¿Cuántos carbohidratos en la sandía? Esa respuesta depende, por supuesto, de la cantidad de sandía que comas. Este artículo analiza la cantidad de carbohidratos y otros datos nutricionales en este popular melón dulce.
Carbohidratos por taza de sandía
A lo largo de los años, la sandía se ha ganado la reputación de no ser tan buena como otros miembros de la familia de los melones. Sin embargo, se compara bastante bien con la competencia cuando observas los carbohidratos en la sandía.
- La sandía contiene alrededor de 11 gramos de carbohidratos por taza de bolas de melón y solo 49 calorías.
- El melón contiene 15 gramos de carbohidratos y 62 calorías por la misma porción de una taza.
- El melón dulce contiene 16 gramos de carbohidratos y registra 64 calorías por porción.
Claramente, la sandía es la ganadora en esta categoría.
Contenido de vitaminas
Si bien los tres melones contienen solo pequeñas cantidades de grasa o proteína, la composición de vitaminas de la sandía es bastante baja en comparación con otros melones porque la sandía se compone principalmente de agua.
- Una porción de una taza de sandía constituye el 18 % de su valor diario recomendado de vitamina A. Del mismo modo, el melón contiene el 120 %.
- Además, una taza de sandía cubre solo el 21 % del valor diario recomendado de vitamina C. El melón contiene el 108 %. Honeydew contiene 53 por ciento.
Contenido de azúcar
Aunque es posible que la sandía no ofrezca tantas vitaminas y minerales como otros melones, tiene un contenido de azúcar más bajo, a pesar de su reputación de ser una fruta rica en azúcar.
- La sandía contiene solo 9,5 gramos de azúcar por porción de una taza. Compare eso con 13,9 y 14,4 gramos en melón y melón dulce, respectivamente.
Agregar sandía a su dieta saludable
Hay muchas maneras de agregar sandía a su estilo de vida saludable. Debido al alto contenido de agua, la sandía es un gran refrigerio si estás tratando de perder peso. Te llena sin acumular carbohidratos o calorías. La sandía es un excelente refrigerio para el verano o un complemento para una comida al aire libre o un picnic. Considere tomar cubos o bolas de sandía para comer junto con su almuerzo. También hay muchas formas de incorporar esta deliciosa fruta en zumos, combinados o batidos.