Al igual que muchas cadenas de restaurantes, Applebee's ofrece una amplia variedad de platos deliciosos en su menú. Algunos son opciones saludables, mientras que otros resultan más indulgentes. Con un buen criterio y estrategias inteligentes, puedes identificar y disfrutar de alternativas más nutritivas que apoyen tus objetivos de salud.
Mejores Opciones del Menú para Tu Salud
Applebee's cuenta con una selección de platos saludables que combinan sabor excepcional con beneficios nutricionales equilibrados, sin comprometer tus metas de bienestar.
- Pollo al limón asado con cedro: Servido sobre una cama de arroz con quinoa y arándanos, este plato es una elección ligera y equilibrada. Aporta 580 calorías, 48 g de carbohidratos, 5 g de fibra y 42 g de proteína. La quinoa y el arroz integral ofrecen granos completos ricos en nutrientes.
- Solomillo con costra de pimienta y granos integrales: Una de las carnes más saludables del menú. Contiene 380 calorías, 38 g de carbohidratos, 6 g de fibra, solo 7 g de azúcar y 30 g de proteína. Ideal para una dosis baja en calorías de proteínas y hierro de carne roja semanal.
- Ensalada tailandesa de gambas: A diferencia de muchas ensaladas de restaurante, esta destaca por su perfil nutricional. Ofrece 400 calorías, 31 g de carbohidratos, 8 g de fibra y 25 g de proteína. La fibra y proteína promueven saciedad. Pide el aderezo aparte para controlar calorías, grasas y azúcares.
- Salmón de cedro con glaseado de mostaza y arce: Proporciona 540 calorías, 38 g de proteína, 28 g de carbohidratos y 23 g de grasas saludables. La American Heart Association recomienda pescado graso como el salmón dos veces por semana por sus beneficios cardiovasculares. Nota: alto en sodio (1.730 mg), así que modera el resto del día.
- Wonton salteado de camarones: Rico en vegetales coloridos y camarones, ofrece excelentes nutrientes. Incluye 630 calorías, 98 g de carbohidratos, 5 g de fibra y 26 g de proteína. Alto en sodio (2.460 mg) por la salsa dulce-picante; pide reducirla o eliminarla.
Cómo Armar una Comida Saludable en Applebee's
Si ninguna de las opciones anteriores te convence, aplica estas estrategias probadas para crear comidas nutritivas en Applebee's o cualquier restaurante, reduciendo calorías, azúcares, sodio y grasas innecesarias.
Enfócate en lo Nutritivo
Elige platos con proteína magra, vegetales variados y, opcionalmente, granos integrales. Priorizar proteínas y verduras facilita construir una comida ligera y equilibrada.
Evita los Extras Problemáticos
Muchos aditivos suman calorías vacías, sodio y grasas no saludables. Identifícalos y sustitúyelos:
- Alimentos fritos: Altos en calorías y grasas trans. Opta por grillado, como pollo a la parrilla en ensaladas.
- Guarniciones: Cambia papas fritas por verduras a la parrilla o judías verdes para más vitaminas, minerales y fibra.
- Ingredientes de sándwiches: Limita mayonesa, come medio pan o elige wrap. Sustituye frituras por verduras.
- Aderezos: Pide aparte o usa aceite de oliva y vinagre balsámico.
- Salsas: Alto en sodio/azúcar; pide menos o alternativas bajas en sodio.
- Bebidas: Evita refrescos, jugos y alcohol; opta por agua para ahorrar calorías y dinero.
Lleva Sobras
Las porciones de Applebee's son generosas. Divide la comida: comparte, come la mitad in situ y guarda el resto para después. Ideal para platos indulgentes.
Come Saludable en Applebee's sin Esfuerzos
Salir a comer no implica sabotear tu dieta. Selecciona platos óptimos o aplica estos trucos para eliminar excesos y disfrutar con conciencia.