volumen, juguetes y ropa por doquier, cocina desastrosa.
Sube las escaleras y halla a su esposa relajada en la cama, leyendo.
"¿Qué pasó hoy?", pregunta.
Ella sonríe: "Sabes que siempre me preguntas qué hice. Hoy no lo hice".
La receta para reducir el estrés de un esposo
Una mujer acompaña a su marido al médico. Tras el chequeo, el doctor le dice a solas:
"Su esposo padece estrés grave. Debe seguir esto inmediatamente o no durará mucho".
"Prepárale desayunos saludables, almuerzos nutritivos y cenas especiales. Sé amable, no le cargues con tareas ni problemas. Haz el amor varias veces por semana. En diez meses, se recuperará".
De camino a casa, el marido pregunta. Ella responde: "Dijo que no te queda mucho tiempo".
Combinando yoga y visualización
Mezclar ejercicio y visualización potencia el alivio del estrés.
Apúntate a yoga para esta combinación perfecta.
En clase, cierra los ojos e imagina un lugar relajante, como tu sofá sin hacer yoga.
Solo llámame para controlar tu estrés
Cuando el estrés te abrume, busca ayuda.
Cuando la vida va mal,
el estrés te engulla,
lágrimas fluyan y todo nuble,
solo llámame: ¡vendo pañuelos!
No acaricies a tu gato para reducir estrés
Piensa dos veces antes de usar a tu gato contra el estrés.
Un hombre va al médico con cortes y moretones.
"¿Qué pasó?", pregunta el doctor.
"Dicen que acariciar un gato reduce el estrés. ¡Pero nadie se lo dijo a mi gato!"
Un elogio por la irreflexión en meditación
La meditación busca vaciar la mente de pensamientos.
Un estudiante zen triunfa en una sesión. El maestro dice:
"¡Nunca conocí a nadie tan desconsiderado!"
"Gracias, maestro".
"Sigue así".
Otra reflexión breve sobre meditación
¿Qué les dijo el instructor de meditación? "Tienes derecho a permanecer en silencio".
Nunca más lo mismo
Estas chistes transformarán tus técnicas favoritas de reducción de estrés. Amplían la imaginación, provocan risas y mejoran el ánimo.