Aprenda los alimentos correctos para comer en un ayuno de Daniel para asegurar el éxito de esta dieta única. Independientemente de sus razones para elegir este ayuno, deberá seguirlo de cerca para lograr los resultados que está buscando.
La historia detrás del ayuno
Según un informe de ABC News, la premisa del ayuno de Daniel proviene directamente de la Biblia (Daniel 1:12 y Daniel 10:2-3). Daniel rechazó los alimentos que el Rey de Babilonia le puso delante, y el oficial principal de la corte se preocupó de que este joven y otros como él se debilitaran. El rey no estaría contento con esto porque estos jóvenes, junto con varios otros cautivos israelitas, habían sido seleccionados a mano como los mejores de todos. Los quería entrenados para servir en el palacio.
Daniel solicitó que el funcionario judicial le diera a él y a sus acompañantes una dieta de "verduras y agua" durante diez días como prueba. Al final de los diez días, estaban en mejor salud que los otros cautivos que habían estado comiendo la rica comida del Rey. Pasaron a tener posiciones muy destacadas al servicio del Rey.
Qué comer
Básicamente, la dieta Daniel es un ayuno parcial basado en una dieta vegana. La investigación revela que en la historia, Daniel comió más que solo "verduras y agua". Su dieta era saludable basada en alimentos integrales y agua. Según el Dr. Josh Axe, si decides seguir esta dieta, elige alimentos de entre esta lista:
Verduras
Todas las siguientes verduras son apropiadas para la dieta Daniel.
| Alcachofas | Espárragos | Remolacha |  |
| Brócoli | coles de Bruselas | Repollo |
| Zanahorias | Coliflor | Apio |
| Maíz | Pepinos | Berenjena |
| Ajo | Verdes | col rizada |
| Puerros | Lechuga | Champiñones |
| Quimbombó | Cebollas | Perejil |
| Patatas | Pimientos | Rábano |
| Rutabaga | Cebolletas | Espinacas |
| Brotes | calabaza | Batatas |
| Tomates | Nabos | Calabacín |
Frutas
Todas las siguientes frutas están permitidas en la dieta Daniel.
| Manzanas | Albaricoques | Plátanos |  |
| Moras | Arándanos | Moras de Boysen |
| Melón | Cerezas | Arándanos |
| Higos | Pomelo | Uvas |
| Guayaba | Mielada | Kiwi |
| Limón | Lima | Mango |
| Nectarina | Naranjas | Papaya |
| Melocotón | Peras | Piña |
| Ciruela | Pasas | Frambuesas |
| Fresas | Tangelos | Mandarinas |
| Sandía | | |
Otros Alimentos
Bebe agua destilada o de manantial. Es posible que desee tomar un suplemento de vitaminas y minerales para asegurarse de no perder ningún nutriente necesario. En cuanto a otros alimentos:
- Junto con las frutas y verduras, incluya todos los frutos secos, semillas, arroz integral, avena y cebada.
- Está bien consumir grasas saludables de aceites de alta calidad como aceite de semilla de uva, sésamo, maní, canola y oliva con moderación.
- Coma muchas legumbres, como frijoles secos, guisantes y lentejas, como parte de esta dieta también.
Bebidas
Si sigues el ayuno de Daniel al pie de la letra, basado en la Biblia, solo puedes beber agua durante el ayuno. Sin embargo, algunas personas relajan esa regla y también beben bebidas hechas con ingredientes de origen vegetal como:
- Leche de almendras (casera)
- Jugo de vegetales recién exprimidos
- Zumos de frutas recién exprimidos
- Leche de coco
- Té de hierbas
Debido a su contenido de cafeína, el té negro, el té verde y el café no están permitidos en un ayuno de Daniel. Si no le gusta el sabor del agua pura, intente agregar rodajas de fruta fresca o rodajas de pepino para darle sabor.
Alimentos a evitar
Evite los siguientes alimentos si intenta hacer este ayuno:
- Carne
- Arroz blanco
- Harina blanca
- Alimentos fritos
- Cafeína
- Alcohol
- Bebidas carbonatadas
- Azúcar refinada o sustitutos del azúcar
- Margarina
- Acortamiento
- Grasas distintas de las mencionadas en "Otros alimentos"
- Alimentos con conservantes o aditivos
Idealmente, una dieta saludable excluirá muchas de estas cosas de todos modos. Algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza debido a la abstinencia de cafeína y otros productos a los que su cuerpo está acostumbrado. Sin embargo, después de que estas cosas estén fuera de su sistema, es posible que se sienta mejor cuando su cuerpo disfruta de alimentos naturales y saludables, libres de químicos y conservantes.
Sigue el ayuno exactamente
Como con cualquier plan de dieta o ayuno, es importante seguir el plan exactamente para lograr los mejores resultados. Coma una amplia variedad de los alimentos ofrecidos en el plan para una dieta más balanceada. Los defensores de este ayuno sostienen que sentirás más energía en unos pocos días.
