Los efectos secundarios de la suplementación con aceite de pescado son generalmente leves. Pocos son peligrosos. Los mejores suplementos de aceite de pescado brindan numerosos beneficios sin los efectos secundarios, por lo que vale la pena investigar los diferentes tipos de suplementos y marcas y elegir el que crea que mejor se adapta a sus necesidades.
Posibles efectos secundarios
Los suplementos de aceite de pescado, aunque generalmente se consideran seguros, no están exentos de efectos secundarios. Las personas pueden evitar los efectos secundarios del aceite de pescado tomando suplementos de alta calidad, reduciendo la cantidad que toman y tomando los suplementos en diferentes momentos durante el día. Los efectos secundarios van desde lo meramente desagradable e inconveniente hasta lo grave.
Reacciones alérgicas
El Colegio Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología advierte que si es alérgico al pescado, debe consultar a un alergólogo antes de tomar suplementos de aceite de pescado. Los signos de una reacción alérgica incluyen:
- Sibilancias y/o dificultad para respirar
- Opresión en la garganta
- Urticaria
- Síntomas gastrointestinales
- Hinchazón
- Ojos llorosos
- Mareos
Problemas gastrointestinales
La Clínica Cleveland señala que el malestar gastrointestinal es bastante común cuando se comienza a tomar suplementos de aceite de pescado. Los síntomas gastrointestinales relacionados con el aceite de pescado incluyen:
- Eructos
- Sabor a pescado en la boca
- Diarrea
- Náuseas
Adelgazamiento de la sangre
Según la Clínica Mayo, los suplementos de aceite de pescado tienen un efecto anticoagulante que puede provocar un aumento de los hematomas. Algunos médicos recomiendan dejar de tomar suplementos de aceite de pescado antes de la cirugía, ya que puede aumentar el riesgo de sangrado debido a sus propiedades anticoagulantes.
Si planea someterse a una cirugía y toma aceite de pescado, infórmele a su médico y pídale recomendaciones sobre cómo suspender la suplementación antes de su procedimiento.
Interacciones medicamentosas
El Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa advierte que el aceite de pescado puede interactuar con los medicamentos anticoagulantes y anticoagulantes. Proporcione a su médico y farmacéutico una lista de los suplementos dietéticos y medicamentos que toma para evitar interacciones potencialmente peligrosas.
Accidente cerebrovascular hemorrágico
El Dr. Andrew Weil afirma que tomar grandes cantidades de aceite de pescado puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico. El accidente cerebrovascular hemorrágico ocurre cuando se revienta un vaso sanguíneo dentro del cerebro. Puede resultar en daño cerebral a largo plazo. Hable con su médico si le preocupa este efecto secundario.
Interacciones de vitaminas
WebMD señala que algunas marcas de suplementos de aceite de pescado también pueden contener ciertas vitaminas solubles en grasa como aditivos, incluidas las vitaminas A, E y D. Estas vitaminas solubles en grasa pueden acumularse hasta niveles tóxicos en el cuerpo. Por lo tanto, es importante que lea las etiquetas del aceite de pescado que compre para determinar exactamente qué vitaminas pueden haber agregado y tenga cuidado al complementar cualquier nutriente que también contenga el aceite de pescado.
Riesgo de cáncer de próstata
Un estudio del Centro de Investigación Fred Hutchison de 2013 encontró que la ingesta de ácidos grasos, incluido el aceite de pescado, aumentaba el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Por el contrario, un estudio anterior encontró que la ingesta de aceite de pescado disminuyó el riesgo.
Riesgo de colesterol LDL elevado
Otro efecto secundario informado incluye un aumento en los niveles de colesterol LDL en personas que toman altas dosis de suplementos de aceite de pescado. El colesterol LDL, el llamado colesterol "malo", es una parte normal de los niveles de colesterol total en la sangre, pero este es el que desea mantener bajo.
Un estudio encontró que la suplementación con aceite de pescado combinada con una menor ingesta de grasas saturadas reducía el LDL, mientras que tomar aceite de pescado sin reducir la ingesta de grasas saturadas hacía que el LDL se mantuviera estable o aumentara.
Supresión Inmune
Los investigadores relacionan grandes cantidades de suplementos de aceite de pescado con sistemas inmunitarios debilitados en algunas personas. Sin embargo, un estudio de 2013 sugirió lo contrario, mostrando que la suplementación con aceite de pescado fortalece el sistema inmunológico. Si tiene un sistema inmunitario debilitado, hable con su médico antes de tomar suplementos de aceite de pescado.
Evitar los efectos secundarios
Hay ciertas cosas que puede hacer para minimizar o evitar los efectos secundarios.
- Muchos de los efectos secundarios del aceite de pescado parecen ocurrir en dosis más altas. La American Heart Association recomienda obtener la mayor parte de su aceite de pescado de su dieta y no complementar su dieta con más de 3 gramos por día sin la supervisión de un médico.
- Comenzar con dosis pequeñas y aumentarlas gradualmente puede ayudar a minimizar estos efectos, al igual que tomar aceite de pescado en dosis más pequeñas durante el día.
- Si experimenta efectos secundarios gastrointestinales, intente tomar las cápsulas con alimentos. Un amortiguador de alimentos parece reducir los efectos secundarios desagradables.
- Cambiar de marca a menudo ayuda a aliviar los efectos secundarios simples como eructos y náuseas. Muchos nutricionistas creen que estos efectos secundarios indican que el fabricante tomó atajos y utilizó ingredientes inferiores. Cambiar de marca parece ayudar.
- Coloque las cápsulas en el congelador, lo que puede reducir los efectos secundarios.
Riesgos frente a beneficios
Elegir complementar el aceite de pescado es una decisión que debe tomar con su médico para que pueda sopesar cuidadosamente los riesgos y los beneficios. Si bien existe una gran cantidad de investigaciones contradictorias sobre la suplementación con aceite de pescado, muchos de los resultados negativos se producen con altos niveles de suplementación con aceite de pescado. Sin embargo, si obtiene sus ácidos grasos omega-3 de una dieta variada que incluya pescado, nueces, semillas, frutas y verduras, tendrá más probabilidades de recibir los beneficios del aceite de pescado y los omega-3 sin incurrir en los riesgos.
Si decide complementar, trabaje con su proveedor de atención médica personal para determinar el mejor tipo y dosis de aceite de pescado para satisfacer sus necesidades de salud individuales.