Adele perdió más de 20 libras (aproximadamente 9 kg) entre el nacimiento de su hijo en 2012 y su regreso en 2015. La cantante, junto con su dietista y entrenador, compartieron los detalles de su transformación.
Cambios en la dieta de Adele
Un pilar fundamental de su pérdida de peso fueron los ajustes en sus hábitos alimenticios. En una entrevista con Rolling Stone, Adele reveló que:
- Redujo el consumo de alcohol: Limitó su ingesta a una bebida por semana.
- Disminuyó el azúcar: Eliminó el azúcar del té, según contó a The Sun, sin cortar todos los carbohidratos.
- Evitó privaciones extremas: Se permite un día de "trampa" para mantener la adherencia.
Estos consejos dietéticos prácticos pueden ayudar a cualquiera a perder peso de forma sostenible.
Servicios de entrega de comidas
Como madre y artista ocupada, Adele utilizó servicios como The Pure Package. Según Belfast Telegraph, la propietaria Jennifer Irvine explicó a la revista Heat que su plan incluía:
- Abundantes frutas y verduras.
- Carbohidratos complejos.
- Proteínas magras.
Irvine también destacó que Adele eliminó alimentos procesados de su rutina diaria.
La dieta Sirtfood
Reportes indican que Adele siguió la dieta Sirtfood recomendada por su entrenador Pete Geracimo, basada en alimentos ricos en sirtuinas y jugos verdes especiales, como detalla el libro homónimo. Aunque Adele no lo ha confirmado públicamente, es un enfoque común para sus clientes.
Cambios en el estilo de vida junto a la dieta
Además de la dieta, Adele dejó de fumar para mejorar su salud general. En Vogue, explicó que buscaba más energía para su gira, motivando su compromiso.
Entrenamientos de Adele
Adele acude al gimnasio regularmente, pese a no disfrutarlo. Inspirada por la transformación de Chris Pratt, sigue un programa diseñado por Geracimo: entrenamiento con pesas, circuitos y un "Strongman modificado" con máquinas de cable, según Belfast Telegraph y Rolling Stone.
Aplica los consejos de Adele
La impresionante transformación de Adele demuestra los beneficios de combinar dieta equilibrada y ejercicio constante. Incorpora estos secretos a tu rutina y nota los cambios en tu cuerpo y energía.