Hecho con hojas secas de la planta de menta, el té de menta es una infusión herbal con un sabor fresco y relajante. A diferencia de mezclas con té verde, negro o blanco (verifique la etiqueta), es una bebida sin cafeína, sin té ni calorías, repleta de beneficios para la salud.
Se puede disfrutar caliente o frío, y expertos como Lauren Cadillac, RD, CPT, y Bianca Kamhi, entrenadora certificada en salud holística, recomiendan 1 o 2 tazas al día para maximizar sus ventajas. Ya sea por su frescura o para mejorar la digestión, reducir el estrés y más, estos son los principales beneficios del té de menta.
Efectos calmantes
"Estudios en animales muestran que la menta relaja el tracto gastrointestinal, aliviando malestares estomacales", explica Cadillac. "Ayuda con síntomas del síndrome del intestino irritable (SII), como hinchazón, dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. El mentol reduce dolores de cabeza, actúa como potente antioxidante con propiedades antimicrobianas y antivirales". Ideal tras comidas copiosas: los síntomas mejoran en 30-60 minutos, aunque personas con acidez o ERGE deben precautelar.
Alivio del dolor
El mentol, principio activo, alivia migrañas y cefaleas. "Funciona en dolores por malos hábitos alimenticios o estrés diario, dilatando vasos sanguíneos cerebrales y reduciendo la tensión", detalla Kamhi.
Refuerzo inmunológico
"Rico en propiedades antibióticas y antivirales, el té de menta fortalece las defensas", afirma Kamhi. Alivia resfriados diluyendo mucosidad en senos y garganta, facilitando la respiración y eliminando bacterias del tracto respiratorio superior.
Aliento fresco
Sin chicle a mano, opte por té de menta. "Sus propiedades antibacterianas eliminan gérmenes bucales, refrescando el aliento con su aroma natural", indica Kamhi.
¿Sustituir el agua? Limítese a 1-3 tazas diarias, sugiere Cadillac. "Sin cafeína, es seguro; observe cómo se siente 60 minutos después".