La llegada de la primavera es celebrada por muchos gracias a sus flores y mayor luz solar, pero ¿sabías que estos cambios estacionales impactan directamente en nuestra mente? En Despertares Psicólogos, con años de experiencia clínica, analizamos cómo estos efectos pueden generar tanto bienestar como desajustes emocionales en las primeras semanas.
Estudios en psicología han documentado estos fenómenos positivos y negativos, ayudándonos a comprender por qué algunas personas se sienten mal al inicio de la primavera.
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Principales efectos emocionales de la primavera
Basado en patrones observados en la población general y respaldado por investigaciones como las de Oginska y Oginska-Bruchal (2014) sobre trastornos afectivos estacionales, aquí un resumen de estos impactos. Recuerda que no todos los experimentamos igual.
1. Mejora del humor
El aumento de horas de luz y temperaturas impulsa la síntesis de vitamina D y activa el sistema nervioso, fomentando motivación y actividad. Como primates evolutivamente adaptados a climas cálidos y soleados, esta exposición nos hace más activos, propensos a hobbies y socialización, elevando la autoestima.
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2. Mayor actividad social
Las temperaturas agradables y días más largos estimulan actividades sociales, clave para nuestra supervivencia como especie. En primavera surgen fiestas, excursiones y viajes, reavivando conexiones que mejoran el apoyo emocional y el bienestar general, especialmente en jóvenes.
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3. Aumento de la actividad física
Deportes, caminatas y actividades al aire libre liberan endorfinas, mejorando el humor y la salud física y mental de forma probada.
4. Astenia primaveral
Sin embargo, algunos sufren cansancio generalizado físico y mental por cambios climáticos abruptos que desequilibran el sistema neuroendocrino. Síntomas incluyen apatía, irritabilidad, insomnio, dolores musculares, cefaleas y problemas digestivos. Suele ser temporal.
6. Preocupación por el físico
La temporada social intensifica complejos corporales, especialmente en mujeres con baja autoestima. La presión de modas reveladoras agrava estos sentimientos, haciendo evidente la necesidad de apoyo psicológico.
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En Despertares Psicólogos, nuestro equipo experto te atiende en centros de Madrid, Getafe, Leganés o Móstoles, o vía terapia online para gestionar estos efectos estacionales.
- Oginska H.; Oginska-Bruchal, K. (2014). Chronotype and personality factors of predisposition to seasonal affective disorder. Chronobiology International. 31 (4): 523–31.