Una dieta de sopa de verduras puede ayudarlo a perder peso rápidamente, pero ¿es el enfoque efectivo al final? Eliminar las dietas de moda y enfocarse en planes de alimentación saludable que usan sopa para mantener a raya el hambre puede ayudarlo a lograr el éxito. Parte del proceso incluye comprender cómo la sopa ayuda a las personas a perder peso.
Sopa para adelgazar
Las sopas saludables pueden conducir naturalmente a la pérdida de peso, y se han desarrollado muchos programas de dieta a base de sopa para ayudar a las personas a perder peso rápidamente. Una de las más populares es la dieta de la sopa de repollo, que utiliza una receta de sopa de repollo como base para el plan de pérdida de peso rápida.
La dieta de la sopa de repollo ganó popularidad durante la década de 1980 y desde entonces se desarrollaron varios planes similares. Algunos son cuestionables, mientras que otros usan principios saludables que incluyen variedad y ricos nutrientes. La dieta de la sopa de 7 días es un gran ejemplo de un plan que utiliza la sopa como base sin eliminar otros alimentos saludables.
Cómo las sopas promueven la pérdida de peso
La sopa puede ser muy eficaz para ayudar a las personas a perder peso si la técnica se aborda con prudencia. Nunca es aconsejable comer un tipo de alimento con exclusión de otros, pero tomar sopa con el almuerzo y la cena es una excelente manera de controlar el apetito y al mismo tiempo asegurarse de obtener los nutrientes adecuados en el proceso. Muchas sopas ofrecen grandes beneficios que incluyen:
- Alto contenido de agua
- Reduce el apetito
- Nutrición
Dieta de la sopa de verduras
El artículo de la revista BBC News Cómo la sopa puede ayudarlo a perder peso explica cómo una dieta de sopa de verduras puede ser efectiva para ayudar a perder kilos no deseados de manera rápida y efectiva. El artículo analiza la experiencia familiar que a menudo enfrentan las personas que hacen dieta. Comer frutas y verduras con agua puede satisfacer el hambre durante aproximadamente una hora, pero la sensación de hambre pronto sigue. Las sopas que contienen ingredientes saludables en una receta a base de caldo ofrecen vitaminas y minerales en una forma saciante. La diferencia entre tener ensalada y agua para el almuerzo y tener un plato de sopa es que la sopa naturalmente llena más. Esto se debe a que el agua del caldo se mezcla con la comida, por lo que permanece más tiempo en el estómago.
Beber agua es una excelente manera de promover la pérdida de peso. Además, comer alimentos que tengan un alto contenido de agua puede maximizar este enfoque al mantener el agua en el estómago por más tiempo, creando una sensación de saciedad que dura mucho más. Incluir muchos vegetales en las recetas es una excelente manera de asegurarse de obtener los nutrientes correctos en el proceso.
Grelina
Jack Challoner es un escritor científico que explica la "grelina", un agente que produce hambre y que aumenta en el torrente sanguíneo cuando el estómago está vacío. Describe la grelina como el circuito de la magdalena que alerta a la región del hipotálamo en el cerebro que el cuerpo necesita alimento. Cuando el estómago está lleno, las células del cuerpo dejan de producir este elemento.
Verduras para bajar de peso
Muchos vegetales favorecen naturalmente la pérdida de peso porque ayudan al cuerpo a quemar grasa. Lo hacen de dos maneras. Queman calorías en el proceso digestivo. Algunas verduras aportan menos calorías de las necesarias para procesarlas. Además, requieren bilis para su digestión.
La bilis se crea en el hígado y es una grasa digestiva necesaria para procesar alimentos ricos en fibra. El hígado recupera la grasa de las células que almacenan el componente en los tejidos adiposos. El proceso es la liposucción interna de la naturaleza, en la que se extrae la grasa de las células del cuerpo para digerir la fibra.
Encontrar sopas para bajar de peso
El truco es encontrar las recetas de sopa adecuadas para un éxito óptimo. Es fácil cometer errores al usar este enfoque, especialmente cuando hay tantas sopas ricas y cremosas en el mercado. Busque las siguientes sopas compradas en la tienda:
- Bajo en sodio
- A base de caldo
- Variedad de Verduras
- Alto contenido de fibra
Evite las sopas que contengan salchichas y otras carnes para obtener resultados óptimos. Las sopas a base de crema no van a funcionar porque a menudo contienen grasas y calorías. Incluso las versiones reducidas en grasa no son tan efectivas porque contienen menos agua.
Recetas Caseras
La mejor manera de incorporar una sopa de verduras en su estilo de vida dietético es hacerla usted mismo usando recetas caseras. Este enfoque rentable puede ayudarlo a mantener el rumbo mientras aprende a cocinar comidas más saludables. Las recetas de sopas para controlar el peso pueden inspirarte. También hay disponibles otras recetas saludables de sopas para bajar de peso. Aquí hay algunos para comenzar:
- Recetas de la Dieta Mediterránea:Sopas
- Recetas para diabéticos:sopas
- Recetas dietéticas bajas en grasas:sopas
- Lista de recetas de sopa de verduras