Si tiene hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre), conoce la importancia de mantener estables los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día. Las vitaminas para la hipoglucemia pueden ayudar a mantener los niveles normales de azúcar en la sangre, lo que lleva al control de los síntomas, al aumento de la energía y a la buena salud en general.
Tratamiento de la hipoglucemia
Cuando el nivel de azúcar en la sangre cae debido a una enfermedad, ciertos medicamentos, una dieta deficiente u otros factores, el resultado puede ser una hipoglucemia. Tomar vitaminas o aumentar la ingesta de alimentos que contengan vitaminas específicas puede ayudar al cuerpo a combatir estos factores y mantener niveles óptimos de azúcar en la sangre.
cromo
El cromo es una vitamina importante a tener en cuenta cuando se trata de hipoglucemia. El sitio web del Centro Médico de la Universidad de Maryland (UMM) afirma que el cromo es un oligoelemento útil para mantener la insulina adecuada, una hormona en el cuerpo que convierte el azúcar y otros alimentos en energía. UMM también enumera el cromo como suplemento para la hipoglucemia debido a su capacidad para ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Además, un resumen en el sitio web del Instituto Nacional de Salud (PubMed) afirma que el cromo ayuda a la hipoglucemia y otras condiciones relacionadas con el azúcar en la sangre sin efectos obvios. Sin embargo, UMM indica que, en algunos casos, el cromo puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre, interactuar con ciertos medicamentos o empeorar la depresión y la ansiedad. Como resultado, es importante consultar a su médico antes de usar este suplemento.
La levadura de cerveza, las vísceras y los alimentos integrales son buenas fuentes de cromo. Puede comprar suplementos de cromo en las tiendas naturistas locales o en su farmacia. UMM ofrece las siguientes dosis diarias recomendadas de cromo para adultos:
- Para hombres adultos de 19 a 50 años:35 mcg diarios
- Para hombres adultos mayores de 51 años:30 mcg diarios
- Para mujeres adultas de 19 a 50 años:25 mcg diarios
- Para mujeres adultas de 50 años o más:20 mcg diarios
- Para mujeres embarazadas mayores de 19 años:30 mcg diarios
- Para mujeres lactantes mayores de 19 años:30 mcg diarios
Vitaminas B
Algunos tipos de vitamina B pueden ayudar a controlar la hipoglucemia. La vitamina B6 (piridoxina) puede ayudar a proteger las células cerebrales dañadas por la hipoglucemia. B3 (niacina) puede ayudar a prevenir que los niveles de azúcar en la sangre bajen demasiado en personas con hipoglucemia. Las vitaminas también lo ayudan a metabolizar eficazmente la glucosa y los carbohidratos y ayudan a su metabolismo en general. Cuando no se pueden obtener cantidades adecuadas de estos minerales a través de los alimentos, puede encontrarlos en un suplemento multivitamínico completo o complejo B.
Magnesio
El magnesio es un nutriente mineral que ayuda a mantener los niveles de energía. Una dieta baja en magnesio puede afectar la capacidad de su cuerpo para procesar y mantener niveles normales de glucosa, lo que a veces provoca hipoglucemia. Los alimentos ricos en magnesio incluyen las nueces, el tofu, los cereales integrales, los alimentos ricos en fibra y las verduras de hojas verdes. Cuando se necesita un suplemento, UMM ofrece las siguientes recomendaciones de suplementos de magnesio:
- Hombres de 19 a 30 años de edad:400 mg al día
- Mujeres de 19 a 30 años de edad:310 mg al día
- Hombres mayores de 31 años:420 mg al día
- Mujeres de 31 años de edad y mayores:320 mg al día
- Mujeres embarazadas de 19 a 30 años de edad:350 mg al día
- Mujeres embarazadas de 31 años o más:360 mg al día
- Mujeres lactantes de 19 a 30 años de edad:310 mg diarios
- Mujeres lactantes mayores de 31 años:320 mg diarios
Alfa-alanina
La alfa-alanina es un aminoácido no esencial. Esto significa que es un aminoácido que el cuerpo puede producir por sí mismo. WebMD afirma que la investigación muestra que tomar alfa-alanina puede ayudar a elevar los niveles de azúcar en la sangre que han bajado demasiado debido al exceso de insulina. Además, el aminoácido puede ayudar a prevenir las caídas de azúcar en la sangre por la noche en personas con diabetes tipo 1.
WebMD ofrece las siguientes dosis de alfa-alanina:
- Para personas que experimentan niveles bajos de azúcar en la sangre debido a demasiada insulina:20-40 gramos
- Para prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre por la noche en diabéticos tipo 1:40 gramos de alfa-alanina en combinación con 10 gramos de glucosa.
Prevenir niveles bajos de azúcar en la sangre
Si bien la hipoglucemia a menudo se puede ayudar haciendo cambios en la dieta y el estilo de vida, puede ser un desafío obtener los nutrientes necesarios para controlar los niveles bajos de azúcar en la sangre solo a través de los alimentos. Los suplementos vitamínicos pueden ayudar a llenar los vacíos dietéticos.
Para evitar efectos secundarios no deseados o posibles interacciones farmacológicas, es fundamental hablar con su médico antes de tomar suplementos vitamínicos para tratar la hipoglucemia o cualquier problema de salud.