Hacer dieta a menudo trae una variedad de emociones; el mismo acto de hacer dieta en sí es a menudo diferente de nuestros patrones de alimentación normales, lo que puede ser estresante. Hacer dieta te obliga a considerar lo que comes y cuánto. Es posible que tenga sentimientos contradictorios acerca de mantenerse al día con cualquier sistema de pérdida de peso que elija, ya sea contando calorías o eliminando los dulces. Sus sentimientos asociados con la dieta pueden afectar su éxito.
Sentimientos negativos
Muchas personas luchan con sentimientos negativos sobre la dieta. Comenzar una dieta significa cambiar tus hábitos alimenticios, lo que puede resultar incómodo. Las personas a menudo ven la comida como una fuente de consuelo, y eliminar ese suministro puede generar sentimientos desagradables. Puede sentir:
- Enojado y privado porque ya no puedes comer tus postres favoritos
- Culpable si cede y se da el gusto de salir a comer o pedir una segunda ración
- Frustrado porque, independientemente de lo que haga, la dieta no parece estar funcionando
Desánimo
Es posible que se sienta desanimado al intentar hacer dieta y descubra que los resultados no aparecen tan rápido como le gustaría. Por ejemplo, si quieres perder peso y sigues un plan de alimentación bajo en grasas sin ver resultados la primera semana; puede sentir ganas de darse por vencido. Además, asistir a fiestas o ir a almorzar y ver a otros comer lo que quieren puede hacer que se sienta privado, lo que puede provocar atracones. Es posible que sienta que ya no puede disfrutar de su comida. Cuando se enfrente al desánimo, considere los alimentos que come y lo que realmente disfruta de su propio plan de alimentación.
Culpa
Todos tenemos días en los que simplemente no podemos hacer algunas cosas bien. Si está estresado por otros problemas o está desanimado con su dieta, puede comer fuera de sus límites. Esto puede conducir a la culpa por no seguir las reglas. También puede sentirse preocupado de que si se sale del carro una o dos veces, es posible que nunca alcance sus metas. Si no tiene cuidado, es posible que se dé por vencido por completo debido a algunos errores. No todos pueden seguir las instrucciones de la dieta al pie de la letra; haz lo mejor que puedas y sigue intentándolo y no dejes que la culpa se interponga en tu camino hacia el éxito.
Impotencia
Puede sentirse fuera de control mientras intenta hacer dieta. La mayoría de las personas no empiezan queriendo hacer dieta más de lo que quieren tener sobrepeso. Puede creer que no tiene control sobre lo que come o cuánto peso debe perder. Esto puede generar sentimientos de estar atrapado en un ciclo interminable de dieta e impotencia. Al considerar sus circunstancias, está haciendo dieta para mejorar su vida y su salud, recuerde que está tomando el control para mejorar su bienestar.
Sentimientos positivos
Hacer dieta puede tener sus desafíos, pero también hay algunos sentimientos positivos que se pueden asociar con el cambio de hábitos alimenticios. Al permanecer optimista, será más probable que siga con su dieta y tenga éxito.
Libertad
Aunque la dieta suena restrictiva, puede sentirse muy libre de sus circunstancias anteriores al considerar sus objetivos generales. Si está haciendo dieta para su salud, puede sentirse positivo al saber que está tomando medidas para mejorar su situación y que se enfrenta a un futuro saludable.
Orgullo
Cuando sigues una dieta con éxito, puedes sentirte orgulloso de tus logros. Enorgullécete cuando veas los resultados de tus esfuerzos. Ya sea que la báscula baje unos cuantos kilos o un mejor informe de salud de su médico, seguir con su dieta es una buena razón para sentirse bien consigo mismo.
Emoción
Hacer dieta cambia los alimentos que comemos, pero esto no siempre tiene por qué ser una situación negativa. Es posible que descubra que está comiendo alimentos que nunca antes habría considerado. Hacer dieta a menudo nos obliga a probar cosas nuevas, y es posible que descubras nuevos sabores, especias o métodos para preparar alimentos que disfrutes especialmente.
Resultados
Cómo te sientes acerca de la dieta puede afectar el éxito que tengas en tus intentos. Si bien los sentimientos positivos son excelentes para la motivación, también puedes usar los sentimientos negativos a tu favor. Las circunstancias negativas no tienen por qué llevarte al final de una dieta. En cambio, al convertir sus sentimientos negativos en asociaciones positivas, puede superar algunas barreras que alguna vez lo derrotaron y, en cambio, encontrar el éxito en el cumplimiento de sus metas.