A medida que la atención médica evoluciona con opciones convenientes como la telesalud, la terapia de conversación también se adapta de formas innovadoras. La terapia al aire libre, que consiste en sesiones tradicionales realizadas en exteriores, gana cada vez más popularidad.
Esta modalidad ofrece una alternativa segura y con distanciamiento social a las consultas presenciales. Muchos terapeutas y pacientes la eligen cuando el clima lo permite, como opción superior a las videollamadas, que pueden generar fatiga de Zoom: esa sensación de agotamiento tras sesiones virtuales.
Aunque surgió como solución práctica en años recientes, la terapia al aire libre ofrece beneficios físicos y mentales duraderos. Aquí te explicamos todo: qué es, cómo funciona y por qué puede ser igual o más efectiva que la terapia tradicional en consultorio o virtual.
¿Qué es la terapia al aire libre y cómo funciona?
La terapia al aire libre integra la naturaleza con la terapia de conversación. Terapeutas y pacientes se reúnen en exteriores para mantener distancia o realizan caminatas ligeras durante las sesiones.
"Suelo llevar a mis clientes a un sendero semiprivado", explica Michael Alcee, PhD, psicólogo en Nueva York. En este recorrido con vistas al río Hudson y un jardín de rosas, exploran la psique mientras caminan. "Es un cambio refrescante frente a las pantallas de Zoom".
Conocida también como ecoterapia, terapia natural o en la naturaleza, esta práctica existe desde hace décadas. La pandemia de COVID-19 la impulsó a la corriente principal.
RELACIONADO: La investigación dice que una combinación saludable de meditación y ejercicio puede reducir la depresión de forma natural
La terapia al aire libre fomenta sesiones productivas
"Ayuda a clientes y terapeutas a mantenerse en el presente", afirma Alcee. "Caminar libera y abre a la exploración, ya que aumenta la creatividad hasta un 60%, según estudios".
La distancia física favorece la autorreflexión. "Sin miradas directas, los pensamientos fluyen libremente", añade.
Nicole Lacherza-Drew, PsyD, psicóloga de Nueva Jersey, destaca que mejora la comunicación. "Para muchos, el exterior distrae menos que un consultorio estereotipado, haciendo las sesiones más auténticas y cómodas".
También combate la fatiga de Zoom. "Tras pasar el día indoors, salir revitaliza y da descanso visual", explica.
RELACIONADO: 6 razones que cambian la vida para hacer una caminata
Los beneficios para la salud de la terapia al aire libre
Estudios confirman que la naturaleza reduce la rumiación (asociada a depresión), aumenta la felicidad, el bienestar y las interacciones positivas.
"Alivia depresión y ansiedad leves, promueve movimiento saludable", dice Katie Ziskind, LMFT, terapeuta en Connecticut. Mejora la salud física (muchas sesiones suman 10.000 pasos diarios) y eleva la vitamina D3, clave contra la depresión.
Proporciona desconexión de distracciones tecnológicas. "La naturaleza actúa como coterapeuta, calmando la ansiedad con estímulos sensoriales", señala Connie L. Habash, MA, LMFT, consejera en California.
RELACIONADO: 7 maneras fáciles de sacar aún más provecho de sus caminatas