Cuando está equipado con información nutricional del restaurante antes de salir a comer, es mucho más fácil pedir alimentos que se mantengan dentro de sus objetivos dietéticos.
Información nutricional incluida
No todos los establecimientos de comidas brindan información nutricional de los elementos de su menú, pero muchos restaurantes tienen la información disponible en sus sitios web. La información disponible no está estandarizada, pero generalmente incluye la cantidad de carbohidratos, calorías, gramos de grasa, sodio, azúcar, etc. en cada plato. Junto con estas estadísticas, más restaurantes también incluyen elementos como los alérgenos comunes que se encuentran en los alimentos que se sirven en sus menús.
No navegue con el estómago vacío
Ya sea que esté a dieta o simplemente tratando de ajustarse a un presupuesto, la regla general es no ir al supermercado cuando tenga hambre. Esto se debe a que termina comprando más de lo que pretendía y, a menudo, llega a casa con bocadillos o dulces que no son buenos para usted. Se aplica una regla similar cuando planea visitar sitios de restaurantes. Si bien brindan información nutricional, también lo bombardearán con ofertas especiales de dos por uno, cupones para platos principales cargados de grasa o la última promoción de postres. Si no tienes hambre, hay menos posibilidades de incrustar un pensamiento subliminal que desencadene el deseo de pedir un artículo que arruinará tu dieta.
Cómo utilizar la información
Imprima la información nutricional de sus restaurantes favoritos de comida rápida y informal y guárdelos en su automóvil. De esta manera, estará preparado si se detiene para un almuerzo o una cena inesperados en un día en que las cosas no salen según lo planeado. Parte de cualquier plan de trabajo diseñado para ayudarlo a cumplir con su dieta debe incluir estar preparado cuando coma fuera de casa. El hecho de que hagas un pedido en un restaurante no significa que tengas que ingerir más calorías, grasas o carbohidratos de las que deberías. Si el plato que desea ordenar tiene más calorías de las que debe comer, planee comer la mitad de la cantidad servida. Para asegurarse de cumplir con su plan, solicite una caja para llevar cuando ordene su comida y coloque la mitad de la porción en la caja para llevar antes de comenzar a comer. Tener un plan incluye conocer el contenido nutricional de los alimentos antes de comerlos. La otra parte de la ecuación es apegarse al plan incluso cuando esté inundado con una miríada de opciones en el menú. Equípate para tomar la decisión correcta. Imprima copias de la información nutricional del restaurante para sus restaurantes favoritos, ahora, y guárdelas en el automóvil para tenerlas siempre a mano.
Dónde encontrar información nutricional de restaurantes
La siguiente lista está organizada en orden alfabético por nombre de restaurante:
Un
- A y O
- Abejas - PDF
- Arby's - PDF
B
- Hamburguesas de traspatio - PDF
- Baskin Robbins
- Blimpie - Tienda secundaria de Estados Unidos - PDF
- Bob Evans
- Mercado de Boston
- Burger King (ahora ofrece una lista para personas sensibles al gluten)
C
- Capitán D's - PDF
- Carl's Jr.
- Parrilla italiana de Carrabba
- Damas - PDF
- Chik-fil-A
- Chiles - PDF
- Pollo frito de la iglesia - PDF
D
- Reina de los lácteos
- de Dave y Buster
- Denny's
- Dominó
F
- Amistoso
G
- Corral Dorado
- Gran bistec
H
- Hardee
- Howie hambriento
J
- Sorpresa en la caja
- de Johnny Rocket
K
- KFC
- Cristal
L
- Pequeño César
- Long John Silver
- Asador Longhorn - PDF
M
- McDonald's
- Sr. Batido
norte
- de Nathan
- Natures Table Café
O
- Bufé del viejo país
- Asador interior
P
- Restaurante Perkin's
- Pizza Hut
- Pollo de Popeye
P
- Cuestionarios - PDF
D
- Langosta Roja
- Macarrones a la parrilla de Romano
- Martes de Rubí - PDF
- Asador de Ryan
S
- Bistec y Batido - PDF
- chisporroteante
- Sónico - PDF
- Metro - PDF
T
- Taco Bell
- TCBY
W
- Wendy's
- Castillo Blanco