Una de las formas en que muchas personas prefieren complementar su magnesio es tomando citrato de magnesio, pero ¿tiene efectos secundarios el citrato de magnesio? Cuando vaya a cualquier tienda de alimentos saludables, encontrará citrato de magnesio como una de sus opciones en el pasillo de magnesio. ¿Es esta una forma eficaz de suplementación con magnesio o los efectos secundarios la convierten en una mala elección?
¿Qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es una sal de magnesio del ácido cítrico. Se puede encontrar en las tiendas naturistas en el pasillo de magnesio y se puede tomar como una forma de suplemento de magnesio. La ingesta adecuada de magnesio tiene una serie de efectos positivos en el cuerpo, que incluyen:
- Fortaleza de huesos y dientes
- Es un bloqueador de los canales de calcio y promueve la relajación de los vasos para evitar la constricción excesiva
- Ayuda al correcto funcionamiento del sistema nervioso
- Promueve funciones saludables del corazón y las células
El citrato de magnesio en dosis más grandes y fuertes también es un laxante de venta libre extremadamente eficaz. Los médicos pueden recomendar el citrato de magnesio antes de los procedimientos de colon como la colonoscopia o para ayudar con el estreñimiento de los analgésicos opioides. Se puede encontrar en el pasillo de laxantes de su farmacia local, generalmente en forma líquida.
Precauciones y efectos secundarios del citrato de magnesio
El citrato de magnesio generalmente se reconoce como un suplemento seguro para personas mayores de seis años. En las dosis adecuadas, los efectos secundarios son raros y relativamente leves; sin embargo, hay efectos secundarios del citrato de magnesio que quizás desee tener en cuenta antes de comenzar la suplementación. La mayoría de los efectos secundarios ocurren en casos de dosis grandes o excesivas que elevan los niveles de citrato de magnesio en el suero sanguíneo muy por encima de lo normal, y algunos pueden ser bastante graves. El Centro Médico de la Universidad de Maryland informa que pueden ocurrir varios efectos secundarios con el uso de citrato de magnesio y, en consecuencia, se deben observar las precauciones adecuadas al tomar este suplemento.
Efectos secundarios
- Debido a los efectos laxantes del citrato de magnesio, se puede producir una diarrea intensa cuando se ingiere en cantidades excesivas. Esto puede provocar deshidratación y pérdida de electrolitos o desequilibrios electrolíticos.
- Puede haber hinchazón y náuseas.
- Puede haber dolor de estómago, especialmente cuando alguien que está estreñido toma citrato de magnesio porque las heces se moverán al intestino grueso. En casos extremadamente raros, esto puede incluso provocar una obstrucción intestinal.
- Puede causar dolores de cabeza.
- El uso a largo plazo de altas dosis de citrato de magnesio puede conducir a la pérdida de la respuesta intestinal normal.
- Puede exacerbar las fisuras anales.
- Puede exacerbar otras afecciones, como problemas renales y enfermedades cardíacas.
- Debido a la respuesta de relajación promovida por el magnesio, altas dosis de citrato de magnesio pueden provocar laxitud muscular, pérdida de reflejos y debilidad muscular y tendinosa.
- La ingesta excesiva de citrato de magnesio puede provocar dificultades respiratorias y confusión mental.
- El citrato de magnesio actúa como un depresor del sistema nervioso central. El consumo excesivo puede provocar somnolencia e incapacidad para permanecer despierto. Esto puede ser peor en personas con enfermedad renal.
- Las altas dosis de citrato de magnesio pueden causar presión arterial baja.
- Las dosis excesivamente altas de citrato de magnesio (niveles séricos sanguíneos superiores a 10 mEq/L) pueden provocar la muerte por arritmia o supresión de la respiración.
- La retención de líquidos puede resultar de la suplementación con citrato de magnesio. Esto está contraindicado con enfermedades del corazón, el embarazo y la enfermedad renal. Consulte con su médico antes de tomar citrato de magnesio si tiene alguna de estas condiciones.
- El citrato de magnesio puede interactuar con los medicamentos que está tomando, incluidos los anticoagulantes, los medicamentos para el corazón, ciertos antibióticos y laxantes. Si está tomando alguno de estos, hable con su proveedor de atención médica o farmacéutico antes de tomar citrato de magnesio
Precauciones
- El citrato de magnesio es anterior al proceso de aprobación de la FDA y, por lo tanto, no ha sido aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos.
- Siempre es mejor consultar con su proveedor de atención médica personal antes de recetarse cualquier suplemento o tratamiento de venta libre. La consulta con un médico o farmacéutico puede ayudarlo a evaluar las dosis seguras y descubrir cualquier contraindicación dietética o farmacéutica.
Como puede ver, el citrato de magnesio tiene efectos secundarios. Es poco probable que la suplementación con pequeñas cantidades de citrato de magnesio produzca efectos secundarios graves; sin embargo, dosis mayores pueden tener consecuencias que pueden ser bastante graves. Para minimizar la posibilidad de experimentar efectos secundarios, siempre complemente con citrato de magnesio bajo la supervisión de su médico.