Si siente que no ha dormido lo suficiente, incluso cuando duerme toda la noche, es muy probable que no esté durmiendo bien. El uso de un rastreador de sueño en el hogar le permite analizar la calidad de su sueño sin tener que aventurarse a un centro de sueño para realizar pruebas detalladas.
Cinco dispositivos de seguimiento del sueño a considerar
No hay escasez de dispositivos de seguimiento del sueño disponibles, todos los cuales le darán una buena idea de la calidad de su sueño. Tenga en cuenta el precio, pero las características también son un factor importante a considerar. Si simplemente quiere saber cómo está durmiendo, cualquier rastreador de sueño debería ser suficiente. Por otro lado, si desea funciones adicionales que mejorarán su experiencia de sueño, eche un vistazo a lo que estos rastreadores tienen para ofrecer y decida qué le ayudará más.
1. Aplicación para dormir mejor
La aplicación Runtastic Sleep Better está disponible para dispositivos iOS y Android. Coloque su dispositivo junto a su almohada mientras duerme y luego agregue manualmente información sobre su día, que incluye:
- Si te ejercitaste
- Si fue un día particularmente estresante
- Si duerme en una cama que no es la suya
- Si comiste tarde en la noche
- Cuánta cafeína y alcohol consumiste
Características
Después de algunos usos, tendrá una mejor idea de cómo los factores anteriores afectan la calidad de su sueño. Esta aplicación también incluye una alarma inteligente, que lo despierta dentro de un período de tiempo en función de cuándo es más probable que tenga un sueño más ligero. Una parte de la aplicación también está reservada para que los usuarios registren sus sueños, lo que le permite ver cómo sus actividades diarias y la calidad del sueño pueden influir en los sueños que tiene.
Reseñas
Como editor de LoveToKnow Sleep, recibí una prueba gratuita de las funciones premium de esta aplicación. Me pareció extremadamente fácil de usar e intuitivo. Sleep Better hizo que el proceso de seguimiento de mi sueño fuera divertido y fácil de usar. Otros revisores están de acuerdo en que esta aplicación es útil e increíblemente fácil de usar.
Precios
Es gratis descargar la aplicación básica Sleep Better. La instalación de las características premium cuesta poco menos de un dólar cada una.
2. Aplicación SleepRate
SleepRate es otra aplicación de seguimiento del sueño, pero con funciones adicionales diseñadas específicamente para ayudar a las personas con dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido. Se usa un monitor de frecuencia cardíaca durante el sueño y se sincroniza con un dispositivo iOS (la capacidad de Android estará disponible próximamente).
Características
Después de un período de cinco días, SleepRate proporciona un plan personalizado para dormir mejor en función de los datos de los primeros cinco días de uso. Las sugerencias pueden incluir irse a dormir más tarde, agregar un tiempo de "amortiguación" de relajación antes de acostarse, hacer una cantidad específica de ejercicio durante el día y más. Estas sugerencias se personalizan para el usuario y están diseñadas para "entrenar" el cuerpo y el cerebro del usuario para obtener un sueño mejor y de mayor calidad.
Una característica interesante de esta aplicación es la capacidad de grabar ronquidos y otros ruidos fuertes que ocurren durante la noche, reproduciendo estos sonidos para que el usuario los analice.
Reseñas
Recomendada por médicos, esta aplicación es elogiada por la revista Time como el "secreto mejor guardado para el insomnio que no es una píldora".
Precios
El precio de compra de $100 incluye la aplicación y el monitor de frecuencia cardíaca.
3. Fitbit Flex
El popular rastreador de actividad Fitbit Flex monitorea tu sueño y descifra el mejor momento para despertarte y descansar al máximo. Un beneficio principal de este producto en particular es que la mayoría de los usuarios usan sus Fitbits durante todo el día, por lo que no es necesario recordar hacer nada antes de acostarse por la noche. Simplemente usar el Fitbit Flex como de costumbre es suficiente para el seguimiento del sueño.
Características
El seguimiento del sueño proporcionado por Fitbit Flex es básico, pero puede dar a los usuarios una buena idea de cuán inquietos están mientras duermen. Una característica particularmente beneficiosa es que el dispositivo estima el mejor momento para despertar a los usuarios:justo alrededor de la hora de despertarse, pero cuando su sueño es más ligero. Esto puede ayudarte a despertar renovado.
Reseñas
Los clientes de Amazon están mayormente satisfechos con Fitbit Flex, donde es un éxito de ventas. Los clientes dicen que el seguimiento del sueño es una gran característica. Esta es una buena opción para aquellos que desean el beneficio adicional del seguimiento de la actividad y no les importa usar el dispositivo todo el tiempo.
Precios
Compra el Fitbit por alrededor de $100.
4. Imagen de sueño
SleepImage es un sistema de medición del sueño aprobado por la FDA que utiliza el acoplamiento cardiopulmonar (CPC) para medir una variedad de factores que afectan la calidad del sueño, entre ellos:
- Duración del sueño
- ECG (la actividad eléctrica del corazón)
- Patrones de respiración
- Posición del cuerpo, incluyendo sacudidas y giros
- Ronquidos
Este sistema de seguimiento del sueño es apropiado para personas que necesitan un análisis clínico profundo de su sueño y solo está disponible a través de un proveedor de atención médica autorizado.
Características
SleepImage se destaca porque utiliza la tecnología CPC en lugar de depender de la actigrafía (el movimiento del cuerpo) para obtener datos del sueño. Esta prueba casera requiere que los usuarios coloquen electrodos de ECG en el pecho y los usen durante toda la noche. Luego, el kit se envía de regreso a SleepImage para un análisis en profundidad.
Reseñas
La tecnología utilizada por SleepImage ha sido ampliamente probada y validada por varias publicaciones científicas. La aprobación de SleepImage por parte de la FDA distingue a este producto de otros sistemas de seguimiento del sueño.
Precios
Hable con su proveedor médico o compañía de seguros para averiguar qué costo puede estar asociado con este sistema para usted.
5. Cama inteligente para dormir
Para aquellos que realmente quieren dormir bien, la cama intuitiva Sleep Smart es una excelente opción. Este colchón registra los patrones de sueño y se ajusta en consecuencia, para brindar a los usuarios la mejor noche de sueño posible.
Características
Estos colchones vienen con tecnología Bluetooth y una aplicación que registra tus patrones de sueño y proporciona un informe diario detallado. Además, el colchón se ajusta a lo largo de la noche en respuesta a los patrones de sueño, cambiando el soporte en varias zonas según su posición.
Reseñas
Las revisiones de este producto son escasas ya que el producto está disponible recientemente, pero un crítico dice que este colchón no solo rastrea el sueño, sino que también brinda una mejor noche de sueño.
Precios
Póngase en contacto con Sleep Smart para obtener información sobre precios.
Dormir profundamente
El rastreador de sueño adecuado no solo le brindará información sobre su sueño, sino que también lo ayudará a desarrollar hábitos que le permitan dormir mejor por la noche. Una mejor noche de sueño puede ayudarlo a despertar renovado y listo para conquistar el día.