Los Happy Meals se han convertido en un elemento básico de la cultura gastronómica estadounidense. Ya sea corriendo a la práctica de fútbol, en un viaje por carretera o haciendo mandados, muchas familias buscan una comida rápida y apta para niños en forma de Happy Meal. Sin embargo, no todos conocen el contenido nutricional de esos Happy Meals.
Nutrición de la Cajita Feliz
Para su crédito, los Happy Meals han recorrido un largo camino. McDonald's ahora ofrece opciones más saludables que solo nuggets de pollo y papas fritas. Un informe de CNN de 2018 indicó que McDonald's se esfuerza por crear Happy Meals más saludables. El futuro Happy Meal no incluirá hamburguesas con queso, contendrá una botella de agua y posiblemente más frutas y verduras.
Actualmente, los niños tienen la opción de agregar leche, rodajas de manzana, jugo 100 por ciento natural o incluso yogur a sus Happy Meals. Existe una variedad de creaciones de Happy Meal para elegir y todas tienen un contenido nutricional variable. El yogur y la leche agregan calcio, magnesio y vitaminas A y D, mientras que las rebanadas de manzana agregan vitamina C, potasio y vitamina K.
Hamburguesa Happy Meal
El contenido nutricional de la hamburguesa Happy Meal puede variar según las selecciones de acompañamiento y las bebidas. Las combinaciones de hamburguesas son las siguientes:
- Hamburguesa + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + leche 1% contiene 480 calorías, 16 gramos de grasa, 62 gramos de carbohidratos, 22 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 21 gramos de azúcar.
- Hamburguesa + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + leche chocolatada sin grasa contiene 510 calorías, 13 gramos de grasa, 74 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 31 gramos de azúcar.
- Hamburguesa + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + Jugo Honest Kids contiene 410 calorías, 13 gramos de grasa, 59 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 17 gramos de azúcar.
- Hamburguesa + patatas fritas para niños + yogur + leche 1% contiene 520 calorías, 17 gramos de grasa, 67 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 25 gramos de azúcar.
- Hamburguesa + patatas fritas para niños + yogur + leche chocolatada sin grasa contiene 540 calorías, 14 gramos de grasa, 78 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 34 gramos de azúcar.
- Hamburguesa + papas fritas para niños + yogur + Jugo Honest Kids contiene 450 calorías, 14 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína, 3 gramos de fibra y 21 gramos de azúcar.
El único componente que McDonald's no tiene en cuenta en la Calculadora de Nutrición en línea de la compañía es la medida de un refresco. Agregar soda a un Happy Meal aumentará significativamente el contenido de calorías y azúcar de la comida.
Comidas de McNugget de pollo
La otra opción de proteína para Happy Meals son los nuggets de pollo. Existen las mismas opciones para los nuggets de pollo que la hamburguesa Happy Meal y el contenido nutricional varía.
- Nuggets + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + 1% de leche contiene 410 calorías, 19 gramos de grasa, 41 gramos de carbohidratos, 19 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 15 gramos de azúcar.
- Nuggets + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + leche chocolatada sin grasa contiene 440 calorías, 16 gramos de grasa, 53 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 25 gramos de azúcar.
- Nuggets + patatas fritas para niños + rodajas de manzana + jugo Honest Kids contiene 340 calorías, 16 gramos de grasa, 39 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 11 gramos de azúcar.
- Nuggets + patatas fritas para niños + yogur + leche 1% contiene 450 calorías, 19 gramos de grasa, 46 gramos de carbohidratos, 22 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 18 gramos de azúcar.
- Nuggets + patatas fritas para niños + yogur + leche chocolatada sin grasa contiene 470 calorías, 17 gramos de grasa, 57 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 28 gramos de azúcar.
- Nuggets + papas fritas para niños + yogur + jugo Honest Kids contiene 380 calorías, 17 gramos de grasa, 43 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 2 gramos de fibra y 14 gramos de azúcar.
La información nutricional anterior es para el paquete de nugget de pollo de cuatro piezas. Seleccionar la opción de pepitas de seis piezas agrega 90 calorías adicionales, 5 gramos de grasa, 6 gramos de carbohidratos y 5 gramos de proteína.
Nutrición en Happy Meals
McDonald's se ha esforzado al proporcionar información nutricional en sus Happy Meals, además de tratar de ofrecer opciones más saludables para esas comidas. Sin embargo, los Happy Meals pueden ser perjudiciales desde el punto de vista nutricional cuando se aumentan los tamaños de las porciones y se agregan refrescos. Los Happy Meals son mejores cuando son una comida ocasional y no una cena semanal para niños.