Mucha gente quiere información sobre la información nutricional de la comida rápida antes de pasar por el autoservicio. Llevar un diario de alimentos y usar una calculadora de grasa corporal puede ayudarlo a mantenerse encaminado cuando se trata de perder peso, pero una visita a su restaurante local de comida rápida puede causar estragos en su conteo de calorías.
Control de porciones
El control de las porciones es importante en cualquier dieta para bajar de peso. Sin embargo, las porciones a menudo están fuera de control cuando se trata de comer comida rápida. Con muchas comidas rápidas que pesan casi ocho veces más que el tamaño de la porción recomendada, esas calorías pueden sumarse rápidamente. Muchos restaurantes han comenzado a ofrecer más opciones a aquellas personas que se preocupan por su salud y que aún necesitan comer mientras viajan. Con la introducción de ensaladas, aderezos bajos en grasa y frutas, puede comer rápidamente y seguir estando saludable. Sin embargo, para muchos, la información nutricional de la comida rápida puede ser difícil de entender. Hay maneras de combatir el peso extra que a menudo se asocia con la comida rápida.
- No sobredimensionar - Encontrará que casi todos los restaurantes de comida rápida quieren impulsar sus comidas de valor, y con esas comidas a menudo viene la opción de tamaño grande . Si bien es posible que obtenga más alimentos por su dinero, ¿realmente los necesita? Por supuesto que no, ¡así que no caigas en esas tácticas publicitarias!
- ¡No limpies tu plato! -Aquí nuevamente, muchos consumidores están preocupados por el despilfarro, y aunque podemos escuchar las palabras de advertencia de nuestra madre sobre los niños que mueren de hambre en otros países, debemos cuidar nuestros cuerpos. Incluso la comida de menor valor es generalmente demasiada comida. No te comas ese último alevín si puedes evitarlo.
- Omita la comida económica -No pidas esa comida de valor en absoluto. Quédese con el sándwich, omita la mayonesa y beba agua. Si tienes que tomar un refresco, ¡que sea de dieta! ¿Sabías que la diferencia entre una ración pequeña de patatas fritas y una grande puede ser de hasta 400 calorías? Sin embargo, lleva este pensamiento un poco más lejos. ¿Sabías que una orden pequeña de papas fritas generalmente tiene 210 calorías? ¿Realmente necesitas comer esas papas fritas?
Elija alimentos saludables
¿Se puede comer comida rápida y seguir manteniendo una dieta saludable? La respuesta es sí, si elige sabiamente. Fíjate bien en el menú. ¿Qué suele ver como las opciones de comida de mayor valor? Normalmente el primer plato incluye una hamburguesa, y cuanto más grande mejor, ¿no? ¡Incorrecto! Muchas veces, los restaurantes de comida rápida colocan los elementos que podrían incluirse en la información nutricional a un lado del menú. ¡Es posible que tengas que buscarlos! Sin embargo, por lo general hay muchos sustitutos para esa hamburguesa doble con queso y tocino. Considere las siguientes deliciosas opciones de menú:
- Ensaladas -Los restaurantes son cada vez más creativos con sus opciones de ensaladas. Pueden ofrecer pollo a la parrilla, ensalada de frutas, ensaladas asiáticas y más. Por lo general, también tienen aderezos bajos en grasa y sin grasa disponibles a pedido.
- Sándwiches a la parrilla -Ordene ese sándwich sin mayonesa, o pida la mayonesa y otros condimentos al lado para que tenga control de cuánto va en su sándwich. Si hay pan integral disponible, tómalo también.
- Patatas al horno -Ten cuidado aquí. Si pide una papa al horno y luego la rellena con toneladas de mantequilla, crema agria y queso, ¡está frustrando su propósito de una comida saludable!
- Pizza -Así es, pizza ! Sin embargo, no cualquier pizza. Omita el queso extra y pida una masa delgada. ¡Ah, y no comas demasiados pedazos!
Datos nutricionales de la comida rápida
¿Adónde vas para buscar información nutricional de comida rápida? Dado que muchos restaurantes obviamente no anuncian cuánto engordan muchos de sus alimentos, es posible que no encuentre esta información. Algunas dietas, como Weight Watchers, a menudo distribuyen material que enumera restaurantes específicos junto con sus menús. Puede ver exactamente cuántas calorías y/o puntos (si está en un sistema de puntos) tiene esa ensalada de pollo a la parrilla. Sin embargo, si no tiene acceso a esta información, existen numerosos sitios web que ofrecen información nutricional. La mayoría de estos también son fáciles de usar y, por lo general, puede realizar una búsqueda por restaurante, categoría de comida y artículo de comida específico. Entonces, antes de dirigirse a su autoservicio de comida rápida más cercano, ¡échele un vistazo!
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