Hecho de las hojas secas de la planta de menta, el té de menta es una infusión de hierbas con un sabor fresco y relajante. Y a menos que se mezcle con té verde, negro o blanco (verifique la etiqueta), el té de menta es una bebida sin cafeína, sin té y sin calorías que contiene tantos beneficios para la salud que es algo salvaje que viene en un paquete tan pequeño.
El té de menta se puede disfrutar helado o caliente, y una taza o dos al día es la cantidad óptima para disfrutar de todos los beneficios para la salud, según Lauren Cadillac, RD, CPT y Bianca Kamhi, entrenadora certificada de salud holística. Ya sea que lo disfrute simplemente por el sabor fresco o esté ansioso por mejorar su digestión, aliviar su tensión y más, aquí hay algunos beneficios adicionales de beber té de menta.
Efectos calmantes
“Algunos estudios en animales han demostrado que la menta tiene un efecto relajante, especialmente en el tracto gastrointestinal, lo que demuestra su capacidad para aliviar el malestar estomacal”, dice Cadillac. “También se ha demostrado que la menta ayuda a aliviar los síntomas digestivos del SII, como el aumento de peso, el dolor de estómago, la diarrea y el estreñimiento. Se ha demostrado que el mentol, el componente activo de la menta, ayuda a reducir los dolores de cabeza. También se ha demostrado que la menta es un fuerte antioxidante y tiene actividad antimicrobiana y antiviral”. ¿Pedir una taza de té de menta después de una gran comida? Gran idea. Cadillac dice que puede esperar que los síntomas digestivos mejoren de 30 a 60 minutos después de beber té de menta, y señala que las personas con acidez estomacal o ERGE pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas.
Alivio del dolor
El ingrediente activo del té de menta, el mentol, puede ayudar a aliviar las migrañas y los dolores de cabeza. “El tipo de dolores de cabeza con los que el té de menta suele ayudar son los causados por malos hábitos alimenticios o estrés diario”, explica Kamhi. "En estos casos, estos dolores de cabeza suelen restringir la cantidad de vasos sanguíneos que van al cerebro y el té de menta tiene la capacidad de abrirlos, lo que por lo tanto puede aliviar la tensión que causa el dolor de cabeza".
Aumenta la inmunidad
“El té de menta es un refuerzo inmunológico, debido a sus altos niveles de propiedades antibióticas antivirales”, dice Kamhi. Por lo tanto, beber té de menta puede ayudar a aliviar los síntomas del resfriado común, gracias en parte a la capacidad del mentol para diluir la mucosidad y calmar el aumento de la mucosidad en los senos paranasales y la garganta. “Esto puede ayudarte a respirar mejor”, dice Kamhi. “También puede ayudar a deshacerse de las bacterias dañinas en el tracto respiratorio superior, por lo que es un excelente refuerzo inmunológico”.
Aliento refrescante
¿No mastica chicle? Ten a mano una bolsita de té de menta para emergencias relacionadas con el mal aliento. “La menta tiene una serie de propiedades antibacterianas que pueden matar los gérmenes en la boca”, dice Kamhi. “Esto, junto con su olor agradable y fresco, puede ayudar a refrescar el aliento”.
¿Cambiar el agua por té de menta? Considere apegarse a solo una, dos o tres tazas de té de menta por día, sugiere Cadillac. “No hay cafeína, por lo que se puede consumir de manera segura”, dice ella. "Las personas deben ser conscientes de cómo les hace sentir el té 60 minutos después de su consumo".