La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la dieta de 90 días del Dr. Oz, pero el último rumor es sobre la dieta de 10 días del Dr. Oz. ¿El Dr. Oz ha ideado un nuevo plan de alimentación o se trata de una estafa que intenta sacar provecho de su buen nombre y popularidad? En realidad, no lo es.
Acerca del Dr. Mehmet Oz, MD
El Dr. Mehmet Oz es vicepresidente y profesor de cirugía en la Universidad de Columbia y tiene el título de director del Instituto Cardiovascular y Programa de Medicina Complementaria en el Hospital Presbiteriano de Nueva York. Sin embargo, su enfoque práctico de la dieta y la salud lo lanzó al estrellato cuando apareció como invitado habitual en el Show de Oprah Winfrey. Hoy, el Dr. Oz presenta su propio programa llamado Doctor Oz Show.
Estás a dieta o la dieta de 10 días del Dr. Oz
La charla en Internet sobre la dieta de 10 días del Dr. Oz es otro ejemplo de cómo las ilusiones pueden encabezar una tendencia que conduce a la desinformación. Si ha visto al Dr. Oz en la televisión o ha leído alguno de sus libros, sabe que su enfoque de la dieta no es una solución rápida o un enfoque de moda. Su nueva dieta llamada You On a Diet afirma que puede bajar una talla de vestido en 10 días, ¡pero no es una dieta de 10 días! Es un enfoque de estilo de vida saludable para comer que recomienda la eliminación de alimentos no saludables, incluidos el aceite hidrogenado, el azúcar, el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y las harinas blanqueadas y enriquecidas.
Consejos relacionados con la dieta
Junto con una alimentación saludable, el Dr. Oz ofrece consejos en su libro para mantener a las personas motivadas mientras intentan perder peso y mantener un estilo de vida saludable. Estos son algunos de ellos:
- Camine 30 minutos al día:el Dr. Oz habla sobre hacer que el ejercicio forme parte de su vida haciendo cosas como estacionar su automóvil más lejos de la puerta de la tienda para fomentar el caminar. Mientras mira televisión, manténgase activo en una bicicleta estacionaria. La clave es incluir el ejercicio como parte de la vida, no como algo adicional para agregar a un horario ya ocupado.
- Elimine la tentación:una vez que haya tomado la decisión de estar saludable y en forma, deshágase de las posibles trampas. No tiene sentido sabotear tus esfuerzos manteniendo "alimentos prohibidos" a mano. Tómese el tiempo para revisar su refrigerador y despensa y deshacerse de todo lo que no pertenezca a su dieta. Revise las etiquetas para las cinco cosas que desea eliminar. No se deje engañar por la excusa de que lo tendrá a mano para la familia. Ellos tampoco lo necesitan.
- Sea un comprador inteligente:parte de perder peso con el Dr. Oz. La dieta es aprender a ser un comprador inteligente. Esto no solo incluye tener cuidado con los alimentos que se supone que no debe comer, sino también aprender a comprar alimentos integrales. Esto incluye cosas como panes integrales y verduras.
- Coma grasas saludables:el Dr. Oz no le dice que elimine toda la grasa de su dieta porque nuestros cuerpos necesitan grasa para activar las hormonas. Su sugerencia es comer una pequeña cantidad de grasas saludables antes de las comidas. De esta manera, su cerebro será engañado para que piense que ha comido. Un ejemplo de una grasa saludable son las nueces. Solo recuerda que él sugiere un pequeño ¡Monto!
- Incluya fibra:Otro elemento importante para mantenerse satisfecho es incluir fibra en su dieta. No solo te hace sentir satisfecho por más tiempo, sino que también ralentiza el proceso digestivo, lo que ayuda a mantener equilibrados los niveles de azúcar en la sangre.
Consejos prácticos
Lo bueno del enfoque del Dr. Oz para la salud y la pérdida de peso es que es práctico. Si está buscando un plan para ayudarlo a perder peso, el enfoque práctico para comer bien que se encuentra en las páginas de este libro no solo lo ayudará a saber cómo comer, sino también por qué debe comer de esa manera. Saber el por qué detrás del cómo a veces es solo el incentivo que necesitamos para permanecer en el camino correcto.