La L-arginina es un aminoácido que su cuerpo puede fabricar, lo que significa que no necesita obtenerlo todo de su dieta como lo hace con los ocho aminoácidos esenciales. Los bebés no pueden producir arginina y necesitan obtenerla completamente de la leche materna; pero los niños pequeños no deben recibir suplementos de L-arginina ya que no hay investigaciones médicas que indiquen cómo se verán afectados a largo plazo.
Dosis Diaria de L-Arginina
Dado que su cuerpo produce L-arginina, realmente no necesita tomar una gran cantidad cuando complementa su dieta. De hecho, la FDA no ha establecido una dosis diaria recomendada, aunque una dosis estándar en forma de pastilla es de dos a tres gramos, varias veces al día, con un máximo de nueve gramos en un período de 24 horas. Una forma más saludable de complementar tu dieta con este aminoácido es comer alimentos ricos en arginina, como nueces, legumbres, semillas de girasol y productos lácteos.
Si bien realmente no existe una dosis diaria recomendada de L-arginina, se están realizando estudios que indican que ciertas dosis pueden lograr los efectos deseados, como mejorar la función inmunológica y combatir la disfunción eréctil. Si decide que desea complementar su dieta con arginina, considere comenzar con una pequeña dosis y ver si logra los resultados deseados después de tres o cuatro semanas.
Como siempre, si no está seguro de la cantidad de suplemento nutricional que debe tomar, debe consultar a su médico u otro proveedor de atención médica para asegurarse de no lastimarse accidentalmente. Si bien las sobredosis de L-arginina son raras, siempre es posible tomar demasiada sustancia.
¿No estás recibiendo lo suficiente?
Si bien es raro tener una sobredosis de L-arginina, es posible que no esté recibiendo suficiente. Los síntomas comunes de la deficiencia de arginina son:
- Diabetes
- Resistencia a la insulina
- Síndrome metabólico
- Metabolismo hepático deficiente
- Colesterol alto
Hable con su médico si siente que tiene una deficiencia de L-arginina.