Postura del águila o Garudasana , es una excelente pose con la que mejorar el equilibrio y la concentración. En sánscrito, garuda significa "devorador" o "rey de los pájaros" y un transportador de la deidad hindú Vishnu. Mira de cerca la imagen y verás la mirada intensa de un águila.
Beneficios de la postura del águila
La postura del águila tiene muchos beneficios:
- Mejora el equilibrio y la concentración
- Aumenta la flexibilidad
- Fortalece el núcleo del cuerpo
Entra en la Pose
Para realizar la postura del águila
- Comience con la postura del yoga de la montaña.
- Dobla un poco las rodillas. Asegúrate de que tus rodillas no sobrepasen los dedos de los pies.
- Mientras activa la pierna derecha, lleve la pierna izquierda sobre y alrededor de la derecha, con el pie curvado alrededor de la pantorrilla derecha.
- Inhala y, al exhalar, levanta ambos brazos frente a ti a la altura de los hombros. Dibuja los hombros hacia abajo desde las orejas.
- Curva los brazos por los codos hacia ti y en la flexión, coloca el codo derecho en el hueco del brazo izquierdo mientras giras las palmas de las manos para que queden frente a frente lo más cerca que te permita tu flexibilidad. Las yemas de los dedos deben estirarse hacia el techo.
- Mantén la posición de 15 a 30 segundos y repite del otro lado. Algunos yoguis tienen un mejor sentido del equilibrio en un lado del cuerpo que en el otro. Sigue practicando en intervalos de tiempo uniformes para mejorar ambos lados.
Para obtener más instrucciones sobre Eagle Pose, visite Yoga Journal.
Principiante
Facilite la postura permitiendo que la pierna exterior descanse ligeramente contra la pierna interior o con las puntas de los dedos de los pies en el suelo. Si no puede juntar las palmas de las manos, use una correa como ayuda.